אייַזן אין דעם מענטש גוף איז נייטיק צו ענשור דער גענעראַטאָר פון אַ גענוג קורס פון העמאָגלאָבין , וואָס דיליווערז זויערשטאָף און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז צו די סעלז. יראָן אויך שטיצט די ימיון סיסטעם און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן קעגנשטעל.
אייַזן אין שוואַנגערשאַפט
די נאָרמז פון פּרעסן אין שוואַנגערשאַפט איז העכער ווי אין די געוויינטלעך וועג פון לעבן, און איז וועגן 21 מילאַגראַמז פּער טאָג. כאָטש אַ ניט-שוואַנגער פרוי דאַרף אַכצן מיליאַמראַמז אַ טאָג פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. די סיבה פֿאַר די געוואקסן אין די נויט פֿאַר אייַזן איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז אין שוואַנגער פרוי אין די גאנצע צייַט פון שוואַנגערשאַפט די בלוט באַנד ינקריסאַז דורך פופציק פּראָצענט.
פּראָדוקטן רייַך אין אייַזן, פֿאַר שוואַנגער פרויען
דער טיש אונטן ווייזט די סומע פון אייַזן אין יחיד פּראָדוקטן.
| פּראָדוקט, 100 ג | געלט פון אייַזן, מג |
|---|---|
| כאַזער לעבער | 19.7 |
| Dry Apples | 15th |
| Prunes | 13 טה |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 12th |
| לענטילס | 12th |
| קאַקאַאָ פּודער | 11.7 |
| רינדערנס לעבער | 9th |
| באַקוויט | 8th |
| יאָוק | 5.8 |
| גראָאַץ פון האָבערגריץ | 4.3 |
| ראַיסינס | 3 |
| קאַרראָץ | 0.8 |
| Grenades | 0.78 |
עסן טעגלעך ינטייק פון אייַזן פֿאַר שוואַנגער פרויען איז ניט נייטיק יעדער טאָג.
פעלן פון אייַזן בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען זיין געפֿירט דורך די פאַקט אַז די רעזערווז פון דעם עלעמענט אין די גוף פון אַ פרוי זענען געווען ניט גענוגיק אַפֿילו איידער דער מאָמענט פון פאָרשטעלונג. עס איז ספּעציעל נייטיק צו עסן פודז מיט פּרעסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין די רגע און דריט טרימעסטער. עס ינשורז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די פּלאַסענטאַ .
טראָץ דער פאַקט אַז די גרעסטע סומע פון אייַזן איז אין די כאַזער לעבער, זייַן נוצן זאָל זיין באגרענעצט, זינט עס כּולל אַנסייף פֿאַר די שוואַנגער סומע פון וויטאַמין א.
פֿאַר בעסער אַסימאַליישאַן פון אייַזן, די פּראָדוקטן מוזן זיין צוגעגרייט אין וואַרפן-אייַזן קיילים, עס איז דיזייראַבאַל צו באַגרענעצן די נוצן פון טיי און קאַווע און פאַרגרעסערן די ינטייק פון וויטאַמין C, וואָס ימפּרוווז די אַסימילאַטיאָן פּראָצעס.