די צייט פון ברעסטפידינג האט שטענדיק געווען באגלייט דורך אַ פּלאַץ פון פראגעס אויף דערנערונג צווישן פרויען. מורא פון דער פאַקט אַז די בעיבי וועט אָנהייבן צו שאַטן די טאַמי , מאכט פילע מוטערס זיצן אַראָפּ אויף די פּאָסטנאַטאַל דיעטע. צי אַזאַ לימיץ אין דערנערונג זענען גערעכטפארטיקט און וואָס קענען זיין געגעסן דורך אַ שוועסטערייַ מוטער, לאָזן ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין דעם אַרטיקל.
ווי צו עסן נאָך קימפּעט?
דאָס איז איינער פון די מערסט שווער און קריטיש פּיריאַדז אין דעם לעבן פון אַ קינד און אַ שוועסטערייַ פרוי. און דעם איז רעכט ניט בלויז צו דעם פאַקט אַז בייַ דעם בינע די לאַקטיישאַן פּראָצעס הייבט צו זיין אַדזשאַסטיד, אָבער אויך ווייַל די יאָונגסטערס ליידן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קאָליק. ווען געפרעגט וואָס צו עסן נאָך געבן געבורט צו אַ שוועסטערייַ מוטער, דאקטוירים זאָגן מיט בטחון: מער וועדזשטאַבאַלז אין בוילד, בייקט אָדער סטימד פאָרעם. פאַרשידן סופּס און טוווע, קיילים פון דייאַטערי פלייש און פיש, ווי געזונט ווי נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, שווער קעז און היים-געמאכט קאַנדענסט מילך. דעם גאַנג פון פּראָדוקטן וועט ניט בלויז שטיצן לאַקטיישאַן אין די רעכט אַמאַונץ, אָבער אויך פאַרגרעסערן עס. אין דערצו, אַזאַ פּראָדוקטן טאָן ניט גרונט בלאָוטינג אין די קינד און וועט נישט יגזאַסערייט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קאָליק.
וואָס וועגן דעם זיס, וואָס קענען זיין געקויפט אין די קראָם, און אין דעם צייַט בלויז ביסקאַץ פון פאַרשידענע מינים און מאַרשמעלאָוז אָן שאָקאָלאַד אָדער פּאַסטילע זענען ערלויבט. דו זאלסט נישט געבן אַרויף פרוכט און דאַר פרוכט: bananas, דאַטעס, דאַר אַפּראַקאַץ - דאָס איז אַלע אַז איר קענען עסן שוועסטערייַ מוטער, ניט בלויז נאָך געבן געבורט, אָבער אויך אין דער צייַט פון פידינג. בייקט apples אָדער כאָוממייד פּייסטריז, פֿאַר בייַשפּיל, טשאַרלאָטטעס און קורד קאַססעראָלע, איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר פרישטיק, ניט נאָר פֿאַר אַ פרוי וואָס איז געווען אַ מוטער, אָבער אויך פֿאַר די גאנצע משפּחה.
רשימה פון וואָס איר קענען עסן שוועסטערייַ מאַם
אויב איר וווינען אין מער דעטאַל אויף דער רשימה פון הויפּט קיילים אַז קענען זיין געוויינט דורך אַ פרוי, עס וועט קוקן ווי דאָס:
- סופּס.
- Kashi.
- וועגעטאַבלעס.
- פלייש און פיש.
- זויער-מילך פּראָדוקטן און קעז.
- טרינקען.
