עס איז גאָרנישט סוויפּער ווי געזונט און געזונט שלאָפן. אָבער, אין דער וועלט פון דער אינטערנעץ און קעסיידערדיק סטרעסיז, אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי מידקייַט און דראַוזינאַס איז קעסיידער אויף די אַגענדאַ. און געגעבן אַז פילע פון אונדז בעסער צו פאַרברענגען וויקענדז אין נייטקלאַבז און בייַ פּאַרטיעס, עס ס 'נישט חידוש אַז דער גוף איז קעסיידער בעגינג פֿאַר פאַקטיש, ווערטפול מנוחה.
ווי צו באַקומען מידקייַט און דראַוזינאַס אין אַרבעט?
עס כאַפּאַנז אַז באַוץ פון אַפּאַטי, מידקייַט און דראַוזינאַס זענען די רעזולטאַט פון אַ שטיוול מאַנגל פון שלאָף. אויב איר האָבן געניצט די נאַכט שעה נישט פֿאַר זייער בדעה ציל, איר קענען פריי זיך מיט די פאלגענדע מעטהאָדס:
- יקערדיק אָילס. אַזאַ יטערז ווי גרייפּפרוט אָדער ראָוזמערי וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון שלאָף אין דעם טאָג און באַזייַטיקן שוואַכקייַט אין דעם גוף. דריפּן עטלעכע טראפנס אויף אַ סערוועטקע און שטעלן ווייַטער צו איר;
- רייַבן די לאָבעס פון די אויערן, און דעמאָלט דער גאנצער אויער. דעם פּשוט געניטונג העלפט צו פריילעכקייַט אַרויף און ניגן אין אַ אַרבעט שטימונג;
- רעסט דיין אויגן. מאַכן אַ פּשוט געניטונג: שטעלן דיין קאָפּ אויף די דלאָניע (פאָולדאַד "שיפל") אַזוי אַז די דרוק איז געווען אויף די געגנט אַרום די לאַז. נאָך אַ בשעת, דזשענטלי פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער. דורך דעם וועג, דעם קאַמף העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון באַגס אונטער די אויגן, געפֿירט דורך געשווילעכץ;
- אויב מעגלעך, וואַש מיט קאַלט וואַסער.
ווי צו באַקומען כראָניש דראַוזינאַס?
עס איז איין זאַך, אויב איר פילן מיד דורך פעלן פון מנוחה איין אָדער צוויי טעג, און דער אנדערער, ווען דראַוזינאַס איז דיין קעסיידערדיק באַגלייטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דעם באַגריף, ווי אַ סינדראָום פון כראָניש מידקייַט , עמעס וועריז פילע דאקטוירים. ערשטער, איר קענען צולייגן צו טעסץ און מאַכן זיכער אַז קעסיידערדיק מידקייַט, דראַוזינאַס און אַפּאַטי זענען נישט דער רעזולטאַט פון אַ מאַלפאַנגקשאַן אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. אין דערצו, הערן צו אונדזער עצה:
- פּרובירן צו נאָכפאָלגן אַ זיכער רעזשים. דעם אַפּלייז ניט בלויז צו שלאָפן, אָבער אויך צו עסנוואַרג ינטייק, ווי געזונט ווי אַרבעט;
- געדענקען אַז עס איז בעסער צו ליגן אַראָפּ איידער עס איז אויך שפּעט. שלאָפן ביז צוועלף שעה אין דער מאָרגן
איז די מערסט געזונט און טיף; - דעדאַקייטאַד אַ שלאָפן פון מינדסטער 8 שעה;
- עסן געזונט עסנוואַרג. אין דערצו, טאָן ניט פאַרלאָזן וויטאַמין ביילאגעס, אויב דיין דיעטע איז נישט גענוג פריש און וועדזשטאַבאַלז (טאָן ניט פאַרגעסן צו באַראַטנ אַ דאָקטער);
- פאַרברענגען גענוג צייַט אין די פריש לופט;
- טאָן ניט פאַרגעסן וועגן רעגולער גשמיות טעטיקייט !
אויב איר קערפאַלי לייענען אונדזער עצה, איר זאָל האָבן באמערקט אַז זיי קענען זיין פאָרמיאַלייטאַד אין אַ פּשוט דעוויז: ליבע זיך און רעספּעקט דיין גוף. איר וועט זען, ער וועט רעסיפּראָקאַטע איר!