טיילער לאַוטנער - אַ טאַלאַנטירט אַקטיאָר, וואָס האט אַ מאָדעל וווּקס און סטאַנינג פונדרויסנדיק דאַטן, ינדזשויז אַן אַנפּרעסידענטיד פּאָפּולאַריטעט צווישן די שיין געשלעכט. און עס ס ניט חידוש. אין דערצו, די רום קעסיידער מיינטיינז זיך אין פאָרעם דורך אַ סעריע פון טריינינג עקסערסייזאַז.
וואָס איז די הייך און וואָג פון טיילער לאַוטנער?
דער שטערן פון די וואַמפּיר סאַגאַ "טוויליגהט" מיט אַ פאַרגרעסערן פון 178 סענטימעטער ווייז וועגן 79 קג. אין דער זעלביקער צייַט, זייַן לעאַננאַס מיט אַ פּראַנאַונסט פּרעסע איז אַ זיכער הויכפּונקט אין די אויסזען פון אַ יונג מענטש. ינטערעסטינגלי, פֿאַר די פילמינג פון דעם פֿילם "טוויליגהט" ער סקאָרד 15 קג פון מוסקל מאַסע. Incredible, right? אבער אַנדערש די פּראָדוסערס וואָלט האָבן ניט געוואלט צו זען לאַוטנער אויף די שטעלן. וואָס קען ניט איר טאָן פֿאַר קונסט?
קאָמפּלעקס עקסערסייזיז פון אַ האָלליוואָאָד שטערן
די רעליעף דרוק, ווי דערמאנט פריער, איז אַ מין פון אַ אַקטיאָר ס אויסזען. איר קענען פּאָמפּע עס מיט אַ סעריע פון עקסערסייזיז:
- רייזינג די גוף אַרויף אויף די פיטבאָל . דאָ מיר שטרענג ביידע די דרוק און די מאַסאַלז פון די קאַסטן. אַזוי, סטרייטנאַס לעגס ליגן אויף די פּילקע. מיר ראָלל עס אַרויף צו זיך, ליפטינג אונדזער היפּס. מיר רעכענען אַרויף צו דרייַ סעקונדעס און צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע. מיר איבערחזרן 30 מאל.
- רייזינג די לעגס אויף די באַר . הענגען אויף די באַר. הענט זענען אַקסל ברייט באַזונדער, בשעת די לעגס זאָל זיין אַ ביסל בייגן אויף די ניז. ווייַטער, הייבן זייער בריסט. A pause. מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע. מיר איבערחזרן 25-30 מאל.
- Twisting lying . מיר מאַך אַוועק אַבלאַמינאַל מוסקל. מיר לייגן אַראָפּ אויף די צוריק, בענדינג אונדזער לעגס אין אַ ווינקל פון 90 דיגריז. דעמאָלט איר זאָל כאַפּן דיין לעגס נאָך 90 דיגריז און אין דער זעלביקער צייַט דיין היפּס. מיר איבערחזרן 40 מאל.
- ראָולינג אויף די פיטבאָל . ליגן אַראָפּ אויף דיין צוריק מיט דיין פֿיס אויף די ספורט פּילקע. סטריין די הינטן און ראָולינג עס צו אים. A pause. מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע. מיר דורכפירן 30 מאל.
- מיר פארשטארקן די דרוק . פֿאַר דעם, ליגן אויף דיין צוריק, כאַפּן אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז און הענט און פֿיס. A pause. מיר צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן 20 מאל.
- Taylor Lautner און Billy Lourdes זענען ניט מער צוזאַמען
- טיילער לאַוטנער סעלאַברייט זייַן 25 יאָרהונדערט מיט טאָכטער קערי פישער
- Taylor Lautner און Billy Lourdes: אַ דינסט ראָמאַנס?
ווי איר קענען זען, גאָרנישט סופּער קאָמפּליצירט.
| | | |
| | | |
| | | |
