וואַקינג און סליפּינג זענען צוויי פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַטן פון מענטשלעך טעטיקייט וואָס זענען געפֿירט דורך די טעטיקייט פון זיכער מאַרך סענטערס, אין באַזונדער, די היפּאָטהאַמאַלוס און סובהאַמאַלוס, ווי געזונט ווי די זאָנע פון די בלוי אָרט און די האַרץ פון די סוטשער וואָס איז ליגן אין דעם אויבערשטן טייל פון די מאַרך סטעם. ביידע די פּיריאַדז זענען סייקליקאַל אין זייער סטרוקטור און זענען סאַבאָרדאַנייטיד צו די טעגלעך רידאַמז פון די מענטשלעך גוף.
רהיטהם פון די ינערלעך זייגער
די מעקאַניזאַמז פון וואַקלעננאַס און שלאָפן זענען נאָך זייַענדיק געלערנט און עס זענען לפּחות עטלעכע טיריז פון ווי אונדזער ינערלעך זייגער אַרבעט. אין אַ שטאַט פון וואַקלעננאַס, מיר קאַנשאַסלי רעאַגירן צו קיין סטימיאַלאַז, גאָר וויסנד פון אונדזער קשר מיט די אַרויס וועלט, אונדזער מאַרך טעטיקייט איז אין אַן אַקטיוו פאַסע און כּמעט אַלע פּראַסעסאַז פון וויטאַל טעטיקייט וואָס זענען אין אונדזער גוף זענען אַימעד בייַ אַבזאָרבינג און ראַשאַנלי ספּענדינג ענערגיע רעסורסן פון די אַרויס אין די פאָרעם פון וואַסער און עסנוואַרג. אין אַלגעמיין, די פּסיכאָפישיאָלאָגי פון שלאָף און וואַקעפולנעסס איז געפֿירט דורך די רעגולירן פון פאַרשידן סיסטעמיק סטראַקטשערז פון דעם מאַרך, וואָס, אין באַזונדער, קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון די אינפֿאָרמאַציע באקומען ווען מיר זענען אין אַ שטאַט פון טעטיקייט און מער דיטיילד זייַן אַסימאַליישאַן און פאַרשפּרייטונג צו די זכּרון דיפּאַרטמאַנץ בעשאַס שלאָף.
פינף טריט פון שלאָף
די שטאַט פון שלאָפן איז קעראַקטערייזד דורך אַ מאַנגל פון טעטיקייט דירעקטעד צו די אַרויס וועלט און קאַנדישנאַלי צעטיילט אין פינף סטאַגעס, יעדער פון וואָס לאַסץ בעערעך 90 מינוט.
- דער ערשטער צוויי פון זיי זענען סטאַגעס פון ליכט אָדער פּליטקע שלאָפן, בעשאַס וואָס די ברידינג און האַרץ קורס סלאָוער אַראָפּ, אָבער אין דעם צייַט מיר קענען וועקן זיך אַפֿילו פון די מינדסטע פאַרבינדן.
- דערנאָך קומט די דריט און פערטער טויזנט טיף שלאָפן, בשעת עס איז אַן אַפֿילו סלאָוער כאַרטביט און אַ גאַנץ מאַנגל פון ענטפער צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי. וועקן אַרויף אַ מענטש וואס איז אין דער בינע פון טיף שלאָפן איז פיל מער שווער.
- די פינפט און לעצט פאַסע פון שלאָפן אין מעדיצין איז גערופן רעם (ראַפּיד אויג מאָוועמענט - אָדער גיך אויג באַוועגונג). אין דעם בינע פון שלאָפן, ברידינג און פּאַלפּיטיישאַן פאַרגרעסערן, ייבאָלז מאַך אונטער פארמאכט יילידז און אַלע דעם כאַפּאַנז אונטער דער השפּעה פון חלומות אַז אַ מענטש זעט. ספּעסיאַליסץ אין די פעלד פון סאָמנאָלאָגי און נעוראָלאָגי טייַנען אַז חלומות זענען לעגאַמרע אַלע, נאָר ניט אַלע מענטשן געדענקען זיי.
אין דער מאָמענט פון פאַלינג שלאָפנדיק, און אויך נאָך די סוף פון די טיף פייז פון שלאָפן, מיר אַרייַן די אַזוי גערופענע גרענעץ שטאַט צווישן שלאָפן און וואַקעפולנעסס. בעשאַס דעם פּעריאָד, די קשר צווישן באוווסטזיין און די אַרומיק
שלאָפן און וואַקעפולנאַס דיסאָרדערס קענען זיין געפֿירט דורך פאַרשידן סייקאָו-פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות, אַזאַ ווי אַ אַניוואַן פּלאַן פון יבעררוק אַרבעט, דרוק , טשאַנגינג צייַט בעלץ פֿאַר לופט רייזע, אאז"ו ו אבער די סיבות פון די אָפּפאַל רהיטהם טעטיקייט - מנוחה קענען אויך זיין באדעקט אין זיכער חולאתן, אין באַזונדער נאַרקאָפּע אָדער היפּערסאָמניאַ. אין קיין פאַל, מיט מער אָדער ווייניקער אויסגעדריקט ווייאַליישאַנז פון די סייקלדיק שטאַט פון וואַקלעננאַס און שלאָפן, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע.