שורלי פילע פון איר באַצאָלט ופמערקזאַמקייט צו די שיין האַלטנ זיך פון די באַלעט דאַנסערז און אויף די שטאָלץ ווערן די מיליטעריש. אַ שטארק בויך, אַ ביסל אויפשטיין קאַסטן, אַן אַפֿילו קאָפּ שטעלע, אַ זיכער קוק רעכט אין פראָנט פון אים זענען וואונדער פון אַ מענטש 'ס ריכטיק האַלטנ זיך. אבער דעם איז ניט בלויז פונדרויסנדיק שיינקייט. דעם איז אויך אונדזער געזונט, ווייַל געזונט-דעוועלאָפּעד מוסקל האַלטן די רוקנז אין די ריכטיק שטעלע, און די מאַסע אויף עס איז פונאנדערגעטיילט יוואַנלי, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די רוקנביין און אויף די פאַנגקשאַנינג פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמס. דעריבער, דער טייַטש פון ריכטיק האַלטנ זיך איז פיל גרעסער ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק. אין דערצו, עס איז נישט געגעבן דורך נאַטור, ווייַל די פיזיאַלאַדזשיקאַל בענדס פון די רוקנביין אַקווייערז ווי אַ מענטש וואקסט אַרויף. דעריבער, עס איז גאָר וויכטיק פון דער פרי קינדשאַפט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי מיר זיצן, שטיין און גיין.
ווי ריכטיק צו האַלטן אַ האַלטנ זיך?
גיין צו די וואַנט און, ווענדן דיין צוריק, דריקן קעגן איר נאַש, אַקסל בלאַדעס און הינטן. אין דעם פאַל, די כילז קענען פאַלן אַ ביסל סענטימעטער פון די וואַנט (וועגן די ברייט פון די פּלינט). פּרובירן צו שטעקן דיין האַנט צווישן די וואַנט און טאַליע, אָן ליפטינג דיין פּלייצעס און קאָפּ פון די ייבערפלאַך. אויב איר מצליח, דיין שטעלע איז ריכטיק.
ווי צו פאָרעם אַ ריכטיק האַלטנ זיך?
אויב איר טאָן ניט פירן צו טאָן די אויבן געניטונג, איר מיסטאָמע געבעטן זיך: נו, ווי קענען איך מאַכן מיין האַכנאָסע ריכטיק אויב איך פילן גאָר ומבאַקוועם צו זיין אין דעם פּאָסטן? גלויבן מיר, אויב אנדערע מענטשן קענען טאָן עס, איר קענען. צו אָנהייבן מיט, נאָר פּרובירן צו מעמערייז די שטעלע פון דיין גוף קעגן די וואַנט און נעמען דעם פּאָסטן פֿאַר נאָר אַ ביסל מינוט בעשאַס דעם טאָג. די הויפּט זאַך איז אַז איר האָבן אַ פאַרלאַנג, און איר געדענקען אַז איר טאָן אַ זייער וויכטיק זאַך פֿאַר דיין געזונט - די פאָרמירונג פון אַ ריכטיק האַלטנ זיך. ביסלעכווייַז די גוף וועט באַקומען געוויינט, די מוסקל וואָס שטיצן די רוקנביין וועט זיין טריינד, און איר וועט דערגרייכן די שטעלן ציל. הילף אין דעם איר קענען ספּעציעל עקסערסייזיז, שווימערייַ, סקיינג.
ווי צו האַלטן די האַלטנ זיך בשעת זיצן בייַ די טיש?
ערשטער, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן - צי דיין מעבל קאָראַספּאַנדז צו די גרייס און פאָרעם פון דיין גוף. א מענטש וואס האט אַ הייך פון 1,7-1,8 עם באדערפענישן אַ טיש וועגן 80 סענטימעטער הויך, און אַ שטול וואָס איז נייטיק פֿאַר געהעריק האַלטנ זיך זאָל האָבן אַ הייך פון 48-50 סענטימעטער און אַ טיף טיפקייַט פון בייַ מינדסטער 36 סענטימעטער. די ברעג פון די טיש איז וועגן די לענג פון די מאַטשבאַקס. צווייטנס, איר זאָל פּיריאַדיקלי קאָנטראָלירן - ווי איר זיצן, עס וועט העלפן צו ביסלעכווייַז אַנטוויקלען די ריכטיק האַלטנ זיך, צו וואָס מיר אַספּייר.
