די קלאָוזער צו ווינטער, די ערגער די שטימונג: קאַלט ווינט, נודנע רעגן, וואָלקן-באדעקט הימל צעלאָזן די שטימונג און שטעלן עס אויף אַ פּעסימיסטיש שטימונג. אין דעם צייַט, אַרבעט קאַפּאַציטעט הייבט צו אַראָפּגיין, מידקייַט פאַלינג, איינער וויל צו ליגן אויף די דיוואַן און טאָן גאָרנישט - דאָס איז באַקאַנט צו אַלעמען, און סייקאַלאַדזשאַסס רופן עס אַ האַרבסט דעפּרעסיע.
וואָס איז דער האַרבסט דעפּרעסיע?
פילע עקספּערץ גלויבן אַז דער דעפּרעסיע וואָס איז קומענדיק אין פילע מענטשן אין די פאַלן איז נישט ווי ומשעדלעך ווי די מערהייַט גלויבט, און זייַן אויסזען איז קאָראַלייטאַד מיט ענדערונגען אין די מענטש פּסיכיק פארבונדן מיט קומט די צייַט פון צוגרייטונג פֿאַר ווינטער. עס איז טשיקאַווע אַז האַרבסט איז די צייַט פון טרויער און דעפּרעסיע, פארבונדן מיט די צייַט ווען די חיות לאָזן פֿאַר כייבערניישאַן, ווען עס קומט קאַלדער און די ליכט טאָג איז פאַרקירצט.
זאַכן פון האַרבסט דעפּרעסיע
א ענלעך פאַרגלייַך קענען זיין אנגענומען, אז אין דעם צייַט עס איז טאַקע לעטהאַרגי, דראַוזינאַס, עס איז אַ זיכער אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט , אָבער דאָס טוט נישט סוף דאָרט, און באַאַמטער מעדיצין קליימז אַז די סיבות פון דעפּרעסיע זענען מער קאָמפּליצירט ווי זיי דערשייַנען בייַ ערשטער view. צווישן די הויפּט אָנעס זענען די פאלגענדע:
- די פעלן פון די מאַטעריע פון סעראַטאָונין קומט אין דעם מאַרך, וואָס איז גערופן די האָרמאָנע פון גליק;
- די בייַזייַן פון אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו אַזאַ באדינגונגען;
- לאַנג בלייַבן אין סטרעספאַל טנאָים.
וואונדער פון האַרבסט דעפּרעסיע
די גרוי טאָג און דער הימל טאָן ניט גרונט סמיילז אין די וואלקנס, דעריבער, באקאנט וואונדער פון האַרבסט דעפּרעסיע, אַזאַ ווי אַפּאַטי און דיסקאַנטענט מיט זייַן לעבן, געוואקסן יריטאַבילאַטי, שלעכט שטימונג, רעדוצירן עפעקטיווקייַט, אָנווער פון אינטערעס אין פאלן, מידקייַט, קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד דורך אנדערע ווייניקער באַטייַטיק פֿאַר כאַראַקטעריזינג דעם שטאַט:
- די בייַזייַן פון דראַוזינאַס ניט בלויז אין די אָוונט, אָבער אויך אין די טאָג;
- דיקריסט אַפּעטיט אָדער געוואקסן דאַרפֿן פֿאַר שפּייַז;
- וויקאַנינג די קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט;
- פּאַסירונג פון דייַגעס;
- ינסאַמניאַ.
אַזאַ וואונדער פון דעפּרעסיע זענען מעגלעך אין אנדערע מאל פון די יאָר, אָבער עס איז אין פאַלן אַז זיי קענען "באַפאַלן", צוזאַמען צוזאַמען, און פאַרשאַפן ירעפּעראַבאַל שאָדן צו אַ מענטש, ספּעציעל אויב ער איז וויקאַנד דורך קראַנקייַט, דינער, מאַטעריאַל און פּראָדוקציע פּראָבלעמס, משפּחה קאנפליקטן. עס איז נישט קיין סיבה אַז די סטאַטיסטיק ציטירן דאַטן אַז עס איז פֿאַר דעם פּעריאָד אַז די גרעסטע נומער פון זעלבסטמאָרד פרווון פאַלן.
