וויסואַל אַסעסמאַנט איז זייער סאַבדזשעקטיוו: מיר ויסקומען צו זיך מער ווי מיר טאַקע זענען, און מענטשן וואס ליבע אונדז אויף די פאַרקערט פּרובירן צו באַפּוצן. ונביאַסעד צו באַשטימען דעם אַביסאַטי גראַד וועט העלפן אַ ספּעציעל קאָואַפישאַנט - די אַזוי-גערופן גוף מאַסע אינדעקס (הערעינאַפטער במי). רעכענען עס איז זייער פּשוט, איר נאָר דאַרפֿן צו יקוויפּ זיך מיט ווייץ, אַ סענטימעטער טייפּ און אַ קאַלקולאַטאָר.
במי איז גלייַך צו די קוואָטיענט פון די גוף וואָג גענומען אין קג, פּער קוואַדראַט פון דעם וווּקס קורס גענומען אין מעטער. זאל ס זאָגן דיין הייך איז 1.63 עם, און דיין וואָג איז 59 קג. אין דעם פאַל, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. דעם מיטל אַז דיין וואָג איז גאָר נאָרמאַל (במי אין די קייט 20-25).
אויב די באקומען פאַרהעלטעניש איז צווישן 25 און 30 וניץ, איר זאָל נעמען אַ נעענטער קוק בייַ דיין דיעטע און לייפסטייל. אַזאַ אַ במי איז נישט נאָך גערעדט וועגן אָוביסאַטי, אָבער וואָרנז: גוף וואָג האט שוין "דזשאַמפּט" אויבן די קלאַל.
במי, גלייַך צו 30-35, ינדיקייץ די 1 סטאַדיאָן פון אַביסאַטי: די פאַקטיש מאַסע יקסידז די ידעאַל וואָג דורך 1-29%. מיט במי 35-40, 2 דיגריז פון אָוביסאַטי איז געגרינדעט, ווען די גוף וואָג אָפּשיידן פון די ידעאַל גוף דורך מער ווי 30-49%. אַביסאַטי פון די דריט גראַד ינקריסאַז די ידעאַל וואָג דורך 50-99%, און די גוף מאַסע אינדעקס איז מער ווי 40 וניץ.
מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג
עפעקטיוו באַהאַנדלונג פון אַביסאַטי גיט פֿאַר אַ ספּעציעל דיעטע און געניטונג. עס זענען אויך רפואות וואָס רעדוצירן אַפּעטיט און גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער עס איז אוממעגלעך צו קויפן זיי אָן אַ רעצעפּט. א דאָקטער וועט פאָרשטעלן די געלט בלויז אויב פּראַלאָנגד דיעטע טעראַפּיע און סיסטעמאַטיש געניטונג אונטער זיין השגחה האָבן נישט געשאפן אַ רעזולטאַט. אַזוי, ערשטער איר האָבן צו אַרבעט שווער, אָבער אָן פאַנאַטיסיזאַם.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אין קיין פאַל, די גוף איז קאָנטראַינדיקאַטעד מיט דרוק און אָווערלאָאַד: איין טאָג, איר קענען נישט גאָר פאַרלאָזן עסנוואַרג און "גיין אויף אַ הונגער שלאָגן" אין די נאָמען פון שיינקייט. עס קענען גרונט ערנסט פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן. סטראָנג לאָודז מיט ונאַקקוסטאָמעדנעסס וועט נישט געבן אַ positive ווירקונג, אָבער נאָר אַ שרעקלעך שאַקינג אָדער סטרעטשינג פון די מאַסאַלז. צו אַ דיעטע און ספּאָרט עס איז נייטיק צו גיין סמודלי, יעדער טאָג רידוסינג די נומער פון קאַלאָריעס און ינקריסינג די מאַסע.
וואָס צו עסן?
ווען דיעטהעראַפּי זאָל זיין יקסקלודיד פון דיעטע לייכט דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג, רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ - לופט קייקס, קרעם קייקס, טשאָקלאַץ, סוויץ און אנדערע באַליבט סוויץ. פאַרבייַטן זיי מיט פודז רייַך אין וויטאַמינס, פיברע און בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו ינגרידיאַנץ: וועדזשטאַבאַלז, פירות, ניסלעך, הערבס, גאַנץ גריינז. אבער מיר קענען נישט אָפּזאָגן מילך, עגגס און פלייש - מיר שולן עקסטרע פונט צו קאַרבאָוכיידרייץ און קייקס, ניט סקיפּמאַס פּראָטעינס.
דיעטע פֿאַר אָוביסאַטי פון 1 און 2 דיגריז זאָל צושטעלן אַ טעגלעך דיעטע, מיט:
- 70-90 ג פון פּראָטעינס;
- 100-200 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ;
- 65-75 גראַמז פון פעט.
דיעטע פון אַביסאַטי פון די דריט גראַד איז מער שטרענג:
- 60-70 ג - פּראָטעינס;
- 100 ג - קאַרבאָוכיידרייץ;
- 50-60 ג - פאַץ.
ראַדיקאַל מעטהאָדס
צום באַדויערן, באַהאַנדלונג מיט דיעטע און געניטונג איז גוט בלויז פֿאַר אָוביסאַטי 1 און 2 דיגריז. ווען במי "דזשאַמפּט" אויבן 40, אַזאַ מעטהאָדס זענען יניפעקטיוו, אָבער, ווי דרוגס. פֿאַר אַזאַ שטרענג פארמען, עס איז אַ כירורגיש באַהאַנדלונג: די מאָגן איז "סוטשערד", וואָס איז, רעדוצירט אין גרייס. נאָך די אָפּעראַציע, דער פּאַציענט קענען ניט מער עסן אין די פריערדיקע וואַליומז, און די גוף וואָג ביסלעכווייַז הייבט צו פאַרקלענערן. דעם באַהאַנדלונג איז פּריסקרייבד בלויז בייַ 3 דיגריז פון אָוביסאַטי, די אַפּעריישאַנז זענען געפירט אָן אַ שנייַדן (פּאַנגקטשער דורך אַ לאַזער שטראַל).