איז עס וויכטיק צו נעמען וויטאַמינס איידער שוואַנגערשאַפט? דעם קשיא וועריז רובֿ פון די צוקונפֿט מוטערס. און פון קורס, קיין דאָקטער וועט זאָגן איר אַז ווען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט, עס איז טאַקע נייטיק צו נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. אַזוי דער לאַגער פון נייטיק מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, וויטאַמינס איז ריפּלענישט. דאָס וועט זיכער זיין שוואַנגער, ענדיור און געבורט צו אַ געזונט בעיבי.
אבער טאָן נישט פּרובירן זיך צו באַשליסן וואָס וויטאַמינס איר בעסער נעמען. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט, וואס וועט זאָגן איר וואָס וויטאַמינס איר דאַרפֿן צו טרינקען איידער שוואַנגערשאַפט. אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז פריש גרינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן נאַטירלעך וויטאַמינס, וואָס, איידער אַלע, זענען פארלאנגט דורך דעם גוף. עס איז זייער וויכטיק צו פאַרמייַדן די דיפישאַנסי פון מינעראַלס און וויטאַמינס, וואָס איר וועט טרעפן אין די ערשטע months פון שוואַנגערשאַפט. דורך דעם וועג, כּמעט אַלע פרויען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט, זענען פּריסקרייבד וויטאַמינס. א מענטש וועט אויך נוץ פון גענומען וויטאַמינס 3 חדשים איידער די פּלאַננעד שוואַנגערשאַפט.
וואָס וויטאַמינס זענען דארף פֿאַר פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט?
פלייש זויער איז פארלאנגט פֿאַר גיך וווּקס פון סעלז. אפילו אַ קליין דעפיציט פון דעם וויטאַמין קען פאַרשאַפן שטרענג מאַלפאָרמיישאַנז פון דעם קינד, אַזאַ ווי אַנדערדאַוועלאַפּמאַנט אָדער אַוועק פון דעם מאַרך. די אַנטוויקלונג פון די ווייסיז איז געפערלעך ווייַל עטלעכע פון זיי קען אָנהייבן צו אַנטוויקלען פרי אין שוואַנגערשאַפט, ווען אַ פרוי קען נישט נאָך וויסן אַז זי איז שוואַנגער, און פאָרזעצן צו פירן אַ נאָרמאַל לייפסטייל. די פּלאַסענטאַ אויך דאַרף אַ גרויס דאָזע פון וויטאַמין, מיט זייַן דיפישאַנסי די קינד 'ס אָרט איז ימפּראַפּערלי געשאפן, וואָס קענען אַרויסרופן מיסקאַרריאַגעס.
א פרוי זאָל אָנהייבן נעמען פאַליק זויער אין אַ דאָזע פון 400 מקג 1-3 חדשים איידער די אַנסעט פון שוואַנגערשאַפט צו שאַפֿן אַ וויטאַמין רעזערוו. אין נאַטור, פאַליק זויער איז געפונען אין: לעבער, סיטרוס, לעגיומז, קירבעס, טאַמאַטאָוז און וואָטערמעלאַנז. דער צוקונפֿט טאַטע איז אויך נישט פּריווענטיד דורך פאַליק זויער, מיט זייַן דיפישאַנסי דיקריסאַז די פּראָצענט פון געזונט זיירע.
רעטינאָל אָדער וויטאַמין א איז דארף אין גרויס דאָסעס צו אַ שוואַנגער פרוי און מיט ברעסטפידינג. עס איז נישט יבעריק צו האָבן די וויטאַמינס און צו צוגרייטן פֿאַר שוואַנגערשאַפט. אָבער, אַ יבעריק סומע פון וויטאַמין קענען גרונט קאַמפּלאַקיישאַנז און פּאַטאַלאַדזשאַז, אַזוי עס איז נייטיק צו ענדיקן גענומען די מעדיצין 6 months איידער די שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג. וויטאַמין א איז געפונען אין פּוטער, פיש בוימל, הייַזקע קעז און לעבער, אין גרין, געל-רויט וועדזשטאַבאַלז און פירות (רויז היפּס, אַפּריקאָס, שוואַרץ קורראַנץ, ים באַקטאָרן, קראָפּ).
אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C) העלפט קעמפן קרענק-קאָזינג באַקטיריאַ, נוטראַלייזיז טאַקסאַנז, און ראַדוסאַז אָנצינדונג. אין דערצו, עס העלפט צו אַסימאַלייט די דריז, וואָס העלפט פאַרמייַדן אַנעמיאַ. אַסקאָרביקום איז געפונען אין באַרג אַש, סיטרוס, שוואַרץ קורראַנט, קרויט און פּאַטייטאָוז.
וויטאַמין E - טאָקאָפעראָל ינקריסאַז די עקספּרעס פון נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו סעלז, סטייבאַלייז זייער מעמבראַנע און האט אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. זייַן דיפישאַנסי קענען פירן צו מיסקאַרריאַגעס אין די פרי סטאַגעס, אַזוי איר זאָל נעמען דעם וויטאַמין איידער שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג. ספּעציעל רייַך אין וויטאַמין E גרינס אָילס.
פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דער סקעלעט און די פאָרמירונג פון ציין, די צוקונפֿט מאַמי דאַרף וויטאַמין די. אויב עס איז נישט גענוג, די שוואַנגער פרויען ציין זענען צעשטערט, אַזוי איר זאָל נעמען די וויטאַמין איידער די פרוי איז שוואַנגער. רובֿ פון עס איז געפונען אין סעאַפאָאָד, מאַשרומז, פּוטער און מילך.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט פּלאַן, וויטאַמינס פון גרופּע ב זענען אויך וויכטיק. אָבער טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק! אָווערדאָסע קענען פירן צו די פאַרקערט ווירקונג, פֿאַר בייַשפּיל, צו ינטאַקסאַקיישאַן. ספּעציעל געפערלעך זענען הויך דאָסעס פון וויטאַמינס א און די
צוקונפֿט עלטערן זאָל פֿאַרשטיין אַז וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען, אָבער אויב אין די ערשטער (רובֿ וויכטיק) וואָכן פון פיטאַל אַנטוויקלונג, עס איז אַ דיפישאַנסי פון די סאַבסטאַנסיז, דער ווייַטער באַהאַנדלונג וועט נישט עלימינירן דעם דעוועלאָפּעד קאַמפּלאַקיישאַנז. רובֿ פון די קאַמפּלאַקיישאַנז ערייזינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען זיין אַוווידיד דורך ריפּלענישינג די דיפישאַנסי פון וויטאַמינס אין דעם גוף אַפֿילו איידער שוואַנגערשאַפט. פון די אויבן, מיר קענען פאַרענדיקן אַז וויטאַמינס בעשאַס שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג שפּילן אַ זייער וויכטיק ראָלע.