מיר האָבן לאַנג געוויינט צו הענגען אַ פירמע " דעפּרעסיע " אויף די מינדסטע אַראָפּגיין אין שטימונג. פאָרגעטינג אַז דעם טערמין דינאַמז אַ פאַקטיש קרענק, אַ פּלאָג פון דעוועלאָפּעד לענדער. דער ערשטער באַוץ פון טרויער קענען זיין באַזאָרגט ביללס, און פּראַלאָנגד אַפּאַטי, לעטהאַרגי, אָנווער פון אינטערעס אין לעבן - וואונדער אַז די דעפּרעסיע איז גרייט צו קומען אין זייער רעכט. אין דעם בינע, איר קענען טאָן אָן די הילף פון אַ דאָקטער און מעדאַקיישאַנז. איר וועט געפֿינען אויס ווי צו געפינען אַ שנעל וועג אויס פון די דעפּרעסיע זיך און צוריקקומען צו די דרך פון אַ פול לעבן, ונטער.
וועגן צו זיך-אַרויסגאַנג פון דעפּרעסיע
די פּראָבלעם קענען האָבן פאַרשידענע סיבות: דעפּרעסיע נאָך צעשיידונג אָדער גט, קימפּעט און דעפּרעסיע נאָך אָפּזאָגן - די מעטהאָדס פון געטינג אויס פון אים, אין פּרינציפּ, זענען שטענדיק ענלעך.
- ערשטער פון אַלע, עס איז וויכטיק צו שטעלן אַ ציל פֿאַר זיך. דיין ציל איז צו באַקומען אויס פון די פאָרשטעלן סיטואַציע. ימאַדזשאַן זיך ווי איר זענט שטאָלץ. פרובירט צו ספּאַסיפיקלי די ין פון אַ שטאַט פון גליק. איבערחזרן דעם געניטונג ווי אָפט ווי מעגלעך.
- ענדערונג פון די סיטואַציע און די רעזשים פון די טאָג. פשוט לייגן, איר דאַרפֿן צו אַנוויינד. מאָנאָטאָני אין קיין וועג ספּורז די ענדערונגען. אַזוי, אויב מעגלעך, טוישן דיין לעבן. אויב איר האָט נישט געווען אויף וואַקאַציע פֿאַר אַ לאַנג צייַט - גיין פֿאַר ימפּרעססיאָנס אין אן אנדער לאַנד. אויב מיר האָבן געבראכט אין דער היים, גיין צו די ספּאַ. באַלעווען זיך, אָבער טאָן ניט דרייען עס אין אַ רוטין. פיר זיך אַנטוויקלונג !
- געזונט שלאָפן. דעם טייל אין קיין פאַל קען נישט זיין אָוווערעסטאַמייטיד. זייער אָפט דעפּרעסיע אַקערז ווייַל פון כראָניש פעלן פון שלאָפן. דרייַ די געוויינטלעך זאָרגן צו שלאָפן אין אַ שיין ריטואַל, בייינג אַ קיוט נאַכט ליכט, פּאַטינג אונטער די קישן לאַוואַנדער סאַשיי און בעטגעוואַנט נייַ בעטגעוואַנט.
- געהעריק דערנערונג. סלאַגגעד אָרגאַניזם און ליבע פֿאַר שנעל עסנוואַרג זענען איינער פון די קולפּריץ פון אָפט שלעכט שטימונג. אבער געזונט עסנוואַרג איז אַ דערקלערונג פון ליבע צו דיין גוף.
- טאן ספורט. האָבן איר אלץ באמערקט אַז נאָך אַ ערנסט פיזיש יגזערשאַן די שטימונג ריסעס דורך זיך? ספּאָרט איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע, ווייַל עס העלפט צו באַקומען
דאָזע פון די האָרמאָנע "פרייד." - לייענען. לעבן אַפפירמינג און טשיקאַווע ספרים זאָל זיין דיין אמת אַלליעווס.
- סדר אין דעם הויז. אַראָפּוואַרפן אַלע ומנייטיק מיסט וואָס ינערפירז מיט די ריכטיק לויפן פון ענערגיע.
- אַפפירמאַטיאָנס. איבערחזרן זיך די אויסגעקליבן סעטטינגס אין דער מאָרגן און אָוונט. מאַכן דעם מין פון קלערן אַ וויכטיק טייל פון דיין לעבן.
געדענק אַז עס זענען דרייַ וועגן אויס פון דעפּרעסיע. דער ערשטער איז צו אַרויסגעבן, צו דערגרייכן די דנאָ. די רגע איז צו ענטראַסט זיך צו די דאקטוירים. די דריט איז צו נעמען לעבן אין דיין אייגן הענט. די ברירה איז דייַן!