עס איז לאַנג נישט געווען קיין סוד צו ווער עס יז אַז וויטאַמינס פֿאַר אַדאָולעסאַנץ זענען ספּעציעל נייטיק און וויכטיק. בעשאַס די צייַט פון גיך וווּקס און אַנטוויקלונג, די נויט פֿאַר וויטאַמינס ריספּאַנד שארף, און אויב די גוף קענען נישט טרעפן זייַן באדערפענישן - וואַרטן פֿאַר פלאַשיז פון יריטאַבילאַטי אָדער לעטהאַרגי, ווערסאַנינג אַפּעטיט, כעדייקס און אַפֿילו שלאָפן דיסטערבאַנסיז. אבער מיר ניטאָ געגאנגען צו זיצן אַוועק דורך, זענען מיר?
אויב איר קוק בעקיצער בייַ עצה און רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דעם פּראָבלעם, עס ווערט קלאָר ווי דער טאָג אַז די בעסטער וויטאַמינס פֿאַר טיניידזשערז זענען די וואָס זענען סאַפּלייד צו דעם גוף דורך אַ פּשוט באַלאַנסט דיעטע. פארוואס? דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו וויסן ווען ניצן וויטאַמין דאָוסאַדזש פארמען איז די געפאַר פון כייפּערוויטאַמינאָסיס. אפילו די בעסטער וויטאַמינס פֿאַר אַדאָולעסאַנץ זאָל זיין גענומען אין קאָרסאַז פון 1 צו 3 פּער יאָר און נאָר בייַ די ספּעסאַפייד דאָוסאַדזש. דער וידעפדיק פון וויטאַמינס איז בייַ מינדסטער עקסקרעטעד דורך די קידניז און די מערסט פּראַבאַבאַל געפאַר איז בלויז וויטאַמינס א און ד. אבער די מיקראָעלעמענץ אַז אַרייַן, ווי אַ הערשן, אין די קאַמפּלעקסאַז פון וויטאַמינס פֿאַר
אַדאָולעסאַנץ, אָנקלייַבן אין דעם גוף און זייער וידעפדיק פידז צו ערנסט חולאתן.
מיט נאַטירלעך וויטאַמינס, אנדערן פּראָבלעם איז אַז עס איז זייער שווער צו רעכענען ווי פיל און וואָס צו עסן אין סדר צו צושטעלן די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמינס נייטיק פֿאַר דעם וווּקס פון אַ טיניידזשער. פֿאַר בייַשפּיל, פּראָדוקטן אַז האָבן 3 טעג אין די פרידזשידער פאַרלירן 30% פון וויטאַמין C און 50% - ווען סטאָרד אָן אַ פרידזשידער. וויטאַמין ב 2 שטארק ברייקס אַראָפּ אין די ליכט, און, פֿאַר בייַשפּיל, וויטאַמין E איז זייער קעגנשטעליק און ריזיסץ אַפֿילו היץ באַהאַנדלונג, אָבער עס איז גאָר חרובֿ דורך ניקאָטין. אבער עס איז אפילו האַרדער צו פאָרויסזאָגן ווי פיל וויטאַמינס פון וועדזשטאַבאַלז דערוואַקסן אין אָראַנזשעריי טנאָים וועט באַקומען אין דעם גוף.וואָס וויטאַמינס זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אַדאָולעסאַנץ?
דירעקטלי פֿאַר דער וווּקס פון אַדאָולעסאַנץ, וויטאַמינס ב און א זענען דארף. קוואלן פון וויטאַמין א זענען לעבער, פיש בוימל, פּוטער, הייַזקע קעז און אנדערע כייַע פּראָדוקטן. און עס איז געשאפן אין דעם גוף פון ביתא-קעראַטין, וואָס איז קאַנטיינד אין מאַראַנץ אָדער רויט פירות און וועדזשטאַבאַלז (קירבעס, אַפּראַקאַץ, קעראַץ) און איז דיידזשעסטיד מיט פאַץ. וויטאַמין ב איז ניסלעך, לעבער, יי יאָוק און מילכיק פּראָדוקטן. ווארים די פול וווּקס פון אַ טיניידזשער, וויטאַמינס און מינעראַלס, ספּעציעל קאַלסיום און פאַספעראַס, זענען אויך ווייטאַלי וויכטיק. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אין דעם צייַט, איר מוזן עסן פּראָטעין פודז, אָבער עס איז דיזייראַבאַל צו ויסמייַדן סוויץ. גלוקאָוס, קאַנטיינד אין זיי, ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון וווּקס האָרמאָנע.
פון קורס, איר וועט זאָגן אַז איר קענען וויסן וואָס וויטאַמינס זענען בעסער פֿאַר טיניידזשערז, אָבער עס איז אַזוי גרינג צו ענשור זייער קאַנסאַמשאַן? אין אונדזער עלטער פון שנעל עסנוואַרג, הויך טעכנאָלאָגיע און די משוגע גאַנג פון לעבן, מאל טריט טוט נישט האָבן גענוג צייַט, אַפֿילו פֿאַר די קויפן פון פריש פּראָדוקטן, ניט צו דערמאָנען די צוגרייטונג פון געזונט קיילים. און וויטאַמינס פֿאַר אַדאָולעסאַנץ אין פאַרטיק מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז קען ויסקומען ווי אַ ויסגעצייכנט לייזונג: די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן צו שלאָגן די פּיל בשעת עסן. פּשוט און עפעקטיוו! און אויב איר נעמען אין חשבון די מעגלעך נעגאַטיוו פּראַל פון סמאָוקינג אָדער דיעטע ...
וויטאַמינס פֿאַר דיין טיניידזשער צו קלייַבן, פון קורס, איר - איצט אַ ברייט סעלעקציע פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז, דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר יוגנט. עס איז רעקאַמענדיד, פון קורס, צו פּרובירן אַ ביסל אָפּציעס, צו קאָנטראָלירן צי עס איז אַ אַלערגיע צו קיין קאָמפּאָנענט קאַמפּאָונאַנץ - און נאָר קלייַבן די בעסטער וויטאַמינס פֿאַר דיין טיניידזשערז. אבער אין דער זעלביקער צייַט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דערנערונג, וועגן לעבן וועדזשטאַבאַלז און פירות, פלייש און מילכיק פּראָדוקטן. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז אַזאַ אַ געוווינהייטן איז אַ געווינער פון טרינקען אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט אין דער מאָרגן.