די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו טרינקען וואַסער נאָך טריינינג, האט עטלעכע סיבות שייַכות צו ביידע ספּיטשאַפיקס פון די ספּאָרט און געזונט. אין די סאָוויעט תקופה עטלעכע געזונט-באקאנט דאקטוירים קליימד אַז טרינקט וואַסער נאָך געניטונג איז שעדלעך צו דעם גוף, אָבער עס איז געווען קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן פֿאַר דעם ויסזאָגונג. נאָוואַדייַס, דאקטוירים שטימען אַז טרינקט וואַסער נאָך פּלייינג ספּאָרט איז ניט בלויז ניט שעדלעך, אָבער אַפֿילו נייטיק.
קענען איך טרינקען וואַסער נאָך טריינינג?
וואַסער איז וויטאַל פֿאַר אונדזער גוף. מיט איר אָנטייל, אַלע בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז נעמען אין עס. דעריבער, עס איז וויכטיק אַז דער גוף סעלז טאָן ניט פעלן דעם נוציק פליסיק. בעשאַס טיף ספּאָרט, די גוף פארלירט אַ פּלאַץ פון וואַסער, וואָס קומט אין די פאָרעם פון שווייס. דעריבער, נאָך די סעסיע, די אַטלעט קענען פאַרקלענערן בלוט דרוק, ער פילז שווינדלדיק און שוואַך. צו פאַרמייַדן דעם, טויגיקייַט טריינערז רעקאָמענדירן העלפט אַ שעה איידער קלאסן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, דעמאָלט דער זעלביקער בעשאַס טריינינג. אין די סוף פון ספּאָרט, איר זאָל טרינקען אן אנדער גלאז פון וואַסער.
אָבער, אין סדר צו צוציען די פליסיק נאָר געבראכט בענעפיץ צו דעם גוף, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז:
- איר קענען טרינקען בלויז ריין וואַסער;
- די סומע פון וואַסער שיקער נאָך טריינינג זאָל נישט יקסיד 400 מל, און די אָפּטימאַל סומע איז 150-200 מל;
- וואַסער זאָל זיין אין צימער טעמפּעראַטור, ווייַל די נוצן פון קאַלט וואַסער קענען פירן צו אַ פּלוצעמדיק סופּערקאָאָלינג פון די העאַטעד אָרגאַניזם און ינפלאַמאַטאָרי חולאתן;
- וואַסער זאָל זיין שיקער אין קליין סיפּס פֿאַר פינף מינוט.
צי איך דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער נאָך טריינינג?
אין שטיצן פון וואָס איר קענען טרינקען וואַסער נאָך טריינינג, אַזאַ אַרגומענטן זענען:
- וואַסער העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און פאַרפוילן פּראָדוקטן פון דעם גוף, וואָס זענען געשאפן אין אַ אַקסעלערייטיד קורס בעשאַס טריינינג;
- וואַסער ימפּרוווז די ברייקדאַון פון פעט דיפּאַזאַץ, וואָס העלפט צו רעדוצירן וואָג;
- וואַסער מיינטיינד נאָרמאַל בלוט דרוק;
- סאָוקינג וואַסער ימפּרוווז די ינטעראַקשאַן צווישן אַלע סעלז פון די גוף, העלפט צו אָנלייגן זיי מיט זויערשטאָף און וווילטויק סאַבסטאַנסיז;
- וואַסער אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, העלפּינג צו צוריקקריגן פון טריינינג;
- די נוצן פון וואַסער ראַדוסאַז די מדרגה פון די דרוק האָרמאָנע אין דעם גוף, ימפּרוווז שטימונג;
- וואַסער ליקוואַפיז די בלוט, העלפּינג די האַרץ צו דורכפירן זייַן פאַנגקשאַנז בעסער און שטופּן בלוט אַפֿילו אין די דיינאַסט בלוט כלים.