בענעפיץ און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר שוואַנגער פרויען
פון די ערשטע טאָג און אַרויף צו די געבורט, יעדער פרוי קענען צוגרייטן יאָגאַ פֿאַר שוואַנגער פרויען, אָבער, פון קורס, אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
עקסערסייזאַז און פּאָוסטשערז אויסגעקליבן דורך די קאָוטש און געטאן אונטער זייַן השגחה, אָנזעטיקן די בלוט מיט זויערשטאָף, באַפרייַען מידקייַט און צוריק ווייטיק, עלימינירן ווייאַליישאַנז אין די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די דיגעסטיווע סיסטעם, אין דערצו, קלאסן בייַשטייַערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די עמאָציאָנעל שטאַט.
קאָמפּלעקס פון יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער פרויען אין די דריט טרימעסטער
טאן יאָגאַ, עס איז נייטיק צו קלייַבן קאַמפּאַטלי, קערפאַלי, אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז זיכער פֿאַר שוואַנגער פרויען. ערשטער, עס זאָל זיין געבראכט אַז דער אָרגאַניזם פון דער צוקונפֿט מוטער אין די שפּעט טערמין איז שוין אונטער אַ פאַרגרעסערן מאַסע, אַזוי איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פון די רשימה אַסאַנאַס געטאן ליגינג אויף דיין צוריק, טיף און טיף טורנס און ינקלינז, טאָן ניט באַקומען אַוועק דורך שטייענדיק פּאָוזיז (אָן שטיצן). נאָך 30 וואָכן, די קאָוטש זאָל פאַרווערן די שוואַנגער פרוי פון פּערפאָרמינג עקסערסייזיז אין אַ ינווערטיד פּאָזע, אַזוי ווי ניט צו ומבאַקוועם די בעיבי. באַסיקאַללי, יאָגאַ אין די דריט טרימעסטער זאָל מאַקסאַמייז די צוגרייטונג פון די פרוי פֿאַר קימפּעט און פֿאַרבעסערן איר וווילזייַן.
דאָ איז אַ ינדיקאַטיוו רשימה פון עקסערסייזיז אַז אַ פרוי קענען דורכפירן אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט אָן ריזיקירן די קינד 'ס געזונט און זיכערקייַט:
- שאַוואַנאַ (נאָר אויף די זייַט). פּראַמאָוץ אַ גאַנץ אָפּרו.
- Malasana. האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס.
- Wirasan. אַפעקץ די דזשוינץ און ליגאַמאַנץ, ימפּרוווז די האַרץ, רימוווז פּאַפאַנז.
- פּאָזע פון דוויפּאַד פּיטהאַסאַן. ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, סטרענגטאַנז די מוסקולאַר קאָרסעט.
- בודאַ קאָנאַוואַנאַ. טאָנעס די ינערלעך אָרגאַנס אין די בויך, ילימאַנייץ ווייטיק און שפּאַנונג אין די צוריק און היפּס.
