בלי, אַ פרוי 'ס ברוסט שטענדיק אַטראַקץ איר זכר קוקן. די מער פּריקרע עס איז פֿאַר איר באַזיצער צו באַמערקן אַז מיט די עלטער אָדער נאָך קימפּעט די פאָרעם פון די ברוסט ענדערונגען און, ליידער, נישט פֿאַר די בעסער. פילע פרויען עמעס טראַכטן פון פּלאַסטיק כירורגיע ווי אַ פאַרלאָזלעך און הויך-קוואַליטעט וועג צו צוריקקומען זייער ערשטע אַטראַקטיוונאַס. אבער וואָס אויב די געלט טאָן ניט לאָזן אַזאַ אַ אָפּעראַציע, און פּראָסט זינען פּערסיסטאַנטלי כוויספּערז אַז די הילף פון דאקטוירים איז נישט דער בעסטער וועג צו סאָלווע די פּראָבלעם? פאר איר ריזאָרט צו אַזאַ ראַדיקאַל מיטלען, טראַכטן - אפֿשר די פּראָבלעם איז פיל גרינגער צו סאָלווע? וועגן ווי צו פאַרשטייַפן די ברוסט אָן כירורגיע, מיר וועלן רעדן וועגן דעם אַרטיקל.
פאַרשטייַפן דיין קאַסטן אין שטוב - עס איז מעגלעך!
ערשטער פון אַלע, עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין עטלעכע וועגן "פּאָמפּע" די קאַסטן מיט די הילף פון עקסערסייזיז קענען נישט. אבער די מאַסאַלז וואָס זענען אונטער די דריז - איר קענען. קרימז וואָס צוזאָגן ברוסט פאַרגמערונג זענען בייסיקלי באזירט אויף סאַבסטאַנסיז אַז, אין פּשוט שפּראַך, גרונט געשווילעכץ. איר פֿאַרשטיין, דעם ווירקונג איז קורץ-געלעבט און וועט נישט ברענגען דעם געוואלט רעזולטאַט.
דער ערשטער ענטפֿער צו די קשיא פון ווי צו פאַרשטייַפן די קאַסטן אין שטוב וועט זיין אַ רעקאָממענדאַטיאָן צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. קאַלט וואַסער בישליימעס טאָנעס אַרויף די הויט, און הייס וואַסער ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. נאָך אַזאַ אַ שפּריץ, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברוסט מאַסאַזש, ניצן עטלעכע מין פון קרעם אָדער געל מיט אַ מאָיסטוריזינג ווירקונג.
אבער עטלעכע קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז זענען נישט גענוג. צו דערגרייכן די אָפּטימאַל ווירקונג, איר דאַרפֿן צו פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון די קאַסטן. עס זענען אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז פֿאַר דעם:
- אַרמד מיט דומבבעללס, לייגן דיין צוריק אויף די טעפּעך, און דיין געווער פאַרשפּרייטן באַזונדער. דערנאך קלייַבן זיי אַרויף און פאַרבינדן אין פראָנט פון איר. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
- פאַרברייטערן דיין הענט פאָרויס און קאַנעקטינג זיי בייַ די קאַסטן מדרגה, פּרובירן צו צווינגען איין האַנט קעגן די אנדערע.
- אַ געניטונג וואָס קענען זיין געטאן אין שטוב, פֿאַר בייַשפּיל, ווען וואַטשינג טעלעוויזיע. פּולינג דיין הענט פאָרויס מיט דיין פּאַלמז אַרויף, שטעלן עפּעס שווער אויף דיין האַנט און האַלטן עס אויף דיין ויסברענגט געווער פֿאַר ווי לאַנג ווי איר קענען.
נאָך אַ בשעת, סיסטיטשאַטיקאַללי קעריינג אויס די עקסערסייזאַז דיסקרייבד אויבן, איר זיך וועט פילן אַז דיין קאַסטן האט געוואקסן שטארקער, און באַמערקן אָנגענעם פונדרויסנדיק ענדערונגען. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אויב איר האַלטן געניטונג, איר טייטן די מאַסאַלז פון די מאַסע. באַלד זיי וועלן צוריקקומען צו זייער פריערדיקן שטאַט. דעריבער, איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס "גימנאַסטיק" בייַ מינדסטער 2-3 מאל אַ וואָך צו טייַנען מוסקל טאָן און קוילעלדיק פאָרעם.
ווי צו פאַרשטייַפן די הויט פון די ברוסט?
ברוסט הויט אויך ריקווייערז ופמערקזאַמקייַט און זאָרג. פילע קליניקס פאָרשלאָגן כירורגיע צו באַזייַטיקן וידעפדיק הויט. טראָץ דעם פאַקט אַז אַזאַ אַ כירורגיש ינטערווענטיאָן איז פיל ווייניקער געפערלעך ווי ימפּלאַנטיישאַן, עס איז ווערט סטאַרטינג צו פּרובירן צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט אויף זיך. עס זענען "פאָלק" רעסאַפּיז, גרינג צו נוצן און עפעקטיוו.
מישן 10 טייבאַלספּונז פון אַלקאָהאָל און אַ קליין פאַר-גרייטיד וגערקע. די ריזאַלטינג געמיש איז פארמאכט מיט אַ דעקל און שטעלן אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 7 טעג. נאָך אַ וואָך מיר נעמען אויס, פילטער און מישן מיט וואַסער אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז. דעם היים-געמאכט וגערקע שמירעכץ בישליימעס רינוז די הויט סעלז און איז געניצט צו ווישן די הויט פון די ברוסט (עקסקלודינג די אָפּל און האַלאָ) איידער ביידינג. אין דערצו צו קלענזינג און רעפרעשינג, עס איז אַ טייטנינג ווירקונג, וואָס גיט די ברוסט די געבעטן ילאַסטיסאַטי.
סוף, עס איז כדאי צו באמערקן אַז דער געוואלט רעזולטאַט טוט נישט דערשייַנען מיד. עס נעמט געדולד און רעגיאַלעראַטי פון די עקסערסייזיז און פּראָוסידזשערז, דעמאָלט נאָך אַ בשעת איר וועט באַמערקן אַז דיין בריסט קוק פיל מער עפעקטיוו ווי פריער.