כּמעט יעדער מענטש האט געזען נייטמער בייַ מינדסטער אַמאָל אין זיין לעבן, אָבער וואָס אויב זיי חלום קעסיידער און ברענגט מאַמאָשעסדיק ומבאַקוועמקייַט? סקערי בילדער, געזען בייַ נאַכט, קענען גרונט דעפּרעסיע, כעדייקס, און געפילן פון דייַגעס.
סיבות פֿאַר בעת נייטמערז?
די הויפּט סיבות קענען זיין געהאלטן שטאַרק נערוועז שפּאַנונג, דרוק, און אויך אַ דעפּרעסיוו שטאַט. נאָך עס קענען זיין דער ערשטער צייכן פון אַנטוויקלונג אין איר קיין קראַנקייַט פארבונדן מיט נערוועז סיסטעם. פּסיטשאָלאָגיסץ זענען זיכער אַז די גרונט פון רעגולער נעגאַטיוו חלומות קענען זיין עמאָציאָנעל טראַוואַז פון קינדשאַפט.
אנדערע סיבות וואָס מענטשן האָבן נייטמערז:
- עסן גריסי און געווירציק עסנוואַרג. אַזאַ פּראָדוקטן פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם , וואָס טוט נישט לאָזן איר צו אָפּרוען פּיספאַלי.
- אומרעכט אָרט פון די בעט. עס זענען קאַסעס ווען מאָווינג אַ בעט אַפֿילו אַ ביסל סענטימעטער קענען באַקומען באַפרייַען פון שרעקלעך חלומות.
- ריינפאָרסט ווערקאַוץ האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף די אַדרענאַל גלאַנדז, וואָס קענען גרונט אַ פאַרקלענערן אין בלוט גלוקאָוס, וואָס אין דרייַ אַפעקץ די חלומות.
- יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
- עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען גרונט ומרויק שלאָפן.
- עטלעכע חולאתן וואָס זענען פארבונדן מיט געוואקסן גוף טעמפּעראַטור.
צו פֿאַרשטיין וואָס יעדער נאַכט האט נייטמערז, איר דאַרפֿן צו פאַרגלייַכן וואָס איר האָט געשריבן מיט וואָס איז געשעעניש אין דיין לעבן און נעמען אַרויף די ילימאַניישאַן פון די סיבות.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז אַז העכערן די עקסייטיישאַן פון די הויפט נערוועז סיסטעם, דעריבער נעמען זיי בלויז אין דער מאָרגן, און אויב מעגלעך, פאַרבייַטן זיי מיט אַנאַלאָגס וואָס טאָן ניט האָבן אַזאַ זייַט יפעקס.
- עלימינירן די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל, און ויסמייַדן אָווועריטינג בייַ נאַכט און עסן "שווער" פודז איידער בעט.
- אויב איר זענט ינוואַלווד אין ספּאָרט, דעמאָלט, אויב מעגלעך, אַריבערפירן די אָוונט קלאַס צו אַן פריער צייַט.