Sunbathing

זומער, מיסטאָמע, אַלעמען אַסאָושיאַץ מיט די ים, היץ און, פון קורס, די זון. זינט קינדשאַפט מיר זענען געלערנט אַז סאַנביידינג האַרמס די גוף. פון קורס, עס איז אוממעגלעך צו אַנטקעגנשטעלנ דעם פאַקט - אויך גרויס דאָוסאַז פון אַלטראַווייאַליט קענען טאַקע טאָן פיל שאָדן. אבער אין מעסיק אַמאַונץ, די זון ניט בלויז טוט נישט שאַטן, אָבער עס קען אויך זיין פון ינוואַלאַבאַל נוץ צו דעם גוף!

די בענעפיץ פון סאַנביידינג

אין פאַקט, עס זענען אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס פֿאַר זונ - שטראַלן:

1. אונטער דער השפּעה פון די זון, פילע פּאַטאַדזשעניק ווירוסעס און באַקטיריאַ זענען צעשטערט. אין דערצו, נאָך אַ רעכט געפירט לויף פון זונ - פּראָוסידזשערז, אַ מענטש אַנטוויקלט ימיונאַטי .
2. א גלאַט און מעסיק טאַן איז אויך נוצלעך. אונטער די פּיגמענט שיכטע, די ינערלעך ענערגיע אַקיומיאַלייץ אין דעם גוף, וואָס העלפט צו אַנטקעגנשטעלנ פאַרשידן חולאתן.
3. סונבאַטהס זענען די הויפּט מקור פון גאָר נוציק וויטאַמין די, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רובֿ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און נעמט אָנטייל אין די פאָרמירונג פון געזונט ביין געוועב.
4. די זון קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, די אַזוי-גערופן האָרמאָנע פון ​​פרייד .
5. אפילו נאָך אַ קורץ בלייַבן אין די זון, אַ מין פון אויפקלערונג אַקערז אין דעם מענטש - די מאַרך סטאַרץ צו אַרבעטן מער אַקטיוולי, די אַרבעט קאַפּאַציטעט ינקריסיז באטייטיק, די זיקאָרן ימפּרוווז.
6. עקספּערץ אויך טאָן אַז גענומען זון באַטס העלפט צו פאַרלירן וואָג. אונטער דער השפּעה פון זונשייַן, די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך הייבט צו פונקציאָנירן נאָרמלי, ריספּעקטיוולי, בשעת פאַץ זענען דאַמאַנייטאַד פאַסטער ווי געוויינטלעך און פּראָטעינס זענען דיידזשעסטיד.

ווי און ווען איז עס בעסטער צו נעמען אַ זון וואַנע?

ססיענטיסץ האָבן געפירט פילע יקספּעראַמאַנץ, געלערנט ווי די זון אַפעקץ די גוף, און ווי צו באַקומען די רובֿ אויס פון קאָנטאַקט מיט אים. אַזוי, איינער פון די יקספּעראַמאַנץ געוויזן אַז מענטשן, אין די מאָרגן שעה (בייַ 8.00-12.00), די גוף מאַסע אינדעקס איז באטייטיק נידעריקער ווי די וואס האבן נישט לייקענען זיך די פאַרגעניגן צו סאַק אַרויף די זון אין קיין צייַט פון דעם טאָג. אמת, די דאַטן זענען באַטייַטיק פֿאַר די זומער. אין דער האַרבסט און פרילינג, די זון איז ווייניקער אַקטיוו און אַגרעסיוו, אַזוי עס ס זיכער צו סאַנשייד אַפֿילו בייַ לאָנטש.

די זייער ערשטער פּראָצעדור פֿאַר סאַנביידינג זאָל זיין ניט מער ווי 1/4 פון אַ שעה, נאָך וואָס איר זאָל פאַרברענגען אַ ביסל מינוט אין די שאָטן. פאַרגרעסערן די געדויער פון די פּראָוסידזשערז ביסלעכווייַז - פינף מינוט אַ טאָג. סונבאַטהע אָלטערנאַטלי אויף דיין מאָגן, דעמאָלט אויף דיין צוריק. עס איז קעדייַיק צו דעקן דיין קאָפּ בעשאַס פּראַסידזשערז.