לעצטנס, זיך-היפּנאָסיס פֿאַר וואָג אָנווער איז זייער פאָלקס. עס איז בעסטער געניצט ווי אַן נאָך מיטל פֿאַר געהעריק דערנערונג און רעגולער גשמיות טעטיקייט. עס זענען עטלעכע מעטהאָדס, אַזוי אויב איר ווילט, אַלעמען קענען געפֿינען אַ מער פּאַסיק אָפּציע פֿאַר זיך.
מאַסטערינג די טעכניק פון היפּנאָסיס און זיך-היפּנאָסיס
מיט רעגולער פיר, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די פאַרלאַנג צו עסן שעדלעך און הויך-קאַלאָריע פודז. היפּנאָסיס העלפט צו דיסטראַקט פון געדאנקען וועגן עסנוואַרג. אויב געוואלט, איר קענען "פּראָגראַם" זיך פֿאַר די פארלאנגט סומע פון עסן איר עסן.
ווי צו בעל די טעכניק פון טבילה אין זיך-היפּנאָסיס:
- געפינען די מערסט באַקוועם אָרט פֿאַר זיך. פֿאַר בייַשפּיל, עמעצער איז באַקוועם ליגנעריש אויף די קאַנאַפּע, ווי אנדערע ווי זיצן אויף די באַלקאָן. עס איז וויכטיק אַז גאָרנישט דיסטראַקטיד, אַזוי פאַרקערט אַוועק די טעלעפאָנירן, טעלעוויזיע, אאז"ו ו.
- נאָרמאַליזע דיין ברידינג, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן יעדער אָטעם און ויסמאַכן. עס איז נייטיק צו פּרובירן צו קאַנסאַנטרייט ווי פיל ווי מעגלעך אויף ברידינג. נעמען אַ אָטעם פֿאַר 5 סקאָרז, ויסאָטעמען בייַ 7, און די פּויזע צווישן זיי זאָל לעצטע 1-2-3. אויב אַזאַ ברידינג ברענגט ומבאַקוועמקייַט, דעמאָלט סטרויערן עס פֿאַר זיך.
- נאָך דעם, אָנהייבן צו זאָגן די פראַסעס פון אַוטאָסוגעגשאַן, וואָס זאָל אָנהייבן מיט: "איך ווילן" אָדער "איך קענען." איבערחזרן די ווערטער עטלעכע מאל. פון גרויס וויכטיקייט איז די וויזשוואַלאַזיישאַן פון וואָס האט שוין געזאגט. עס איז וויכטיק אַז עס איז קיין "נישט" פּאַרטאַקאַל אין די פאָרמיוליישאַנז. עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן די רובֿ ראַפינירט צילן, פֿאַר בייַשפּיל, "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג דורך 20 קג" אָדער "איך ווילן צו קוקן אַזוי אַז אַלע מענטשן פאַרדינען מיר."
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז לוזינג וואָג מיט זיך-היפּנאָסיס איז נישט אַזוי פּשוט, און איר וועט דאַרפֿן צו איבערחזרן עטלעכע טוץ סעשאַנז. די הויפּט זאַך איז נישט צו האַלטן און גלויבן אין אַ positive רעזולטאַט. אויב אַלץ איז געטאן ריכטיק, אין אַ ביסל טעג עס וועט זיין מעגלעך צו באַמערקן ענדערונגען אין עסנוואַרג געוווינהייטן.