אויב די וואָג געווינען פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער באטייטיק יקסידיד די אַלאַואַבאַל, געטינג באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ נאָך די געבורט פון אַ פּיצל קענען זיין גאַנץ שווער. אין דערצו, יבעריק גוף וואָג אין דעם סיטואַציע קענען שאַטן די געזונט און וויטאַל פאַנגקשאַנז פון די פיטאַס, ווי געזונט ווי די אַלגעמיין צושטאַנד פון די פרוי זיך.
דעריבער, אין אַ סיטואַציע, ווען די פאַרגרעסערן הייבט צו יקסיד די געלעגנהייט, דער יקספּעקטאַבאַל מוטער זאָל טראַכטן וועגן ווי עס קענען רעדוצירן גוף וואָג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועט זאָגן איר ווי צו פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָן כאַרמינג דעם קינד.
ווי צו פאַרלירן וואָג צו אַ שוואַנגער פרוי אָן שאָדן צו דעם קינד?
צו פאַרלירן וואָג אָן שאַטן צו די קינד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַזאַ כּללים:
- יעדער 3-4 טעג צולייגן אַנלאָודינג טעג;
- פון דיעטע צו ויסשליסן לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ - באַקינג, קאַנפעקשאַנערי, סוויץ און אַזוי אויף;
- האַלב אַ שעה איידער קיין מאָלצייַט זאָל טרינקען 250 מל פון פּראָסט וואַסער נאָך צימער טעמפּעראַטור;
- עסן אָפֿט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז;
- כאָטש אין דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי זאָל זיין גענוג פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי פריש ווייַנטרויבן און מעלאָן, ווי געזונט ווי בוילד פּאַטייטאָוז און קעראַץ, זאָל זיין באגרענעצט;
- אין די אָוונט איר זאָל עסן ניט שפּעטער ווי 19-20 שעה און, אין קיין פאַל, בייַ מינדסטער 3 שעה איידער בעטגעוואַנט;
- נוצן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין פּראָדוקטן - פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, פיש און פלייש (נידעריק-פעט ווערייאַטיז), און אַזוי אויף;
- אין דערצו, עס וועט זיין ומנייטיק צו באַזוכן דעם שווימערייַ בעקן און דורכפירן ליכט גימנאַסטיק עקסערסייזיז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר גערלז און פרויען אין דער שטעלע.
ווי צו פאַרברענגען אַנלאָודינג טעג בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו פאַרלירן וואָג אָן שאָדן צו דעם קינד?
אָרגאַניזירן אַ טאָג אַוועק,
- ווי דער בלויז עסנוואַרג פּראָדוקט אין דעם צייַט, איר דאַרפֿן צו קלייַבן בייקט apples אָן צוקער, פריש קיוקאַמערז אָדער פעט-פֿרייַ קעפיר;
- די טעגלעך קלאַל פון די באַזע פּראָדוקט איז 1-1.5 קג;
- בעת דער טאָג איר זאָל טרינקען 1.5 ליטער פון מינעראַל וואַסער.
פאַרלירן וואָג, ניצן שטרענג דיייץ, אין אַ "טשיקאַווע" סיטואַציע קענען זיין גאָר געפערלעך, אַזוי טאָן דאָס אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, לעגאַמרע נישט.