היט דיין גוף שטעלע: די שטאַם איז סטראַיגהטעד, די צוריק איז געשטיצט דורך די לומבאָסאַקראַל געגנט אויף די באַקוועם צוריק פון די שטול, די לעגס זענען בענט בייַ רעכט אַנגלעס, די פֿיס שטיין אויף די שטאָק, די פאָראַרמז ליגן אויף די טיש. אין דעם פאַל, די ווייַטקייט פון די ברעג פון די טיש צו די קאַסטן זאָל זיין וועגן 3-4 סענטימעטער. ביסלעכווייַז, איר וועט באַקומען געניצט צו דעם פּאָסטן און די פאָרמירונג פון אַ ריכטיק האַלטנ זיך וועט נישט פאַרשאַפן איר ומבאַקוועמקייַט אָדער ומבאַקוועמקייַט.
ווי ריכטיק צו האַלטן אַ האַלטנ זיך הינטער אַ קאָמפּיוטער?
אַמאָל איר לייענען די שורות, איר קענט זיצן בייַ די קאָמפּיוטער. אין וואָס שטעלע ביסט איר? די בילד ווייזט די ריכטיק שטעלע פון דער מענטש וואס זיצט בייַ דעם קאָמפּיוטער.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די מאָניטאָר זאָל זיין ליגן אין די אויג גלייַך אָדער פּונקט ונטער. די פאַרשטעלן האַכלאָטע זאָל נישט אַרויסרופן אַ טילט פון די קאָפּ פאָרויס אין אַ פּרווון צו זען די פייַן דרוקן. די קלאַוויאַטור און מויז זאָל זיין פּאַזישאַנד אַזוי אַז די געווער זענען בענט בייַ די עלנבויגן דזשוינץ אין אַ ווינקל פון 90 °. די לעגס און צוריק זאָל האָבן אַ שטיצן, ווי אין דער "זיצן בייַ די טיש" שטעלע.
ריכטיק האַלטנ זיך אין קינדער
ריכטיק האַלטנ זיך אין קינדער זאָל זיין געשאפן פון פרי קינדשאַפט. דער הויט ריין איז נאָך ענדערונג זייַן בענד, די מאַסאַלז זענען ביסלעכווייַז דעוועלאָפּינג, און עס איז גרינגער פֿאַר אַ קינד צו באַקומען געניצט צו אַ זיכער שטעלע פון דעם גוף אין פּלאַץ ווי אַ דערוואַקסן.
אין פּריסקול קינדער, די פאָרמירונג פון געהעריק האַלטנ זיך זאָל זיין דייל מיט זיין עלטערן, נאָענט קרובים, קינדער - גאָרטן טוערס און אנדערע מענטשן אין קאָנטאַקט מיט קינדער. די עלטערן אַ קינד ווערט, די מער שווער עס איז צו ריכטיק זיין געוווינהייטן, און לויט סטאַטיסטיש דאַטן די האַלטנ פון יעדער צענט
אומרעכט האַלטנ זיך אין קינדער קענען גרונט סקאָליאָסיס (אַבנאָרמאַל ראָוטיישאַן פון די רוקנביין אַרום זייַן אַקס), און ווייאַליישאַנז פון פיזיאַלאַדזשיקאַל קערווז פון די ספּיניאַל זייַל (לאָרדאָוסיז און קיפאָסיס). אין סדר צו דער ריכטונג פון דער תלמיד, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן ווי זי זיצט אין די שרייַבטיש, ווי ער טראגט שולע לערנבוך (ידעאַל - אין אַ באַקפּאַק הינטער זיין צוריק אַזוי אַז די מאַסע איז יוואַנלי פונאנדערגעטיילט), ווי פיל וואָג די ראַקקפּאַקק איז, צי די קינד איז קעסיידער פאַרקנאַסט אין פיזיש עקסערסייזיז קאָראַספּאַנדיד צו זיין עלטער. די פּשוט מיטלען וועט העלפן האַלטן די רוקנביין געזונט, און די האַלטנ זיך איז שיין און ריכטיק.