מאַסאַזש פון די קאָלנער זאָנע

מאַסאַזש פון די קאָפּ און די קאָלנער זאָנע איז נייטיק פּיריאַדיקלי פֿאַר יעדער מענטש, ווייַל רובֿ מענטשן פירן אַ פּאַסיוו לייפסטייל, ספּענדינג רובֿ פון זייער צייַט זיצן אין די קאָמפּיוטער אָדער אין די דאַקיומענטיישאַן בייַ אַרבעט. אויב איר טאָן ניט נעמען פאַרהיטנדיק מיטלען, דעמאָלט נאָך 5-6 יאר, כראָניש פּופפינעסס, פּינטשינג פון די ווערבראַגע, דעפּאַזישאַן פון סאָלץ אין די סערוויקאַל קאָלנער זאָנע קענען פּאַסירן, וואָס לעסאָף פירט צו אַ הילעל פון בלוט סערקיאַליישאַן און קעסיידערדיק כעדייקס.

מיט אַלע די קלאָר יז, דעם מאַסאַזש איז כּמעט אוממעגלעך פֿאַר אַ ליימאַן צו טאָן, אָבער אויב איר ערשטער ווערן באַקאַנט מיט די טעכניק, דעמאָלט עס איז נישט שווער צו מאַסאַזש דער קאָלנער זאָנע ריכטיק (און דעריבער יפעקטיוולי).

ינדיקאַטיאָנס פֿאַר מאַסאַזש פון די קאָלנער זאָנע

זינט אַזאַ אַ מאַסאַזש איז אַ קיוראַטיוו און פאַרהיטנדיק מאָס, עס מיטל אַז עס האט אַ נומער פון ינדיקאַטיאָנס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

אויב נאָך אַ לאַנג זיצן אין די קאָמפּיוטער אָדער דרייווינג אַ מאַשין עס זענען ומבאַקוועם סענסיישאַנז אין דעם זאָנע (דרינגלעך אָדער ווייטיקדיק ווייטיק), דעמאָלט עס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו האַלטן עטלעכע סעשאַנז פון אַזאַ אַ מאַסאַזש. אויך די ינדאַקיישאַנז זענען: קאָפּווייטיק, כייפּערטענשאַן, נוראַסטיניאַ, אָסטעאָטשאָנדראָזיס, וועדזשאַטייטיוו-וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ, אאז"ו ו.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו מאַסאַזש פון די קאָלנער זאָנע

דעם מין פון מאַסאַזש האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף פילע גוף סיסטעמען, און דעריבער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זייַן נוצן זענען ווייניק:

• הויך דרוק אין דער בינע פון ​​יגזאַסערביישאַן;
• קיין חולאתן אין דער בינע פון ​​דעקאָמפּענסאַטיאָן;
• הויך גוף טעמפּעראַטור;
• עפענען ווונדז און צייַט.

טעכניק פון מאַסאַזש פון די קאָלנער זאָנע

איידער איר מאַסאַזש דער קאָלנער זאָנע, איר דאַרפֿן צו רעכט אָרט די מאַסאַזשד. צו טאָן דאָס, שטעלן די בענד ווייַטער צו די טיש וואָס איר ווילן צו שטעלן די קישן. דער מענטש וואס איז טאן די מאַסאַזש זאָל זיצן אַראָפּ און שטעלן די הענט אויף די קישן, אַ ביסל בענדינג זיי אין די עלבאָוז.

איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דערגרייכן אַ אַפֿילו האַלטנ זיך: די גוף זאָל זיין רילאַקסט, ווי ווייַט ווי מעגלעך אין די זיצן שטעלע.

אויך איידער איר מאַסאַזש דער קאָלנער זאָנע, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ מאַסאַזש ייל (אין וואָס איר קענען לייגן עטלעכע טראפנס פון עראַמאַטיק), איר זאָל אָנהייבן דעם פּראָצעדור.

די מאַסאַזש הייבט מיט ליכט סטראָוקס וואָס וועט צוגרייטן די טענסיד מאַסאַלז פֿאַר אָפּרו. די מווומאַנץ זענען דירעקטעד אַראָפּ צוזאמען דעם האַלדז צו די פּלייצעס און צו די רוקנביין. נאָך געבן די ערשטע בינע פון ​​מאַסאַזש אַ ביסל מינוט, איר קענען גיין צו די רגע, ווו די מאָושאַנז האָבן די זעלבע טרייַעקטאָריע, אָבער די דרוק קראַפט ענדערונגען און די טעמפּאָ ווערט אַקסעלערייטיד.

צו פארשטארקן דעם דרוק, די מאַסאַזש טעראַפּיסט קענען קוועטשן די דלאָניע אין די פויסט און פאָר צוזאמען די קאָלנער זאָנע מיט פּראָקסימאַל פאַלאַנגעס פון די פינגער.

דערנאָך, ווען די מאַסאַלז זענען אַ ביסל רילאַקסט, זיי דאַרפֿן צו זיין אויסגעשטרעקט. דאָס איז געטאן מיט דער הילף פון די גרויס, אינדעקס און מיטן פינגער פון ביידע הענט, וואָס מיט קייַלעכיק ינדענטיישאַנז זאָל ניד די טראַפּעזיוס מוסקל, אין דער געגנט פון וואָס סטאַגניישאַן איז מערסט אָפט. מיט ווייטיקדיק געפילן, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די קראַפט פון דרוק אַ ביסל.

ווען די טראַפּעזיס מוסקל איז רילאַקסט, איר קענען גיין צו די פּלייצע שלאָס וואַרעם-אַרויף: ערשטער איר דאַרפֿן צו מאָל און דעמאָלט ניד.

די מאַסאַזש ענדס מיט גלאַט סליידינג מווומאַנץ צוזאמען די מאַסאַזשד פּלאָץ פון די דנאָ אַרויף און וויצע ווערסאַ.

די זיך-מאַסאַזש פון די קאָלנער זאָנע איז אַ ביסל מער שווער. דיוויידינג די רעכט און לינקס מאַסאַזשד זאָנע, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ האַנט פאַרקערט צו איינער אָדער די אנדערע זייַט: פֿאַר בייַשפּיל, די רעכט האַנט מאַסאַזשיז די לינקס זייַט פון די מוסקל, און די לינקס האַנט מוסקל. דעם מוזן זיין געטאן אין דרייַ.

איר קענען אָנהייבן מאַסאַזש מיט סטראָוקינג מווומאַנץ מיט ביידע הענט סיימאַלטייניאַסלי, אָבער דעם קענען אַרייַנמישנ זיך מיט אָפּרו.

די הויפּט הערשן אין דעם זיך-מאַסאַזש איז דער אַוועק פון פּלוצעמדיק מווומאַנץ, אַזוי ווי ניט צו פאַרשאַפן אַפֿילו גרעסער ומבאַקוועמקייַט.