אין הייַנט ס וועלט, ווו מענטשן האָבן צו פאַרברענגען רובֿ פון זייער פֿרייַ צייַט אין אַרבעט, די געפיל פון מידקייַט געווארן פּיינפאַלי באַקאַנט צו אַ גרויס טייל פון די דערוואַקסן באַפעלקערונג. אין דער זעלביקער צייט, דרוק און געדאנקען וועגן ווי צו פאַרלייגן אַ פּערזענלעך לעבן נאָר פאַרשטאַרקן דעם שטאַט פון זאכן.
טשאָאָסינג בייַ די אָפּרוטעג אין דער פּאַרק אָדער בייַ ים, אָדער סלעפּט אַלע וויקענדז אין שטוב, מיר האָפֿן צו ריפלעניש די רעזערוו פון פאָרסעס, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה מיר זענען דיסאַפּויניד. דעריבער, אויף מאנטאג מיר גיין צו אַרבעטן, ווי אויב נאָר נאָר געענדיקט פרייטאג, און עס זענען געווען קיין טעג אַוועק.
זאַכן פון קעסיידערדיק מידקייַט און וועגן צו קעמפן די אַראָפּגיין פון שטאַרקייַט
דער פאַקט אַז אַ מענטש פילז צעבראכן און פאַרשלאָפן איז זיכער צו געפֿינען אַ נומער פון סיבות. דעריבער עס איז ווערט ינוועסטינג וואָס זענען די סיבות פון קעסיידערדיק מידקייַט און ווי צו האַנדלען מיט אים.
- פעלן פון שלאָפן בייַ נאַכט. ניט ווייל רעסטעד אין פול אין די נאַכט, איר וועט פילן דראָבאַקס אַלע טאָג לאַנג. אָבער, איר קענען קעמפן עס, די הויפּט זאַך איז צו וויסן וואָס צו טאָן ווען עס איז אַ שטאַרק אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט. עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז איר באַשיצן דיין חלום פון מעגלעך ינטעראַפּשאַנז. דעריבער, איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן אַלע קאָמוניקאַציע דעוויסעס, ווי געזונט ווי די קאָמפּיוטער פון די צימער. לערנען זיך צו גיין צו בעט אין די זעלבע צייַט יעדער טאָג, דער גוף וועט באַקומען גענוג צו שלאָפן פּלאַן, און איר שלאָפן שלאָפנדיק ווי באַלד ווי די זייגער סטרייקס די רעכט צייַט.
- פעלן פון שלאָף רעכט צו דער אַפּונע סינדראָום. דאס איז אַ ינסידיאַס קרענק וואָס כולל פּעריאָדיש סטאָפּפּינג פון ברידינג. איר, וואַקינג אין חלומות, רובֿ מסתּמא וועט נישט קענען צו באַמערקן אַזאַ פּאָזאַז אין דיין ברידינג, אָבער זיי וועלן פאַרשאַפן די קעסיידערדיק אַראָפּגיין פון דיין שטאַרקייַט און דיין געדאנקען וועגן וואָס צו טאָן אין דעם סיטואַציע. עס זענען נישט אַזוי פילע רעקאַמאַנדיישאַנז אין דעם פאַל. איר קענען העלפֿן זיך דורך פאַרלאָזן שלעכט געוווינהייטן, אַרייַנגערעכנט דערנערונג. עס איז אויך ווערט ניצן אַ ספּעציעל מיטל בייַ נאַכט וואָס שטיצט רעגולער ברידינג.
- מאַלנוטרישאַן אָדער מאַלנוטרישאַן . איר קען נישט גלויבן עס, אָבער די עסנוואַרג פון שנעל עסנוואַרג, ווייַל פון זייַן ימבאַלאַנס, קענען אויך פירן צו אַ גאַנץ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט און פֿראגן וועגן וואָס צו טאָן צו סאָלווע די פּראָבלעם. אין דערצו, זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, אָדער בלויז אַ ביסל עסן ווייַל פון זייַן קאַנדזשעסטשאַן, איר וועט אויך פילן שטענדיק מידקייַט. אין סדר נישט צו עקסטענדעד פיזיקלי און מאָראַלי דורך לאָנטש צייַט, עס איז נייטיק צו געדענקען וועגן פרישטיק. און, אַנשטאָט פון האַמבורגער און קאַווע, עס איז בעסער צו אָנהייבן די טאָג מיט האָבערגריץ און זאַפט. אַזאַ אַ פרישטיק וועט געבן פיל מער ענערגיע און טוט נישט נעמען די גוף פון וידעפדיק פאָרסעס פֿאַר זייַן דיידזשעסטשאַן.
- אַנעמיאַ. דעם דערשיינונג איז זייער כאַראַקטעריסטיש פון פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און צייַט. אין דערצו, עס קענען פאַלן אין מענטשן וואס פאַרנוצן ווייניק אייַזן-מיט פודז. אין דעם פאַל, באַהאַנדלונג און ענטפֿערס די קשיא פון וואָס צו טאָן מיט אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, עס וועט זיין אַ געוואקסן פון פּרעסן אין די דיעטע. און, עס איז ניט נייטיק צו ריזאָרט צו וויטאַמינס, ווייַל אייַזן איז קאַנטיינד אין פילע נאַטירלעך פּראָדוקטן.
- דעפּרעסיע. צו פאַרריכטן די סיטואַציע, איר זאָל פּרובירן צו געפֿינען שלום פון מיינונג. אויב איר קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אויף דיין אייגן, באַראַטנ זיך אַ סייקאַלאַדזשאַסט.
- פּראָבלעמס מיט די טיירויד דריז. אויב איר האָבן אַ דיסראַפּטיד טיירויד פונקציאָנירן, און עס זענען וואונדער פון אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, וואָס דער דאָקטער וועט זאָגן איר. כּמעט זיכער איר קענען זאָגן אַז אין די אָנהייב איר וועט האָבן צו סאָלווע דער הויפּט פּראָבלעם, און נאָך וואָס די גוף וועט ומקערן שטאַרקייַט אויף זיך.
- יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַפין און שאָקאָלאַד. מאל איר זאָל שיעור זיך אין דערנערונג. טיי, קאַווע, קאַקאַאָ מיט פודז און בעוורידזשיז, ווי געזונט ווי עטלעכע מעדיצין וואָס אַרייַננעמען קאַפין, זאָל ביסלעכווייַז ילימאַנייטאַד פון די דיעטע. נאָך אַ בשעת, די געוווינהייטן שטאַרקייט פון דעם גוף וועט צוריקקומען צו איר.