האָלאָטראָפּיק ברידינג - היים אַפּפּליאַנסעס

עס זענען פילע פאַרשידענע טעטשניקוועס אַז לאָזן אונדז צו געפינען מענטשלעך קייפּאַבילאַטיז און קאָפּע מיט פארשיידענע פּראָבלעמס, פֿאַר בייַשפּיל, דעפּרעסיע. זיי אַרייַננעמען אַ יינציק האָלאָטראָפּיק אָטעם, וואָס האט ביידע אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.

האָלאָטראָפּיק ברידינג - וואָס איז עס?

איינער פון די ווערייאַטיז פון סייקאָוטעראַפּי אַימעד בייַ אַרבעט מיט די פּערזענלעך וווּקס פון אַ מענטש איז האָלאָטראָפּיק ברידינג. ספּעציעלע ברידינג טעקניקס זענען יוזשאַוואַלי געשאפן צו מוזיק. מיט זייער הילף, אַ מענטש סטאַרץ פאַרשידן כעמיש ריאַקשאַנז אין דעם גוף, וואָס אַפעקץ די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם. האָלאָטראָפּיק ברידינג איז דעוועלאָפּעד דורך די אמעריקאנער סייקאַלאַדזשאַסט סטאַניסלאַוו גראָף אין די 1950 ס. דאַנק צו די פאָרשונג, דעם טעכניק איז געווען סאַלווד ווי אַ אָלטערנאַטיוו אופֿן צו פּסיטשאָטראָפּיק דרוגס.

וואָס גיט האָלאָטראָפּיק אָטעם?

די פּאָפּולאַריטעט פון טעכנאָלאָגיע איז רעכט צו אַ ברייט קייט פון אַקשאַנז וואָס קענען זיין אַססעססעד מיט געהעריק ימפּלאַמענטיישאַן. מיט זייַן הילף איר קענען פֿאַרשטיין די נאַטור פון די דרוק אין דעם גוף און קאָפּע מיט אים. די פיר פון האָלאָטראָפּיק ברידינג גיט אַ געלעגנהייַט צו רעדוצירן די יפעקס פון דרוק און ריליווז פאַרשידן פּסיטשאָסאָמאַטיק חולאתן. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס צו קעמפן מיט דעפּרעסיע, אַפּאַטיי און דייַגעס. די נוץ פון דעם יינציק טעכניק ליגט אין זייַן פיייקייַט צו קאַמבאַט שלעכט געוווינהייטן.

האָלאָטראָפּיק ברידינג - "פֿאַר" און "קעגן"

דער פּרעזענטעד טעכניק, ווי מעדיסינעס און פיזיאָטאָראַפּי פּראָוסידזשערז, האט ביידע positive און נעגאַטיוו זייטן. די נוצן פון האָלאָטראָפּיק אָטעם קענען זיין באקומען אויב עס איז געניצט דורך אַ געזונט מענטש, גענומען אין חשבון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און פּיקיוליעראַטיז פון אַקיאַפּיישאַנז. מיט די געהעריק אַפּלאַקיישאַן פון טעכנאָלאָגיע, איר קענען קאָפּע מיט יגזיסטינג פסיכאלאגישן פראבלעמען. ריכטיק ברידינג גיט אַ געלעגנהייַט צו דורכנעמען אין די טיפקייַט פון באוווסטזיין. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן ספּעציעל ברידינג נאָך גייט פארביי ספּעציעל קאָרסאַז.

דער שאָדן און נוץ פון האָלאָטראָפּיק ברידינג איז אַ טעמע וואָס פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון סיכסעך, אַזוי עס זענען קעגנערס פון דעם פיר. זיי טייַנען אַז דער מענטש פּערפאָרמינג ברידינג עקסערסייזיז, פּראַוואָוקס אַ צייַטווייַליק סטראַנגאַליישאַן פון דעם מאַרך, וואָס פירט צו די טויט פון נערוו ענדינגז. נאָך איין לעקציע, עס איז אַ אָנווער פון טשאַד דייאַקסייד וואָס קענען פירן צו קאָפּשווינדל און אָנווער. אויב די עקוויפּמענט איז נישט רעכט געטאן, געפערלעך פאלגן קען פּאַסירן.