ווי ניט פאַלן אין דעפּרעסיע אין דעם פאַל?
כאָטש דעם דערשיינונג איז טראַנסענטאַנט (האַרבסט דעפּרעסיע), אין דער זעלביקער צייַט, ווי געשווינד איר קענען באַקומען באַפרייַען פון עס דעפּענדס לאַרגעלי אויף די מענטש זיך. פוילקייט, פעלן פון אַ פערדל, אַ קאָמפּליצירט שייכות אין די משפּחה, אַ געפיל פון לאָונלינאַס און אומצופרידנקייט מיט לעבן וועט יגזאַסערייט די דעפּרעסיוו שטאַט. צו ויסמייַדן עס, איר קענען נוצן די רעקאַמאַנדיישאַנז צו העלפן באַקומען עס, און עס וועט זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון דער האַרבסט דעפּרעסיע:
- מאַסע זיך מיט אַרבעט: עס איז אַ פּלאַץ פון עס אין די הויז אָדער אין די סובורבאַן געגנט;
- מער אָפט טרעפן מיט פריינט וואס זענען positive אַטאַטודז און וויסן ווי צו געפֿינען positive מאָומאַנץ אַפֿילו אין די מערסט שווער סיטואַטיאָנס;
- אָפּשאַצן פֿאַר טויגיקייַט, יאָגאַ, אין די ספּאָרטזאַל אָדער בעקן און קעסיידער אָנטייל נעמען אין קלאסן.
האַרבסט דעפּרעסיע - ווי צו קעמפן עס?
האַרבסט איז אַ טרויעריק צייַט, און אין דעם צייַט איר קענען ליגן אויף די קאַנאַפּע אין די יוונינגז, פילן אנטשולדיגט פֿאַר זיך, סקאָלד די וועטער, קרובים, פריינט, אָדער איר קענען ביכייוו אין אַ אַנדערש וועג. און כאָטש די האַרבסט מעלאַנכאָליש קאַפּטשערז כּמעט אַלעמען, ניט אַלע סאַבמיסיוולי טאָלערייץ זייַן שווער השפּעה. די סימפּטאָמס זענען ווייניקער ווייניקער, די מער צייַט מיר פאַרברענגען אין נוצלעך און אָנגענעם יקער. עס זענען אויך עצות וועגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע אין די קאַלט האַרבסט. די הויפּט זאַך אַז איר דאַרפֿן אין דעם קאַמף קעגן די דעלנאַס און דאַמפּניס פון די וועטער איז דער פאַרלאַנג צו "שאָקלען אַרויף" און מאַכן דיין לעבן ברייטער און טשיקאַווע, און אין דעם קענען העלפן:
- מאָדערן ומגעוויינטלעך און העל יסודות פון קליידער;
- נאָך לייטינג אין דער וווינונג;
- אָנגענעם ווייך מוזיק אין שטוב, און אויב מעגלעך אין די דינסט;
- באַליבט טשיקאַווע פאַך: פאָטאָגראַפיע, נידאַלווערק, טעכניש שאפן, שרייבן, אאז"ו ו;
- קלאסן אין ספּאָרט אָדער טויגיקייַט גרופּעס.
אין דערצו, די האַרבסט דעפּרעסיע וועט זיין דיפיטאַד אויב די עסנוואַרג נוצן נוציק פּראָדוקטן. ספּעציעל גוט סיזאַנאַל סיטרוס און היגע apples פון ווינטער ווערייאַטיז און אנדערע מתנות פון גאַרדענס און גאַרדענס. עס וועט נישט זיין יבעריק און שטיצן די גוף מיט וויטאַמינס, און דער דאָקטער אָדער אַפּטייקער אין דער אַפּטייק און, פון קורס, יקסקערזשאַנז, וויזיץ צו עקסאַבישאַנז, קינאָס, קאַנסערץ וועט העלפן צו קלייַבן זיי ריכטיק.