די קאַטעגאָריע כולל אַלע מילז צוגעגרייט אויף גרינס, פיש און פלייש בראַץ (אָן פּאָמידאָר, קאַנד עסנוואַרג אָדער שעפעדיק בשמים). עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פֿאַר די יענער עס איז נייטיק צו נעמען נאָר פּאַפּ פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש, טק. ביינער געבן אַ זייער רייַך יויך. דישעס מיט פלייש זאָל זיין אָנגעפילט מיט טוווע: באַקוויט, רייַז, מילאַט, אאז"ו ו. פון האַלב וועדזשטאַבאַלז און יויך, עקספּערץ רעקאָמענדירן פּריפּערינג קרעם סופּס מיט די דערצו פון קרעם אָדער מילך. פֿאַר פיש קיילים, נידעריק-פעט פיש פון ווייַס ווערייאַטיז און וועדזשטאַבאַלז איז גענומען. לויט צו דאקטוירים, סופּס - דאָס איז וואָס איר דאַרפֿן צו עסן דיין שוועסטערייַ מוטער יעדער טאָג.
דעם שיסל איז זייער נוצלעך, טק. כּולל אַ פּלאַץ פון שפּור עלעמענטן. קאַשע פון באַקוויט, האָבערגריץ, מילאַט, רייַז - דאָס איז וואָס איר דאַרפֿן צו עסן דיין שוועסטערייַ מוטער אָפט גענוג. זיי קענען זיין צוגעגרייט אין פאַרשידענע ווערסיעס: מילכיק, גרייטיד און קרומבלי, און מיט די דערצו פון פאַרשידן דאַר פירות , פירות און בעריז. פֿאַר יקספּעראַמאַנץ, האָבערגריץ האַלב אויף מילך איז גאנץ, ווייַל אַ טאָג צוגעגעבן עפּל, און דער ווייַטער טאָג, פֿאַר בייַשפּיל, דאַר אַפּראַקאַץ, עס וועט נישט אַרן איר.
דאָ, פאַנטאַזיע קענען מאַכן אַ נאַר, ווייַל די פּראָדוקטן האָבן כּמעט קיין לימאַץ. וועגעטאַבלעס קענען זיין בייקט, בוילד אָדער סטימד. זיי פּראָדוצירן ויסגעצייכנט זייַט קיילים פֿאַר פלייש, פיש אָדער ינגרידיאַנץ פֿאַר סאַלאַדס. די מערסט פּראָסט גרינס, וואָס איז בעסער נישט צו עסן פֿאַר די ערשטער חדשים נאָך געבן געבורט, איז ווייַס קרויט, עס קענען גרונט בלאָוטינג פון די בעיבי 'ס בויך.
די רשימה פון פודז וואָס קענען זיין געגעסן דורך אַ שוועסטערייַ מוטער כולל נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון ווייַס פיש (דאָרש, האַקע, פּאָללאָקק) און פלייש (קיניגל, רינדערנס, טערקיי, הינדל). קאָכן זיי פשוט: סטימינג, בוילינג אָדער באַקינג.
האָמעמאַדע יאָגורץ, יאָגורט, יאָגורט, הייַזקע קעז, פּוטער - דאָס זענען די פּראָדוקטן וואָס זאָל זיין אין די ראַציע פון יעדער שוועסטערייַ מוטער. אבער עס איז ווערט געדענקען אַז איר קענען עסן בלויז 50 גראַמז פּער טאָג. שווער קעז און
טרינקען צו אַ פרוי וואָס ברוסטפעעדס דאַרפֿן בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון פליסיק פּער טאָג. פֿאַר דעם צוועק, ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, בערעזע זאַפט, קאַמפּאָוט פון דאַר פירות, גרין טיי וועט זיין גאנץ.
אַזוי, סאַמינג אַרויף, איך ווילן צו זאָגן אַז ווען איר פיטער אַ נייַ-געבוירן, איר קענען בלויז עסן אַז וואָס טוט נישט שאַטן די שטאַט פון די בעיבי. אָבער, טאָן ניט פאַרצווייפלונג, די צייַט פון קאָליק יוזשאַוואַלי פּאַסיז עטלעכע חדשים נאָך געבורט, און דעריבער די פרוי 'ס דיעטע קענען זיין באטייטיק יקספּאַנדיד.