פסיכאלאגישן הילף פֿאַר דעפּרעסיע

אָפט דעפּרעסיע ווערט אַ וועג פון לעבן פון דער מענטש פון די פאָרשטעלן און אין דער זעלביקער צייַט איר קענען ניט טאָן אָן פסיכאלאגישן העלפן, נאָך אַלע, אָן געטינג באַפרייַען פון דעם פּסיכאָפיש שטאַט, איר וועט שלעפּן זיך ווייַטער אין די תהום פון פּעסימיזם.

הילף דער סייקאַלאַדזשאַסט מיט דעפּרעסיע

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז הילף מיט דעפּרעסיע כולל ביידע פאַכמאַן עצה און אינטערעס אין דעם פּאַציענט. נאָך אַלע, די ענדערונגען פֿאַר די בעסער זענען אוממעגלעך אָן דער פאַרלאַנג פון די פאטער צו צוריקקומען גליק צו זיין לעבן.

אבער, איידער פּראַסידינג צו קאַמף, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין די גרונט פון די אָנסעט פון אַ דעפּרעסיוו שטאַט. און בלויז נאָך וואָס טאָן עפּעס:

1. פּסיטשאָלאָגיקאַל טראַוומע קענען גרונט ערנסט שעדיקן צו די מענטשלעך שטאַט פון אַ מענטש. אבער דאָס איז די שולד, נישט די פונדרויסנדיק געשעעניש (דער טויט פון אַ ליב געהאט איין, די אָנווער פון אַ געוואלט שטעלע, געזעלשאַפטלעך סטאַטוס, אאז"ו ו), אָבער די פּערזענלעכקייט זיך, אָדער אלא, ווי עס זע די פּראָבלעם. דעפּרעסיע ערייזאַז פון די דרוק וואָס האט טריומף איבער איר, און דיין ינערלעך געראַנגל מיט עס האט וויקאַנד, און עס איז בלויז איין הילף אין דעם: טוישן די סיטואַציע. פּרובירן צו באַוועגן אַוועק פון דיין פּראָבלעם מענטאַלי. דערמאָנען אַז מיט אָנווער עס איז נייטיק צו שאָלעמן, פאָרזעצן צו לעבן.
2. הויך גאַנג פון לעבן . איז דיין פּלאַן ציען אַרויף פּער מינוט און באשטייט פון פילע סאַלושאַנז, פּראָבלעמס און געשעענישן? צי איר דאַרפֿן צו יבערגעבן מיט אַ גרויס נומער פון מענטשן יעדער טאָג? דעמאָלט אין דעם פאַל, עס איז ווערט בייַ מינדסטער טעמפּערעראַלי צו פאָרן פון אייער באַקאַנט וועלט, פֿאַר אַ מאָמענט הנאה דעם מאָמענט ווען עס איז ניט דאַרפֿן צו קאַמיש ערגעץ. די positive פּראַל וועט האָבן קאָמוניקאַציע מיט נאַטור.
3. אַ ונטערשטרייַכן גאַנג פון לעבן איז אַ לעבעדיק קאַנטראַסט צו דעם פריערדיקן פונט, און אין דעם פאַל, איר זאָל געפינען עמעצער מיט וועמען איר קענען רעדן האַרץ צו האַרץ (לאָזן עס אַפֿילו אַ פרעמדער אויף דעם באַן אָדער אַ קעצל וואס איז געפלאנצט אונטער דיין טיר). פּרובירן צו טוישן די וועלט אַרום איר, אַזוי טשאַנגינג זיך.

ווי צו העלפן זיך מיט דעפּרעסיע?

אויב איר געווען ביכולת צו באַשטימען אַז דיין צושטאַנד איז געכאפט דורך דעפּרעסיע, דעמאָלט ערשטער די הויפּט הערשן פון געטינג באַפרייַען פון עס איז ריפיוזינג צו טרינקען אַלקאָהאָל און אנדערע סטימיאַלאַנץ. אויב איר בלייַבן אין שטוב רובֿ פון די צייַט, איר זענט אין געזונט-ליט רומז. די מער ליכט, די בעסער פֿאַר איר.

דער ווייַטער וויכטיק בינע? נעמען אַ פעדער און אַ שטיק פון פּאַפּיר. איצט דיין אַרבעט איז צו וואַרפן אַלץ אויף פּאַפּיר, אַלץ וואָס איז ווייטיקדיק, וואָס אַקיומיאַלייטיד אין די מיינונג. נאָך אַז, רוען אַשורד, איר וועט פילן פיל בעסער.