וואָס צו טאָן מיט פרילינג אַוויטאַמינאָסיס - די קשיא איז דורך קיין מיטל ליידיק. זייער פילע מענטשן נאָך דער ווינטער דערפאַרונג אַ פאַרפוילן, כראָניש מידקייַט, זיי זענען פּערסודיד דורך אַפּאַטי און דעפּרעסיע . אַלע די ביסט אַ צייכן פון אַ פעלן פון וויטאַמינס, אָבער מיט דעם דערשיינונג איינער קענען און מוזן קעמפן.
ווי צו האַנדלען מיט פרילינג אַוויטאַמינאָסיס?
- עס איז נייטיק צו רעוויסע דיין דיעטע: פאַרגרעסערן די סומע פון פּראָטעין פודז, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, וועדזשטאַבאַלז און פירות.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו פריש גרינז - עס איז זייער רייַך אין וויטאַמינס.
- ניצן פֿאַר שפּייַז ספּראַוטאַד קערל - דאָס איז אויך אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
- קויפן פאַרפרוירן בעריז און קאָכן זיי מיט וויטאַמין קאָמפּאָטעס. מיט אַ שנעל פרירן, זיי ריטיין אַלע די וויטאַמינס, אַזוי די בענעפיץ פון אַזאַ כאָוממייד בעוורידזשיז וועט זיין ריזיק.
- וועדזשטאַבאַלז זענען בעסטער צו קאָכן דורך סטימינג - ווען קוקינג, און אַפֿילו מער פריינג, עטלעכע וויטאַמינס קענען ברעכן אַראָפּ.
- ניצן ערבאַל ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס - זיי אויך האָבן פילע נוציק סאַבסטאַנסיז, ספּעציעל אויב עס איז אַ דעקאָקטיאָן פון הונט רויז אָדער כאָטאָרן, רייַך אין וויטאַמין סי
וואָס וויטאַמינס צו טרינקען מיט פרילינג בעריבערי?
פילע מענטשן זענען אינטערעסירט אין צי עס איז ווערט צו טרינקען אַפּטייק וויטאַמינס אין פרילינג אַוויטאַמינאָסיס. סינטעטיש מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז - דאָס איז אַ גוט אָלטערנאַטיוו צו "עסנוואַרג" וויטאַמינס, כאָטש עטלעכע זענען סקעפּטיש וועגן זיי, באַטראַכטן עס ומנאַטירלעך. אבער זיי האָבן זייער אַדוואַנידזשיז: זיי זענען געשאפן אין אַ באַקוועם פאָרעם פֿאַר אָפּטראָג און פאָרשטעלן אַ באַלאַנסט וואָג פון אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַבסטאַנסיז וואָס קענען ניט שטענדיק באַקומען פון עסנוואַרג. איר קענען קלייַבן עפּעס גאַנץ פּשוט, די זעלבע אַסקאָרביק ( וויטאַמין C ) אָדער אַעוויט (ייל לייזונג פון וויטאַמינס א און E), אָבער איר קענען באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו מער קאָמפּליצירט פּרעפּעריישאַנז, פֿאַר בייַשפּיל, דואָוויט, אלפאבעט, קאָמפּלעס, סענטרום, אאז"ו ו, אין וואָס נישט בלויז וויטאַמינס זענען דערלאנגט, אָבער אויך מינעראַלס נייטיק פֿאַר זייער מצליח אַסימאַליישאַן.