צו לערנען ביוטאַפלי, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו גיין ריכטיק איז כּמעט די העכסט אַרבעט פֿאַר קיין מיידל, נאָך אַלע, דאָס, אין פילע פאלן, דיסטינגגווישיז איר פון די אַלגעמיינע מאַסע, אַטראַקטינג ופמערקזאַמקייַט. די גאַנג פון די מיידל זאָל זיין ווייך, נישט שפּרינגען, אָן פּלוצעמדיק מווומאַנץ און אָנמאַכן אַ געפיל פון זיך-בטחון.
ריכטיק גיין פֿאַר גערלז
צו פֿאַרשטיין ווי צו דערגרייכן די ריכטיק גאַנג , עס זענען עטלעכע עצות. זאל ס אָנהייבן מיט דעם אויבערשטן גוף. ספּעציעל דעם עצה איז באַטייַטיק פֿאַר הויך גערלז, ווייַל עס איז שווער פֿאַר זיי צו האַלטן זייער צוריק און פּלייצעס נישט סטופּט. די רוקנביין איז די הויפּט צענטער וואָס שטיצט אַלע די ינערלעך אָרגאַנס און מאַסאַלז, אַזוי זייַן ריכטיק שטעלע אין דער פלאַך ז אונדזער גאַנג. סלאָוטשינג די פּלייצעס, קריייץ די ווירקונג פון די פארמאכט גוף, ווי אויב איר זענען טריינג צו פאַלן צו די שטאָק.
די נאַטירלעך בענדינג פון די רוקנביין איז צעבראכן, און די גאַנג איז פאַלש. מאַקסימיזע דיין פּלייצעס אַפּווערדז, אַראָפּנעמען די אַקסל בלאַדעס און נידעריקער דיין פּלייצעס. פאַרריכטן פֿאַר אַ מאָמענט און שפּור דעם שטעלע.
די הויפּט מיסטייקס אַז גערלז לאָזן בשעת גיין:
- שאַפלינג זייַן פֿיס;
- כאַנגגינג היפּס - מאכט די גאַנג אויך ברייט, און די בילד - פּראָסט;
- באַונסינג בעשאַס אַ גיין - קוקט לעכערלעך און לעכערלעך;
- waving hands;
- לאָוערד גאָמבע;
- גיין אויף האַלב-בענט פיס אָדער אויך גלייַך;
- אויך ברייט טריט.
גיין אין פראָנט פון דער שפּיגל און היטן זיך - אויב עס זענען קיין מיסטייקס ליסטעד אויבן אין דיין גיין. אויב אַזוי, אָנהייב גיין רעכט, פיר און האַלטן אַן אויג אויף דיין גוף.
כּללים פון ריכטיק גאַנג:
- דער צוריק זאָל זיין פלאַך, אָבער נישט געשפּאַנט, אַזוי ווי נישט צו געבן דעם רושם אַז די מיידל סוואַלאָוד די פלעקל;
- די קאָפּ טוט ניט פאָרויס און טוט נישט בייגן צוריק, אָבער עס סטימז די שורה פון די רוקנביין;
- דער מאָגן זאָל זיין טייטאַנד, און אין דעם די מאַסאַלז פון די דרוק וועט העלפן איר;
- נאָכפאָלגן די פֿיס - די גאַיט זאָל ניט זיין אַ קלוב פֿיס, אַזוי שטעלן די סאַקס אַ ביסל באַזונדער בייַ די שריט;
- רעכט אויסגעקליבן, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - באַקוועם שיכלעך.
ווי שוין דערמאנט, אַ זייער וויכטיק נומער איז רעכט אויסגעקליבן שוכוואַרג. ווי צו פֿאַרשטיין וואָס פּיאַטע הייך איז ידעאַל פֿאַר איר? צו טאָן דאָס איר דאַרפֿן אַ אַסיסטאַנט. שטיין אויף די טעפּעך, ימפּלאַנטאַנאַלי, אָן כעזאַטיישאַן. רולער מאָס די ריזאַלטינג ווייַטקייט פון די שטאָק און צו די פּיאַטע. טאָן דאָס 3 מאל. נעמען די אַריטמעטיק מיינען פון די וואַלועס און באַקומען די ידעאַל הייך פון די פּיאַטע. גלויבן, טראָגן שיכלעך מיט דיין פּיאַטע הייך, איר אויטאָמאַטיש ווערן אַ מיידל מיט אַ שיין, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי די רעכט גאַנג.