די לופט בלעטער די יוטעראַס

פילע פרויען האָבן געזען אַזאַ אַ סיטואַציע, ווען ינוואַלאַנטעראַלי, די לופט פון די יוטעראַס זיך בלעטער. דער זאַך איז ומבאַקוועמקייַט, און די פרוי הייבט צו פילן ומרויק אין דעם קרייַז פון פריינט אָדער נאָענט מענטשן.

Causes

גירלס, פייסט מיט דעם פּראָבלעם, טריינג צו פֿאַרשטיין, ערשטער פון אַלע פרעגן אַזאַ אַ קשיא: "פארוואס טוט לופט אויס פון די יוטעראַס"? עס זענען עטלעכע סיבות:

• רעדוקציע אין דער טאן פון די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז;
• סטרעטשינג פון מאַסאַלז ווי אַ רעזולטאַט פון שוואַנגערשאַפט און קימפּעט;
• אַרייַנגאַנג פון די לופט אין די יוטעראַס בעשאַס באַטזיונגען.

אין רובֿ קאַסעס, נאָך געבורט, די פרוי האט אַ לוסאַנינג פון די ליגאַמענטאָוס אַפּאַראַט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס לופט קענען אַרייַן די יוטעראַס און דאַן לאָזן עס. דער זעלביקער קענען זיין באמערקט אין שוואַנגערשאַפט, ווען ווי אַ רעזולטאַט פון די געוואקסן פון די גרייס און וואָג פון די פיטאַס, די שטאַרקייַט פון די פּעלוויק מאַסאַלז דיקריסאַז, וואָס פירט צו די אַנטלויפן פון לופט פון די יוטעראַס.

עטלעכע פרויען באַקלאָגנ זיך אַז די לופט פון די יוטעראַס הייבט צו אַקטיוולי אַרויסגאַנג איידער די מענסטרואַל צייַט. דעם ווידער איז פארבונדן מיט אַ פאַרקלענערן אין די טאָן פון די מאַסאַלז פון די יוטעראַס. די סערוויקס עפענען איידער די מענסטרואַל צייַט , ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די לופט פּענאַטרייץ אין די יוטעראַן קאַוואַטי און קומט אויס, וואָס ז די פרוי עטלעכע ומבאַקוועמקייַט. דעם פאַקט קענען נישט גערופן אַ קרענק, אַזוי מעדיצין באַהאַנדלונג איז נישט פארלאנגט.

ווי צו קעמפן?

אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּראָבלעם אַזאַ ווי די אַנטלויפן פון לופט פון די יוטעראַס, אַ פרוי דאַרף צו פאַרגרעסערן מוסקל טאָן פּעלוויק שטאָק. צו טאָן דעם, טאָן די פאלגענדע עקסערסייזיז :

1. צו אָנהייבן מיט, איר קענען פּרובירן פּשוט זיצן-אַפּס. זיי מוזן זיין געטאן אין דער מאָרגן, נאָך אַ ליכט פרישטיק.
2. בעשאַס דער אַקט פון ורינאַטיאָן, קוועטשן די מאַסאַלז, ינטעראַפּטינג יעראַניישאַן פֿאַר אַ קורץ צייַט. איר קענען טאָן דעם געניטונג און זיצן אויף אַ שטול. אין דעם פאַל, די פרוי זאָל ניט האַלטן איר אָטעם, אָבער פּרובירן צו האַלטן עס אַפֿילו, ווי אין אַ שטאַט פון מנוחה.

ווען פּערפאָרמינג די עקסערסייזאַז דיסקרייבד אויבן, די פרוי וועט באַמערקן די ווירקונג ין אַ וואָך.