נאָך דער זומער פרוכט און גרינס בום, האַרבסט מידקייַט און אָפט קרענקז אַ טויט סוף. זיי פאסטעכער די גוף מיט וויטאַמינס, פאסטעכער, און ער "קאַמפּליינז" ... די גאנצע צרה איז אַז רובֿ וויטאַמינס טאָן ניט אָנקלייַבן אין דעם מענטש גוף. דעריבער, עס איז ווערט צו אָפּרוען, טאָן נישט נאָכגיין די דיעטע, שפּרינגען די סימפּטאָמס פון דיסביאָסיס, ווי היפּאָוויטאַמינאָסיס אַנטוויקלען.
אַוויטאַמינאָסיס און היפּאָוויטאַמינאָסיס
דער מאַנגל פון וויטאַמינס איז גאַנץ פּראָסט. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַוויטאַמינאָסיס און היפּאָוויטאַמינאָסיס זענען פאַרשידענע קאַנסעפּס. דער ערשטער האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט, אָבער עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ גאַנץ מאַנגל פון אַ וויטאַמין אָדער אַ גרופּע פון וויטאַמינס אין דעם גוף. די צווייטע באַגריף באשרייבט אַ ווייניקער ערנסט צושטאַנד און מיטל אַ פעלן פון וויטאַמינס. אין די ריזיקירן גרופּע, שוואַנגער פרויען און קינדער, וואָס איז, די מיט דעוועלאָפּינג סיסטעמס פון די גוף דאַרפן נאָך ינטייק פון וויטאַל אַמינאָ אַסאַדז. כאָטש רעכט צו אַנפייוועראַבאַל ינווייראַנמענאַל טנאָים און נעבעך קוואַליטעט עסנוואַרג, כיפּאָוויטאַמינאָס, ספּעציעל אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט, אַקערז אין כּמעט יעדער מענטש. דעפּענדינג אויף די ספּעציפיש גרופּע פון פעלנדיק סאַבסטאַנסיז, דעם צושטאַנד קענען באַשייַמפּערלעך זיך מיט פארשידענע סימפּטאָמס. אבער זיי זענען פאַרייניקטע דורך אַלע:
- מידקייַט, שוואַכקייַט און דראַוזינאַס;
- טוישן פון מיוקאַס מעמבריינז אָדער הויט;
- יריטאַבילאַטי.
היפּאָוויטאַמינאָסיס פון וויטאַמין א
איינער פון די וויטאַמינס אַז טאָן ניט דאַרפן קעסיידערדיק ריפּלענישמאַנט איז וויטאַמין יי ווייל די פאַרמאָג פון אַקיומיאַלייטינג אין דעם גוף, דעם וויטאַמין ראַרעלי זז היפּאָוויטאַמינאָסיס. אָבער פֿאַר די אַסימילאַטיאָן פון ביתא-קעראַטין, וואָס נאָך עטלעכע כעמיש ריאַקשאַנז טורנס אין וויטאַמין א, איר דאַרפֿן אַ גענוג ינטייק פון פאַבריק און כייַע פאַץ אין דעם גוף. מיט גענוגיק ינטייק פון דעם וויטאַמין, איר קענען רעדן וועגן הויט היפּאָוויטאַמינאָסיס. סימפּטאָמס פון וויטאַמין א היפּאָוויטאַמינאָס זענען ווי גייט:
- טרוקן און פלאַקסיד הויט, ווי געזונט ווי די מיוקאַס מעמבראַנע פון די אויגן;
- שלאָף דיסאָרדערס;
- רעדוקציע פון גוף דיפענסיז;
- דיטיריעריישאַן פון זעאונג.
צו מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון וויטאַמין א, עס איז ווערט אַרייַנגערעכנט אין דיעטע פּראָדוקטן מיט ביתא-קעראַטין: קעראַץ, קירבעס, פּעטרעשקע, פּיטשאַז, עפּל, אַפּריקאָס, שפּינאַט, גרין אַניאַנז, מילכיק פּראָדוקטן, לעבער, עגגס.