וויטאַמינס פון האַרבסט דעפּרעסיע
אין די מחשבות פון מענטשן האט לאַנג געגרינדעט די געדאַנק אַז די וויטאַמינס אַקיומיאַלייטיד אין דער זומער צייַט וועט זיין גענוג צו בלייַבנ לעבן דער האַרבסט-ווינטער צייַט רעכט צו היים פּרעפּעריישאַנז און קיילים צוגעגרייט פון פריש-פאַרפרוירן בעריז און וועדזשטאַבאַלז. טאקע, אַלע דעם שטיצט ענערגיע, אָבער איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון די פאַקט אַז דער גוף נעמט וויטאַמין ביילאגעס.
נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז צו טרעפן די גוף ס נויט פֿאַר וויטאַמינס, איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 400 גראַמז פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז פון הויך קוואַליטעט יעדער טאָג. צווישן די פּראָדוקטן ספּעציעל נוציק פֿאַר דעם צייַט פון יאָר, קרויט, פריש און זויער, בעעטראָאָט, גרין פּיז, פּאַטייטאָוז, apples, אַלע מינים פון ניסלעך, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, סיטרוס פרוכט קענען זיין אונטערשיידן.
וויטאַמינס פון דעפּרעסיע קענען זיין געפונען אין ים פיש און סעאַפאָאָד, אין דייאַטערי פלייש פון הינדל, קיניגל, טערקיי, לעבער. זייער קאַנסאַמשאַן ריפּלעניז די גוף מיט אַמינאָ אַסאַדז אָמעגאַ -3 און תוו -6 און וויטאַמינס א, ד, ק, גרופע ב און אנדערע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די הויפּט סאַפּלייערז פון וויטאַמין C, אַזוי נייטיק פֿאַר די פאַרהיטונג פון האַרבסט מעלאַנכאָליש און קאַטאַררהאַל חולאתן, זענען דאָגראָסע, ים באַקטאָרן, שוואַרץ קורראַנט, קיווי. סופּפּלעמענט זייער ינטייק אין די גוף דאַרפֿן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, וואָס קענען זיין געקויפט בייַ די אַפּטייק נעץ.
דעפּרעסיע
קאָפּע מיט די האַרבסט פוילקייַט, באָרדאַם און אַפּאַטיי וועט העלפן צו געזונט אָרגאַניזירט עסנוואַרג, וואָס כולל פודז רייַך אין וויטאַמינס, ווי געזונט ווי נאַטירלעך אַנטיידיפּרעסאַנץ. דערנערונג אין דעפּרעסיע זאָל אַרייַננעמען, אין דערצו צו וויטאַמינס, פודז רייַך אין מיקראָ- און מאַקראָועלעמענץ, מינעראַלס, פאַטי אַסאַדז. נוטריטיאָניסץ האָבן אַפֿילו דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל דיעטע אַז העלפט גרינגער מאַכן די דעוואַסטייטינג יפעקס פון דער האַרבסט דעפּרעסיע, און אין פילע קאַסעס - גאָר באַקומען באַפרייַען פון עס.
אין דער דיעטע פון האַרבסט דערנערונג זאָל אַרייַננעמען קיילים פון ים פיש מיט אַ גאַרניש פון קעראַץ, שפּינאַט, בראַקאַלי, רעטעך. די מעניו זאָל זיין ניסלעך, האָבערגריץ און באַקוויט קאַשע, קעז, נאַטירלעך פּוטער, מילכיק פּראָדוקטן. צו צייַט סאַלאַדס פון ווינטער וועדזשטאַבאַלז איז בעסער אַנריפיינד גרינס בוימל. פון טרינקען וועט זיין נוציק ינפיוזשאַנז פון דאָגראָסע, קאָמפּאָטעס פון דאַר פירות, זשעלע פון קראַנבעריז און אנדערע בעריז, קאַקאַאָ, הייס שאָקאָלאַד.
