דער קינד סאַפאַקייץ ... עלטערן וואס האָבן זיך קעגן די פראבלעמען פון בראָנשיאַל אַסטמאַ וויסן ווי שווער עס איז צו נעמען אין חשבון די פאַקט אַז אַ קינד מיט אַזאַ אַ קרענק זאָל נעמען אַ מינימום טעגלעך דאָזע פון קאָרטיקאָסטעסעראָידס. עס איז נייטיק פֿאַר אים צו נאָר אָטעמען נאָרמאַלי. אבער קענען עס זיין אַ וועג צו העלפן אַ קינד ניט נאָר מיט רפואות?
ווי עס טורנס אויס, עס איז אַ זייער עפעקטיוו אופֿן צו באַשטימען די ריכטיק ברידינג פון דעם קינד, וואָס איז געווען ינווענטאַד דורך די רוסיש וואָקאַליסט אַלעקסאַנדראַ ניקאָלייַעוונאַ סטרעלניקאָוואַ אין די רגע העלפט פון די 20 יאָרהונדערט.
אין ערשטער, זי באַטראַכטן איר אַנטוויקלונג ווי אַ גימנאַסטיק, אין וואָס די קול פון די פּערפאָרמערס אנגעהויבן צו קלינגען קלאָר און פּיורער (זי איז געווען פאַרקנאַסט מיט די סטודענטן, און דעריבער זי איז געווען זייער באַזאָרגט וועגן די גיך אַנטוויקלונג פון זייער קול). אבער שפּעטער עס פארקערט אויס אַז, אין דערצו, רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר קינדער לויט די סטרעלניקאָוואַ אופֿן גיט אַ ויסגעצייכנט היילונג ווירקונג פֿאַר בראָנטשיטיס, בראַנטשיאַל אַזמאַ, אַדענאָידס, סטאַממינג, און סינוסיטיס. עס קענען אויך העלפן קאָפּע מיט אַזאַ פּראָבלעמס ווי רעגנדיק נאָז, הויט חולאתן (אַטאָפּיק דערמאַטיטיס, פּסאָריאַסיס), קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, כעדייקס, מייגרינז, קאָפּ און רוקנביין חולאתן און ינדזשעריז.
דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון עטלעכע עקסערסייזיז דורך דעם אופֿן פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק סטרעלניקאָוואַ.
ביישפילן פון עקסערסייזיז
די הערשן: דער אָטעם איז בלויז געמאכט דורך די נאָז, און די ינאַליישאַן זאָל זיין טומלדיק, שאַרף און קורץ, און ויסשיידונג איז דורכגעגאנגען דורך דעם מויל. ברעאַטהינג איז געטאן בלויז אין דער זעלביקער צייַט ווי די מווומאַנץ.
"לאַדאָשקי"
דער קינד זאָל שטיין אַרויף, בייגן די געווער אין די עלבאָוז, נידעריקער זיי אַראָפּ און ווייַזן די פאלם. אין טאן אַזוי, עס איז נייטיק צו מאַכן שאַרף, רידמיק אָטעם מיט דיין נאָז און קלענטשינג דיין הענט אין די פיסץ - ווי צו כאַפּן די לופט. דער אָפּמאַך מוזן נעמען פיר ברידז, און דעמאָלט - אַ פּויזע פֿאַר 3-4 שעה. מאַכן פיר מער ברידז, ווידער - פּויזע.
עקסערסייז איז געטאן 24 מאל פֿאַר 4 ברעקלעך.
(האַלטן אין גייַסט אַז בייַ דעם אָנהייב פון דעם געניטונג, קאָפּשווינדל איז מעגלעך, עס זאָל גיין אַוועק געשווינד, אָבער אויב עס טוט נישט, די געניטונג זאָל זיין געטאן זיצן).
"פּאַמפּ" (אָדער "פּאַמפּינג די רייַף")
דער קינד ווערט גלייַך, לעגס זענען שוין שטעלן, ווי ברייט פון פּלייצעס. ער מוזן מאַכן אַ שיפּוע פאָרויס (הענט דערגרייכן די שטאָק, אָבער טאָן ניט אָנרירן עס) און אין די רגע העלפט פון די שיפּוע, נעמען אַ שאַרף און קורץ נאַסאַל ינספּיראַציע (דער אָטעם דאַרף זיין געענדיקט מיט די בויגן). אָן גאָר סטרייטנינג אַרויף, איר דאַרפֿן צו כאַפּן זיך און ווידער ויספירן די יצר מיט די ינספּיראַציע. דאס געניטונג איז ווי פּאַמפּינג מאַשין טירעס. דורכפירן 16 סטראָדז, פּויזע - 3-4 שעה, ווידער 16 ברעקלעך.
געניטונג איז געטאן 16 מאל פֿאַר 6 אָטאַמז.
"קאַט" (אָדער סקוואַץ מיט אַ קער)
דער קינד ווערט גלייַך, לעגס זענען שוין קלענערער ווי די ברייט פון די פּלייצעס, און מאכט ליכט סקוואַץ (אָן ליפטינג די פֿיס אַוועק די שטאָק) און אין דער זעלביקער צייַט טורנס די שטאַם צו די רעכט. ער נעמט אַ שאַרף אָטעם. טורנס אין די זעלבע וועג צו די לינקס - אַ שאַרף אָטעם.
עקסערסייז איז געטאן 3 מאל פֿאַר 32 ברעקלעך.
"די גרויס פּענדולום"
דער קינד ווערט גלייַך, לעגס זענען שוין שטעלן, ווי ברייט פון פּלייצעס. ווי אין דער געניטונג "פּאַמפּ", די קינד בענדס אַ ביסל פאָרויס און ינכיילז. דערנאך ער בענדס אין דער נידעריקער צוריק, טילט צוריק און כאַגז זיין פּלייצעס מיט זיין הענט. נעמען אן אנדער אָטעם. מיט דעם געניטונג, ויסשיידונג נעמט אָרט דורך זיך, עס זאָל נישט זיין ספּאַסיפיקלי קאַנטראָולד. פּאָססעס צווישן די אָטעם זענען דרייַ צו פיר סעקונדעס.
עקסערסייז איז געטאן 3 מאל פֿאַר 32 ברעקלעך.