די צווייטע קין - אַ פּראָבלעם אַז אין זייַן סיריאַסנאַס פֿאַר די שיין געשלעכט קענען זיין קאַמפּערד מיט סעללוליטע. ניט פיל פרייד איז איבערגעגעבן צו די ליידיז און סאַגינג טשיקס. צו טראַכטן וועגן ווי צו באַזייַטיקן די צווייטע קין און טשיקס, עס איז נייטיק כּמעט יעדער רגע מיידל. דערצו, איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון זיי ווי באַלד ווי מעגלעך. נאָך אַלע, אויב איר קענען באַהאַלטן עטלעכע עקסטרע פונט בייַ די טאַליע מיט קליידער, די רגע גאָמבע קענען ניט זיין פאַרבאָרגן אַפֿילו הינטער אַ דיק שיכטע פון באַשטאַנד.
ווי געשווינד אַראָפּנעמען די רגע גאָמבע און טשיקס?
די רגע קין קענען דערשייַנען פֿאַר פילע סיבות. די מערסט פּראָסט איז יבערוואָג. נישט די לעצטע ראָלע אין דער אויסזען פון די פּראָבלעם איז געשפילט דורך די וויקאַנינג פון די מאַסאַלז. ווי געוויזן געוויזן, מענטשן וואס זענען געניצט צו גיין מיט אַ לאָוערד קאָפּ, מיט די פּראָבלעם פון די צווייטע קין, פּנים פיל מער אָפט. די ריזיקירן צו פאַרדינען דעם פּראָבלעם און די וואס ווי צו לייענען אַ בוך אין בעט איידער געגאנגען צו בעט. מאל די צווייטע קין ווערט אַ קאַנסאַקוואַנס פון דיסטערבאַנסיז אין די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ענדאָוקריין סיסטעם.
גלייך נאָך איר אָנהייב רימוווינג די רגע גאָמבע און טשיקס, יבערקוקן דיין דיעטע. געהעריק דערנערונג איז דער שליסל צו מצליח גוף וואָג אָנווער אין אַלגעמיין און דער מענטש אין באַזונדער. עס איז זייער דיזייראַבאַל צו אַרייַננעמען פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע. גאָר נוציק פֿאַר די שיינקייט פון אַ מענטש זענען פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז:
- carrot ;
- עפּל;
- קרויט.
דיקלעך טשיקס און אַ געהאַקט צווייטע קין זענען טאַקע אין רובֿ פאלן גאָרנישט מער ווי ידימאַ . און צו באַזייַטיקן זיי, איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער. ידעאַללי, די גוף זאָל באַקומען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון פליסיק פּער טאָג. וואַסער וועט ניט נאָר העלפן צו באַזייַטיקן געשווילעכץ און פאַרמייַדן זייער אויסזען אין דער צוקונפֿט, אָבער אויך בייַשטייַערן צו רייניקונג פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. עס איז ספּעציעל נוציק צו טרינקען אַ גלאז פון פליסיק נאָר איידער עסן.
עטלעכע פּראָדוקטן פירן צו דיכיידריישאַן, אַזוי זייער נוצן זאָל זיין מינאַמייזד. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן אויף אַ דיעטע זענען זייער ונדעסיראַבאַל צו טרינקען אַלקאָהאָל. פּראַמאָוץ די יקסקרישאַן פון וואַסער פון די גוף און די זאַלץ מיט צוקער.
ווי צו באַפרייַען די צווייטע קין און טשיקס מיט ספּעציעל עקסערסייזיז?
די ערליאַסט ווירקונג קענען זיין אַטשיווד דורך קאַמביינינג אַ דיעטע מיט אַ גאַנג פון ספּעציעל עקסערסייזיז. זיי קענען זיין געטאן אָן געלאזן דעם ווערקפּלייס. און די לעקציעס וועט נעמען מער ווי 1/4 פון אַ שעה.
די מערסט עפעקטיוו און פּשוט עקסערסייזיז קעגן די רגע גאָמבע און טשיקס זענען ווי גייט:
- שטרענג קלינז דיין ציין און פּרובירן דיין בעסטער צו פּרובירן צו נידעריקער דיין נידעריק ליפּ. איבערחזרן די געניטונג פֿאַר 2-3 מינוט.
- דעם געניטונג, עס מיינט, איז ספּעשאַלי באשאפן פֿאַר די וואס אַרבעט זיצן. אָרט דיין פיסט אונטער דיין גאָמבע. פּרובירן צו נידעריקער דיין קאָפּ אַראָפּ, אָבער מיט דיין פויסט אין דער זעלביקער צייַט, אַנטקעגנשטעלנ זיך. פאָרזעצן טאָן דעם געניטונג ביז איר פילן מיד. נאָך וואָס איר קענען מאַכן אַ ביסל ברעכן און איבערחזרן אַלץ.
- טילט דיין קאָפּ ווי אויב איר זענען טריינג צו לייגן עס אויף דיין לינק אַקסל. מיט דיין לינקס האַנט, דזשענטלי דריקן אַראָפּ אויף די לינקס טעמפּל, געבן קעגנשטעל. דער זעלביקער זאָל זיין געטאן נאָך די אנדערע זייַט.
- פֿאַר איינער מער געניטונג, צו באַזייַטיקן די צווייטע קין און טשיקס איר דאַרפֿן אַ בלייַער. נעמען עס אין דיין מויל און, מאָווינג דיין ליפן, פּרובירן צו ציען אַ פיגור אַכט. איבערחזרן די געניטונג פֿאַר וועגן פינף מינוט.
- פאַרלייגן אייער ליפן מיט אַ רער און פּרובירן צו אַרויסרעדן די אותיות טאַקע-ו-ו-ו-יו אין דעם פּאָסטן.
- שטעלן דיין הענט אויף דיין טשיקס און שמייכל. אין טאן אַזוי, פּרובירן צו מאַכן זיכער אַז די עקן פון די מויל טאָן ניט גיין אַרויף.
- שטעלן לופט אין דיין מויל און ינפלייט דיין טשיקס. צי די מווומאַנץ, ווי ווען רינסינג דיין מויל. סטרייק די לופט פון באַק צו באַק קערפאַלי פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי מינוט.
