קאַלעסטעראַל איז איינער פון די ווייניק באקאנט סאַבסטאַנסיז אין די מענטש גוף. אַז איז, עס איז מיסטאָמע ניט אַזאַ מענטש וואס קען נישט וויסן עפּעס וועגן קאַלעסטעראָל און ווי שלעכט עס איז פֿאַר געזונט. אין פאַקט, עס איז אַ זיכער נאָרמאַל פון קאַלעסטעראַל אין פרויען, באשלאסן דורך עלטער. אין דעם סומע, די מאַטעריע איז נישט נאָר נוצלעך, אָבער אויך וויטאַל צו דעם גוף.
די קלאַל פון קאַלעסטעראַל אין פרויען דורך עלטער
קאַלעסטעראַל איז אַ פאַטי מאַטעריע. עס קען טאַקע גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס. אבער דער אַוועק פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט אויף די גוף טוט נישט האָבן אַ גינציק ווירקונג. דעם מאַטעריע איז נייטיק פֿאַר בנין סעלז און ינשורינג זייער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג.
אן אנדער גרויס גרייַז איז צו טראַכטן אַז קאַלעסטעראַל גייט דער גוף בלויז מיט עסנוואַרג. אין פאַקט, די מאַטעריע איז געשאפן דורך די לעבער. דערצו, די גוף טראגט מער ווי 80% פון די גאַנץ סומע פון קאַלעסטעראַל, און בלויז 20% פון די מאַטעריע פּענאַטרייץ מיט עסנוואַרג.
עס איז אנגענומען צו אונטערשיידן דרייַ יקערדיק נאָרמז פון קאַלעסטעראַל אין פרויען דורך עלטער, כאַראַקטעריזינג די סומע פון שלעכט, גוט מאַטעריע און קוילעלדיק אינדעקס. עס איז פּשוט: עס איז כּמעט קיין קאַלעסטעראַל אין די ריין פאָרעם. רובֿ פון די מאַטעריע איז קאַנטיינד אין ספּעציעל קאַמפּאַונדז - ליפּאַפּראָוטינז. די יענער איז פון נידעריק און הויך געדיכטקייַט.
לדל איז אַ שלעכט קאַלעסטעראַל אַז אַקיומיאַלייץ אויף די ווענט פון בלוט כלים און ז די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. HDL איז אַ גוט מאַטעריע וואָס קאַלעקץ שלעכט קאַלעסטעראַל און סענדז עס פֿאַר פּראַסעסינג אין די לעבער.
אויב די בלוט כּולל נאָרמאַל פֿאַר זייער עלטער די הזאָל קאַלעסטעראַל און לדל קאַלעסטעראַל, אַלע די פּראַסעסאַז ענדיקן ריכטיק, און די געזונט זייַנען בלייבט גוט. די פאלגענדע זענען געהאלטן נאָרמאַל וואַלועס:
- די סומע פון גוט קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען קייט פון 0.87 צו 4.5 ממאָל / ל.
- שלעכט קאַלעסטעראָל אין די גוף פון אַ געזונט מיטל עלטער קענען זיין ווייניקער ווי 4 ממאָל / ל.
- נאָרמאַלי, די סומע פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין פרויען, עלטער נישט יקסיד 50 יאר, זאָל זייַן אין די קייט פון 3.6 צו 5.2 ממאָל / ל. נאָך פופציק די קלאַל אַ ביסל ינקריסיז און קענען דערגרייכן 7-8 ממאָל / ל.
קערפאַלי מאָניטאָר די מדרגה פון קאַלעסטעראַל בייַ קיין עלטער. אין באַזונדער, מענטשן מיט יבערוואָג, פּרעדיספּאָסיטיאָן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, יענע וואס זידלען סיגאַרעטטעס. מיט ספּעציעל ווידזשאַלאַנס צו מייַכל געזונט איז נייטיק פֿאַר פרויען אין די צייַט פון מענאַפּאַוז.
באַהאַנדלונג פֿאַר קאַלעסטעראַל איז העכער ווי נאָרמאַל אין פרויען דורך עלטער - טאַבלעץ און דיייץ
עס איז נייטיק צו אָנפאַנגען באַהאַנדלונג און נעמען פּרעווענטיוו מיטלען אַפֿילו מיט נישטיק דיווייישאַן פון קאַלעסטעראַל פון די קלאַל. צו טייַנען די סומע פון פאַטי ענין בייַ אַ געהעריק מדרגה וועט העלפן רעגולער גשמיות טעטיקייט און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. עס איז זייער וויכטיק צו זיין אויף אַ רעגולער באַזע אין די פריש לופט. גייען איידער געגאנגען צו בעט איז גאָר נוצלעך.
יענע וואס זענען פארבונדן מיט סידענטאַרי אַרבעט, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען קורץ ברייקס יעדער שעה. און קיין איינער וועט ינערפירז מיט רעגולער טשאַרדזשינג, קאַנסיסטינג פון אַ קאָמפּלעקס פון די סימפּלאַסט עקסערסייזיז.
צו טייַנען קאַלעסטעראַל איז נאָרמאַל אין פרויען דורך עלטער זאָל נאָכגיין אַ דיעטע. עס איז דיזייראַבאַל צו מינאַמייז די סומע פון פאַטי פודז אין די דיעטע. אָפּזאָגן טוט נישט שאַטן און פון סאָלטיד און אָוווערלי פּעפּערד קיילים. איר קענען פאַרבייַטן זיי מיט פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, טוווע, נערעוודיק פּאָדיז און ניסלעך. ויסגעצייכנט נוטראַלייז קאַלעסטעראַל פיש און אנדערע סעאַפאָאָד. אַזוי זיי קענען זיין סאַפלי צוגעגעבן צו דיין טעגלעך מעניו.
די נוצן פון אַלקאָהאָל איז אַנדיזייראַבאַל, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז איז ערלויבט. ידעאַללי, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זאָל זיין ריפּלייסט מיט ינוויגערייטינג גרין טיי .