בראָך פון דער האַנט - דער שאָדן איז זייער פּריקרע, וואָס ניט בלויז פֿאַר אַ לאַנג צייַט מאכט אונדז טוישן די געוויינטלעך וועג פון לעבן, אָבער אויך דאַרפן אַ לאַנג און שווער אָפּזוך. לפק נאָך אַ בראָך פון די האַנט איז אַ מאַנדאַטאָרי פּראָצעדור. א ספּעשאַלי אויסגעקליבן שטעלן פון פיזיש עקסערסייזיז העלפט צו ומקערן מאַסאַלז מער געשווינד און צוריקקומען די ינדזשערד האַנט צו אַ נאָרמאַל לעבן.
לפק הענט אין פאַרשידענע פּיריאַדז
ווייַל די צעבראכן אָרעם איז אין יממביליזעד שטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס ענדערונגען שטארק אין די גרייס, די הויט אויף עס ווערט בלויש, אָבער די ערגסטע זאַך איז אַז די פּאַציענט קענען נישט נוצן די לימז פֿאַר די גאנצע הונדערט - די פונקציאָנירן פון באַוועגונג איז באגרענעצט. לפק נאָך אַ בראָך פון די האַנט פון אַלע די פּראָבלעמס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון:
- דער ערשטער אָפּזוך צייַט איז זייער געטרייַ. דער פּאַציענט דאַרף צו באַוועגן מער געזונט פינגער, אַנטוויקלען די אַקסל און עלנבויגן דזשוינץ (אויב זיי זענען נישט אונטער די געשטאַלט). כל די עקסערסייזיז בייַ דעם בינע זאָל זיין זייער פּאַמעלעך און ביסלעכווייַז.
- די רגע צייַט איז באַטייַטיק אַז דער פּאַציענט קענען לעסאָף באַזייַטיקן די טינק. רובֿ פון די ופמערקזאַמקייַט אין דעם בינע פון באַהאַנדלונג איז קאַנסאַנטרייטאַד אויף ריסטאָרינג די מאָטאָר פֿונקציע פון דעם האַנטגעלענק.
- בעשאַס די דריט פּעריאָד, אָפּזוך נאָך אַ בראָך אַרם פון דער געניטונג טעראַפּיע איז צו אַרבעטן אויף די מאָביליטי פון די פינגער, ינטערפאַלאַנגעאַל און מעטאַקאַרפּהאַלאַנגעאַל דזשוינץ.
בעשאַס דער געניטונג, דער פּאַציענט זאָל נישט פילן קיין ומבאַקוועמקייַט. אויב אַ באַוועגונג איז ווייטיק, זיי זאָל זיין פארלאזן פֿאַר אַ בשעת. טאן עקסערסייזיז דורך שטאַרקייַט, איר קענען בלויז שאַטן דיין געזונט.
קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז לפק בייַ אַ בראָך פון אַ האַנט
פֿאַר יעדער פּאַציענט די קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף דעם אָרט און קאַמפּלעקסיטי פון די בראָך. די מערסט פאָלקס עקסערסייזיז פון געניטונג טעראַפּיע, ריסטאָרינג די האַנט נאָך אַ לאַנג בלייַבן אין די געשטאַלט, זענען ווי גייט:
- כאַפּן דיין האַנט אַרויף צו דיין קאָפּ און פּרובירן צו קעמפן זיך.
- מאַכן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ מיט ברושעס. איבערחזרן די געניטונג 12 מאל אין איין ריכטונג און די אנדערע.
- אָרט דיין גראָבער פינגער און פאָרעפינגער אויף די טיש און טאָן די "טוויין" געניטונג.
- פּרובירן צו מאַכן אַ ביסל קלאַפּס מיט דיין געווער אויסשטרעקן איידער דיין קאַסטן און הינטער דיין צוריק (דאָס איז אַ מער שווער אַרבעט).
צו ומקערן די הענט נאָך די בראָך זענען זייער עפעקטיוו געניטונג מיט געניטונג מיט אַ שטעקן. פילע עקספּערץ רעקאַמענדירן פּראַקטיסינג פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז אין די בעקן מיט וואַרעם וואַסער.