פילמס פון דער האַרבסט דעפּרעסיע
גוט שטיצן פֿאַר געזונט אין דער האַרבסט וועטער און מעלאַנכאָליש וועט זיין באזוכן עקסאַבישאַנז, קאַנסערץ, וואַטשינג קינאָ. פֿאַר פילע, עס איז קינאָ וואָס קענען ווערן ויסגעצייכנט פסיכאלאגישן אַנטידיפּרעסאַנץ. אָבער, ניט קיין, אָבער לעבן-אַפערמינג פילמס קומען פון דעפּרעסיע, צווישן וואָס מעלאָדראַמאַס, קאָמעדיע און פּאַסירונג פילמס זאָל געפינען זייער אָרט.
- קנאָקקין 'אויף הימל (דייַטשלאַנד, 1997) . איר. Thomas Ian. דער בילד פון צוויי פריינט דאַמד צו טויט, וואָס זענען געגאנגען צו אַלע ערנסט, אָבער, די מאַסטערפאַל אַרבעט פון דער דירעקטאָר מאכט די וילעם אָפּשאַצן יעדער מאָמענט פון לעבן.
- ער איז אַ מלחמה (USA, 2006) . איר. וויקטאָר סאַלוואַ. א פילם וועגן אַ ספּאָרט אַטלעטיק וועט שטילן די וויינער אין יעדער און העלפן צו אָפּשאַצן וואָס מיר האָבן.
- גרויס פיש (USA, 2004) . איר. Tim Burton. א פילם וואָס יעדער פון אונדז זעט די פאַקט אין זייַן אייגן וועג. די דירעקטאָר האט נישט בלויז אַ טשיקאַווע געשיכטע, אָבער אַ בילד וואָס וועט בלייַבן אין דיין זכּרון פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
- און אין מיין האַרץ איך בין דאַנסינג (גרויס בריטאַן, 2004) . איר. Damien O'Donnell. א פילם וועגן מענטשן אין רעדערשטול, די אָפּטימיזם וואָס פילע קען נאָר מעקאַנע.
- אייביק סאַנשיין פון די ספּאָטלעסס מיינונג (USA, 2004) . איר. Michel Gondry. מיר זענען געניצט צו אן אנדער דזשים קערי, אָבער אין דעם בילד, ער אַנטדעקן אַלע זייַן דראַמאַטיק טאַלאַנט. דער פילם וועט זאָגן איר אַז לעבן איז ניט אַ קאָמפּיוטער און גאָרנישט קענען זיין אראפגענומען דורך דרינגלעך אַ איין שליסל.
- באַצאָלן צו אנדערן (USA, 2004) . איר. Mimi Leder. דעם פילם איז וועגן אַ קליין יינגל מיט אַ גרויס האַרץ. נאָך קאַמפּליטינג זיין לעקציעס, ער זיך אָן פארשטאנען באשאפן אַ שטאַרק און יינציק סיסטעם פון קעגנצייַטיק הילף.
- רויט הונט (דייַטשלאַנד, 2011) . איר. Kriv Stenders. א פילם וועגן אַ הונט אַז געהאָלפֿן פילע סעאַללערס געפֿינען יעדער אנדערער. אין דער שטאָט ווו זי געלעבט זי איז געשטעלט אַ מאָנומענט.
איז עס מעגלעך צו שטאַרבן פון דעפּרעסיע?
דעפּרעסיע איז אַ ערנסט פסיכאלאגישן צושטאַנד אַז קענען און מוזן זיין באַקומען. אמת, עס קענען זיין דיפיטיד בלויז ווען אַ מענטש האט אַרבעט, פריינט, כאַביז, אָנגענעם דאגות. אָבער, עס כאַפּאַנז ווען אַ שטרענג דעפּרעסיע אַקערז, געפֿירט דורך לאָססעס, פּראָבלעמס, קאָנפליקט וואָס זענען נישט סאַלווד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס קענען זיין אַגראַווייטיד דורך שלעכט וועטער, פרי טוויליגהט, זעלטן זוניק טעג. אין דעם פאַל, דעטס זענען מעגלעך.