האָלאָטראָפּיק ברידינג - היים אַפּפּליאַנסעס

בכלל, קלאסן זענען געהאלטן אין גרופּעס אונטער די השגחה פון אַ מומכע, אָבער מענטשן וואס זענען זיכער אין זייער אַבילאַטיז קענען זיין ינדזשויד ינדיפּענדאַנטלי אין שטוב. אָנפירן טריינינג אין אַ באַקוועם און ראַכוועסדיק אָרט. עס איז וויכטיק אַז עס איז אַ מענטש אַרום וואָס וועט נאָכפאָלגן די לויף פון די לעקציע. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן איידער סטאַרטינג די פיר. בעת טריינינג, עס איז ערלויבט צו טוישן די שטעלע פון ​​דעם גוף, ווי דער מיינונג דיקטייץ. די האָלאָטראָפּיק ברידינג טעכניק, דעוועלאָפּעד ינדיפּענדאַנטלי, ימפּלייז די ריכטיק סעלעקציע פון ​​מוזיק:

האָלאָטראָפּיק ברידינג - ווי צו צוטריט ריכטיק?

די דורכשניטלעך געדויער פון איין לעקציע איז בעערעך דרייַ שעה. ברעאַטהינג איז געטאן בלויז דורך די מויל, און עס איז רידמיק. דו זאלסט נישט יבעררייַסן ברידינג און נוצן דעם פּרינציפּ: טיף ינאַליישאַן און רילאַקסט ויסשיידונג. ריכטיק האָלאָטראָפּיק ברידינג ינוואַלווז דער אויבערשטער טייל פון די קאַסטן אין דער אַרבעט. צו קאַנסאַנטרייט, איר דאַרפֿן צו פאַלן אַלע געדאנקען און שטענדיק נאָענט דיין אויגן. עס זענען עטלעכע וויכטיק נואַנסיז וואָס זאָל זיין געהאלטן:

האָלאָטראָפּיק ברידינג אין דעפּרעסיע

פילע פּראַקטיסיז האָבן פּרוווד אַז די דערלאנגט טעכניק גיט אַ שנעל טעראַפּיוטיק ווירקונג, אַזוי פֿאַר אַ פּאָר פון שעה איר קענען רעדוצירן די מדרגה פון דייַגעס, באַקומען באַפרייַען פון פאָוביאַז און דרוק. האָלאָטראָפּיק ברידינג איז געניצט אין נעוראָסעס, דעפּרעסיאָנס, פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדערס, פּאַניק אנפאלן, אַזמאַ, וועגעטאַבלעס דיסטאָניאַ און אנדערע פּראָבלעמס. רעגולער עקסערסייזיז מאַכן אַ מענטש מענטאַלי פלעקסאַבאַל, דרוק-קעגנשטעליק, געזאמלט און האָליסטיק. די ווירקונג איז אַטשיווד דורך ינקריסינג די מדרגה פון זויערשטאָף אין די בלוט.

האָלאָטראָפּיק אָטעם פֿאַר וואָג אָנווער

ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז זויערשטאָף פּראַמאָוץ פעט ברענען, און עס אויך ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם. האָלאָטראָפּיק ברידינג האט אַ רייניקונג ווירקונג, זינט די פאַרפוילן פּראָדוקטן פאָרן אין די לונגען, פון וואָס זיי אַרויסגאַנג, געלאזן די גוף. די נוץ איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס ענערגעטיק ברידינג און עקסהאַלאַטיאָן עס איז אַ קאַנטראַקשאַן פון מאַסאַלז וואָס צושטעלן אַ פול-פלעדזשד מאַסאַזש. דעם האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע און עקסקרעטאָרי סיסטעם. מיט רעגולער טריינינג, די דרוק איז געשטארקט, האַלטנ זיך איז ימפּרוווד, און וידעפדיק קילאָגראַמס זענען דיסקאַרדיד.

