קראַמפּס אין די לעגס - אַ פּראָבלעם גאַנץ באַקאַנט צו פילע. רובֿ אָפט זיי פאַלן בייַ נאַכט, ווען איר שלאָפן פּיספאַלי, און דעמאָלט וועקן אַרויף פון אַ שאַרף דאַדזשער ווייטיק. פון קורס, אין אַ ביסל מינוט, נאָך איר רייַבן דיין פוס, די ווייטיק וועט מעלדונג, אָבער פֿאַר אַ בשעת עס וועט מאַכן זיך פילן. עס איז אַנלייקלי אַז אַזאַ אַ געפיל איז מאָדערן צו רופן אָנגענעם. זאל ס פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס ז די קראַמפּס אין די לעגס.
פּראָסט סיבות פון פוס קראַמפּס
פאַרכאַפּונג איז אַ ינוואַלאַנטערי צונויפצי פון די מאַסאַלז, באגלייט דורך שאַרף ווייטיק. רובֿ אָפט, ספּאַזאַמז זענען באמערקט אין די קאַווז, כאָטש, עס כאַפּאַנז, ראַדוסאַז ביידע די פֿיס און טאָעס. קראַמפּס קענען פאַלן אין פאַרשידענע צייטן, אָבער מער אָפט זיי זענען יקספּאָוזד צו מענטשן פון די מיטל און עלטערע דור. מיר וועלן באַטראַכטן די מערסט פּראָסט סיבות וואָס אַ פוס קראַמאַט קענען זיין רידוסט.
Micronutrient Deficiency
די מערסט פּראָסט סיבה. ערשטער פון אַלע, דאָס קאַנסערנז די פעלן פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם. דעפיסיענסי פון שפּור עלעמענטן קענען אויפשטיין רעכט צו דער ינטייק פון זיכער מעדאַקיישאַנז אַז פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון מאַגניזיאַם. די דרוגס אַרייַננעמען, למשל, אַנטאַסיד אגענטן געניצט צו מייַכל ברענעניש. אויך די דעפיציט פון די סאַבסטאַנסיז אַקערז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי די גוף פון אַ פרוי ספּענדז זיי אין פיל מער ווי געוויינטלעך קוואַנטאַטיז. אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום מאכט דיייץ מיט הויך פּראָטעין צופרידן שווער. אין דערצו, די גרונט פון מיקראָנוטריענט דיפישאַנסיז קענען זיין דרוק און געוואקסן סוועטינג. דער יענער סיבה איז ספּעציעל וויכטיק אין די זומער, און דעריבער קראַמפּס אין די מאַסאַלז פון די לעגס זענען פיל מער מסתּמא צו פאַלן אין די וואַרעם צייַט. אין דערצו, סיזשערז קענען גרונט אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין די.
גשמיות אַקטיוויטעטן און געניטונג
קראַמפּס דערשייַנען רעכט צו קעסיידערדיק מוסקל שפּאַנונג און ינאַדאַקוואַט רילאַקסינג. יוזשאַוואַלי גשמיות טעטיקייט איז דער גרונט פון קראַמפּס אין די קאַווז פון די לעגס, ווייַל עס איז די קאַלב מאַסאַלז אַז חשבון פֿאַר די מאַקסימום מאַסע.
אנדערע סיבות
די אַרייַננעמען:
- varicose veins ;
- סופּערקולאָונג;
- די בייַזייַן פון אַלט ינדזשעריז;
- ראַדיקוליטיס;
- פלאַך פֿיס .
סיבות פון קראַמפּס אין די טאָעס
אַזאַ קאַנוואַלשאַנז זענען באמערקט ווייניקער אָפט ווי קראַמפּס פון גאַסקראָוסימיוס מאַסאַלז. אין פרויען, די גרונט פון קראַמפּס אין די סאָלעס פון די פֿיס און טאָעס אָפט איז די פּראַלאָנגד ווערינג פון שמאָל ומבאַקוועם שיכלעך, הויך-כילד שיכלעך מיט קיין מידע. אין דערצו, סיזשערז קענען גרונט כייפּאַטערמיאַ. אבער אויב די קראַמפּס אין די לעגס זענען ניט איין, אָבער אָפט אָפט באמערקט, איר דאַרפֿן צו באַזוכן אַ דאָקטער, ווייַל, רובֿ מסתּמא, די גרונט איז ווענאָוס ינסופפיסיענסי, אַ פעלן פון זיכער עלעקטראָליטעס אָדער אנדערע קרענק.
וואָס צו טאָן מיט קראַמפּס אין די לעגס?
ווייַל די סענסיישאַנז פון קראַמפּס זענען זייער ווייטיקדיק, די מיטלען זאָל זיין גענומען מיד. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב די ספּאַסאַם האט רידוסט די פוס בשעת סטייינג אין די סטאַוו:
- געשווינד באַפרייַען קראַמפּס העלפט שטאָך אַ שאַרף כייפעץ. פֿאַר דעם, עטלעכע מענטשן וואס וויסן אַז זיי זענען פּראָנע צו קאַנוואַלשאַנז, ווען שווימערייַ, פאַסטען אַ ענגליש שטיפט צו די שווימערייַ טרונקס.
- ווען קראַמפּס אויפשטיין, באַזייַטיקן סאַקס און שיכלעך, טראָץ די ווייטיקדיק סענסיישאַנז - גיין אַרום. עס איז דיזייראַבאַל אויף אַ שווער קאַלט ייבערפלאַך, און נישט אויף אַ טעפּעך.
- פונט די קראַנק שעדיקן. דו זאלסט נישט זיין אָפּגעהיט, גיט אויף
די פּאַסאַבילאַטיז זענען שטאַרק צו קוועטשן די קאָנטראַקטעד מוסקל. ווען איר מאַסאַזשיז, איר קענען נוצן זענעפט בוימל. - אין זומער, צו ויסמייַדן קראַמפּס, נוצן מינעראַל וואַסער מיט אַ פּלאַץ פון סאָלץ אָדער אַ ביסל לייגן זאַלץ צו געטרונקען וואַסער.
- אויב דער שפּור איז דורכגעגאנגען, אָבער די מוסקל האלט צו שאַטן, עס איז רעקאַמענדיד אַז די לעגס זענען אלנגעוויקלט אין אַ פלעקסאַבאַל באַנדאַזש.
און געדענקען: אויב די קראַמפּס זענען ריפּיטיד קעסיידער, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קורס פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, אַרייַנגערעכנט קאַלסיום, מאַגניזיאַם, וויטאַמין די, אָבער איידער, זען אַ דאָקטער און נעמען אַ גענעראַל און בייאָוקעמאַקאַל בלוט פּרובירן .