היפּאָוויטאַמינאָסיס פון ב וויטאַמינס
גרופע פון וויטאַמינס ב - אַ ברייט קייט פון וויטאַמינס, וואָס, אָבער, אין אַ נאַטירלעך שטאַט "לעבן" צוזאַמען. דאס זענען וואַסער-סאַליאַבאַל אַמינאָ אַסאַדז, זיי האָבן קיין אַקיומיאַלאַטיוו פּראָפּערטיעס, חוץ וויטאַמין ב 12. וויטאַמינס פון דעם גרופּע זענען ינוואַלווד אין סעלז מיט זויערשטאָף, און אין די פּראַסעסאַז פון נעוראָ-סערעבראַל טעטיקייט. סימפּטאָמס פון היפּאָוויטאַמינאָסיס פון ב וויטאַמינס זענען זייער ערנסט:
- זיקאָרן ימפּערמאַנט;
- יריטאַבילאַטי;
- דעפּרעסיוו טנאָים;
- הילעל פון טהערמאָרעגולאַטיאָן;
- מידקייַט;
- וואָג אָנווער.
מיט וויטאַמין ב 2 היפּאָוויטאַמינאָסיס, קאַטינג ווייטיק אין די אויגן קען פאַלן, היפּאָוויטאַמינאָסיס ב 12 פירט צו זכּרון דורכפאַל, און היפּאָוויטאַמינאָס ב 6 פירט צו סעבאָררהעאַ פון די פּנים און האַלדז, חולאתן פון די מויל קאַוואַטי.
צו עלימינירן די מאַנגל פון ב וויטאַמינס, איר קענען אַרייַננעמען אין דיין דיעטע מילך, רייַז, וואָלנאַץ, באַקוויט און האָבערגריץ, לעבער, פיש, פלייש, הייַזקע קעז, קעז.
היפּאָוויטאַמינאָסיס פון וויטאַמין די
צו אַסימאַלייט קאַלסיום, וויטאַמין די איז פארלאנגט. זייַן פעלנדיק פּראַוואָוקס די פאלגענדע פּראַסעסאַז:
- ראַקאַץ אין קינדער;
- אָפט שעדיקן צו ביינער און צאָן ינאַמאַל אין אַדאַלץ.
אויב איר קעסיידער עסן עסנוואַרג אין קאַלסיום און אָפט באַזוכן די זון, אַזאַ פּראָבלעמס זענען יקסקלודיד. כאָטש אין עטלעכע קאַסעס, וויטאַמין די וויטאַמין היפּאָוויטאַמינאָסיס איז פּראַוואָוקט דורך אַ ווייאַליישאַן פון פאַספעריק-קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם, חולאתן און פּאַטאַלאַדזשיז פון דעם גוף.
היפּאָוויטאַמינאָסיס פון וויטאַמין E
וויטאַמין E אָדער טאָקאָפעראָל איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין אַז אַפעקץ די קעגנשטעל פון צעל מעמבריינז צו אַקסאַדיישאַן. ווייַל פון די פעלן פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף, די ווייַטערדיק אַקערז:
- וויקאַנינג פון מוסקל געוועב;
- ינפרינדזשמאַנט פון רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז פון אַן אָרגאַניזם.
צו ויסמייַדן אַ מיניט פון וויטאַמין E, עס איז ווערטיק צו פאָקוס אויף די עסנוואַרג רייַך אין טאָקאָפעראָל: פּינאַץ, אַלמאַנדז, האָבערגריץ, פּאַפּשוי און זונרויז ייל, לעגיומז, רויז היפּס, לעבער, מילך, עגגס (יאָוק).
סינטעטיש דרוגס זענען אויך אַ גרויס וועג צו מאַכן זיך פֿאַר די פעלן פון יקערדיק סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף. פֿאַר די פאַרהיטונג פון היפּאָוויטאַמינאָסיס אין דער אַוועק צייַט פון פילע קוואלן פון וויטאַמינס וועט נישט פאַרמייַדן איר פון גענומען אַ קורס פון וויטאַמין קאָמפּלעקס, דיין טעראַפּיסט וועט העלפן צו קלייַבן זיי.