האָלאָטראָפּיק ברידינג פֿאַר ריטשינג אַסטראַל

עס זענען עטלעכע וועגן צו באַזוכן די אַסטראַל וועלט. העלפט צו אַרייַן אַסטראַל און האָלאָטראָפּיק אָטעם. אין סדר צו פּרובירן עס אויף זיך, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַרויף און אומקערן די מוזיק. לאָזן די ווייבריישאַנז צו דורכפירן די גוף און פאָקוס אויף דיין אייגן ברעט און ויסשיידונג. איר קענען ניט זיין דיסטראַקטאַד דורך די עקסטראַינס געדאנקען און פּראָגראַם זיך אויף זיכער ימאָושאַנז. ניצן די כּללים אויבן. האָלאָטראָפּיק ברידינג אין שטוב איז איינגעזען לויט דעם סכעמע:

האָלאָטראָפּיק ברעאַטהוואָרק און אָרטאָדאָקסי

די קהילה רעפערס צו אַזאַ פּראַקטיסאַז קאַטאַיקלי, רופן זיי טייַוולאָניש. עס איז געמיינט אַז ניצן האָלאָטראָפּיק אָטעם, אַ מענטש פאַלן אונטער דער השפּעה פון געפאלן מלאכים און יידענטאַפייז מיט אַבסאָלוט באוווסטזיין, און דאָס איז אַ דימאַניק אָרט. ווי אַ רעזולטאַט פון אַקסעפּטינג יקספּיריאַנסיז, מענטשן וואס פירן סעשאַנז וועט גיכער אָדער שפּעטער קומען צו רוחניות און גשמיות טויט. פּריזעס גלויבן אַז ניצן דעם כייאַטראַפּיק כעמישער, א מענטש קליימד צו זיין יקווייטיד מיט גאָט, באקומען נייַע וויסן און אַפּערטונאַטיז.

האָלאָטראָפּיק ברידינג - קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

אַלע מעטהאָדס אַז ווירקן די מענטש קען פאַרשאַפן שעדיקן אויב איר טאָן ניט נעמען אין חשבון יגזיסטינג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס איז געפערלעך האָלאָטראָפּיק אָטעם, אַזוי עס קענען נישט זיין געניצט פֿאַר גליאָקאָמאַ, עפּילעפּסי, אָסטיאַפּאָראָוסיס, שוואַנגערשאַפט און אַקוטע ינפעקטיאָוס חולאתן. קאָנטראַינדיקאַטעד סעשאַנז, אויב עס זענען שטרענג כראָניש חולאתן, ערנסט סייקאָודיק טנאָים און נאָך פריש אַפּעריישאַנז. פאר קייט פון סעשאַנז איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער.

האָלאָטראָפּיק ברידינג - נעגאַטיוו פאלגן

עס זענען סייאַנטיס וואס גלויבן אַז דעם ריכטונג זאָל זיין באהאנדלט ווי אַ אַמביגיואַס דערשיינונג, און עס לענדז זיך צו היפּש קריטיק. איינער פון די מערסט פּראָסט מיינונגען, ינדיקייץ אַז עקספּערץ אין דעם ריכטונג האָבן אַ ווירקונג אויף אַ מענטש, סקילפאַלי מאַניפּיאַלייטינג עס. די נעגאַטיוו קאָנפליקט פון האָלאָטראָפּיק ברידינג זענען רעכט צו דעם פאַקט אַז ניצן דעם טעכניק, כייפּערוואַנטילאַטיאָן פון דעם מאַרך אַקערז , און דאָס פירט צו וואַשינג אויס פון טשאַד דייאַקסייד און די טויט פון נערוו סעלז. ווי אַ רעזולטאַט, שטודיום טאָן נישט אַנטוויקלען דעם מאַרך, אָבער פאַרגרעסערן זייַן אַרבעט.