אָפט עס זענען מענטשן וואס לייַדן אַ פערלי פּראָסט קראַנקייַט צו טאָג - אַ אָפענגיקייַט אויף עסנוואַרג. אַזאַ מענטשן קענען נישט אָפּזאָגן צו עסן, און זענען גרייט צו עסן אַלץ וואָס זיי וועלן געפֿינען אין די פרידזש פֿאַר איין זיצן. מאל, מיר קענען נישט לייקענען אַ זיס אָדער שנעל עסנוואַרג , ספּעציעל דעם פּראָבלעם וואָרסענס אויב מיר באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג אָדער דיעטע. ווי צו געבן עסנוואַרג אָדער מינאַמייז זייַן פּראַל אויף וואָג, לאָזן ס פיגור עס אויס.
אויב מיר זענען פייסט מיט די דילעמאַ פון ווי צו געבן עסנוואַרג בעסאַכאַקל, באַטראַכטן צי עס איז ווערט עס צו שאַטן דיין גוף. פון קורס, עס זענען אַ נומער פון דיייץ געבויט אויף "אַנלאָודינג טעג," אָבער זיי פאַרלאָזן אין די דיעטע דעם אָדער אַז פּראָדוקט, טויגעוודיק פון געבן די גוף גענוג נוטריאַנץ צו פונקציאָנירן רעכט. אַנדערש, איר קענען קומען צו די פאַקט אַז די גוף וועט אָפּזאָגן צו עסן און קען קומען אַנאָרעקסיאַ.
ווי צו אָפּזאָגן עסן סייקאַלאַדזשיקלי?
ערשטער, איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ ציל - ווי פילע קילאָגראַמס איר ווילן צו פאַרלירן, און, לויט צו דעם, דיסטריביוטינג פּראָדוקטן אין די דיעטע. עטלעכע מענטשן זענען געהאלטן דורך די פּלייסמאַנט אויף די מערסט וויוד אָרט פון דער וווינונג אָדער ווערקפּלייס פאָטאָס פון די ידעאַל צו וואָס איר ווילן צו קומען. א נומער פון גערלז זענען געהאָלפֿן דורך טעגלעך וואָג מאָניטאָרינג. צו טאָן דעם, קויפן עלעקטראָניש וואָג, און שרייַבן די וואָג יעדער טאָג צו אַ גראַם. דאס וועט לאָזן איר צו זען ווי פיל פּראָגרעס איז געמאכט צו דעם ציל.
פּשוט עצות פֿאַר ווייט לאָס
אין סדר צו קומען צו די ידעאַל וואָג, טאָן ניט דאַווקע סטאַרץ זיך, עס איז גענוג צו געבן שעדלעך עסנוואַרג. אָנהייבן אַ עסנוואַרג טאָגבוך, ווו איר וועט שרייַבן אַלץ אַז איר עסן און פֿאַרשטיין ווי פילע עקסטרע סאַנדוויטשיז פון סאָסידזשיז, אָדער, אַפֿילו ערגער, האַמבורגערס מיט פראנצויזיש פרייז מיר עסן. פאַרבייַטן שנעל עסנוואַרג פֿאַר פירות און וועדזשטאַבאַלז. איר אויך דאַרפֿן צו געבן עסן אין די אָוונט. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין בייַ מינדסטער 4 שעה איידער איר גיין צו בעט.