געדענקען דיין געפילן ווען איר ערשטער טאָן קאָסמעטיק פּנים מאַסאַזש, פייַן, רעכט? און ווי פיל דעם איז נוצלעך און נישט ווערט גערעדט וועגן. אבער איר קענען אויך צושטעלן אַזאַ הילף צו דיין הויט אין שטוב. עס ס וועגן זיך-מאַסאַזש פון די פּנים. עס זענען עטלעכע מינים אַזאַ מאַסאַזש, אין דעם אַרטיקל מיר וועלן באַטראַכטן ווי צו מאַכן יאַפּאַניש און כינעזיש זיך-מאַסאַזש פון די פּנים. אבער ראַגאַרדלאַס פון די טעכניק איידער די פּראָצעדור, די הויט זאָל זיין קלינד און צולייגן קרעם, מאַסאַזש בוימל, פּינע אָדער געל.
כינעזיש זיך-מאַסאַזש פּנים
די פארמען פון די כינעזיש זיך-מאַסאַזש זענען אַ ביסל טאַאָיסט, און פּלאַקט. מיר וועלן באַטראַכטן די יענער טיפּ ווי די סימפּלאַסט. דאַו איז אַ ענערגיע מאַסאַזש, עס וועט זיין שווער צו דורכפירן פֿאַר אָנהייבער מאַססעורס. גיין צו זיי בעסער ווען איר זענט באַקוועם מיט די גרונט מווומאַנץ און באַקומען געניצט צו די דיסציפּלין - איר דאַרפֿן צו טאָן די מאַסאַזש קעסיידער.
- לייכט און געשווינד פּינטש די דנאָ פון די פּנים, סטאַרטינג פון די צענטער פון דער גאָמבע, מאָווינג צו די אויער.
- אין דער זעלביקער וועג, אַרבעט די געגנט אונטער די גאָמבע, מאָווינג אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. דער קאָפּ דאַרף זיין אויפגעהויבן העכער.
- מיט דרייַ פינגער, גלאַט די גומע פון דעם צענטער צו די אויערן.
- דרייַ פינגער פירן פון די אויערן צו די זייטן פון די האַלדז, טילטינג די קאָפּ אין די פאַרקערט ריכטונג צו די השתדלות.
יאַפּאַניש זיך-מאַסאַזש פון די פּנים
דעם מין פון זיך-מאַסאַזש פון די פּנים איז אויך גערופן אַסאַהי, עס איז געווען קוינד דורך אַ יאַפּאַניש מאַסאַזש טעראַפּיסט יוקוקאָ טאַנאַקהי. עס איז געמיינט אַז דאָס מאַסאַזש קענען רידזשווואַנייט די הויט פון די פּנים פֿאַר 10 יאר. אבער עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס - הויט חולאתן און חולאתן פון די לימפאַטיק סיסטעם. אין די קלאסישע ווערסיע, די מאַסאַזש איז געטינג זיצן אָדער שטייענדיק מיט אַ גאנץ האַלטנ זיך, די אייראפעער אַ ביסל סימפּלאַפייד די באדינגונגען און טאָן אַ מאַסאַזש ליגנעריש.
די הויפּט עקסערסייזיז זענען געגעבן אונטן. יעדער געניטונג איז ריפּיטיד דרייַ מאל, קאַמפּליטינג די באַוועגונג מיט ליכט דרוק אויף די זייטן פון די פּנים און האַלדז צו די פּיץ אויף די קלאַוויקלעס.
פֿאַרשטאַרקונג די שטערן
פּוינטינג, מיטן און רינג פינגער זענען פּרעסט צו די צענטער פון די שטערן, אין חשבון 3, צעפירן די פינגער צו די טעמפלען מיט דרוק.
פארשטארקן די אויג געגנט, פאַרמייַדן ידימאַ
צולייגן די פּאַדס פון די מיטל פינגער אין די ויסווייניקסט עקן פון די אויגן (עלבאָוז פּאַראַלעל צו די שטאָק) און פירן צו די ינער ווינקל פון די אויג אָן דרוק. דעריבער מאַך אין די פאַרקערט ריכטונג, מיט גענוג דרוק. די באַוועגונג האלט צו די טעמפלען, בייפּאַס די ווינקל פון די אויגן. האַלטן פֿאַר 3 סעקונדעס און אָן דרוק מאַך אויף די נידעריקער לעדל צו די ינער עקן פון די אויגן. איצט מיט אַ ביסל מי, צוריק צו די ויסווייניקסט עקן פון דיין אויגן, סטאָפּפּינג פֿאַר 3 סעקונדעס בייַ די ויסווייניקסט ווינקל פון די אָרבאַטאַל קאַוואַטי.
שטארקן די געגנט פון דער גאָמבע און מויל
מיטל און רינג פינגער שטעלן אין דעם צענטער פון דער גאָמבע (אין די גרוב). אַ ביסל דרינגלעך אויף דעם פונט, האַלטן דיין פינגער פֿאַר 3 סעקונדעס, דעמאָלט קרייַז דיין ליפן און פאַרמאַכן די פינגער פון ביידע הענט איבער די אויבערשטער ליפּ. דרוק די פונט פֿאַר 3 סעקונדעס. נאָך 3 רעפּיטישאַנז פון דער געניטונג, אָן די לעצט באַוועגונג, גיינ ווייַטער צו דער ווייַטער.
עלימינאַטיאָן פון נאַסאָלאַביאַל פאָולדז
סמאָאָטהלי מאַך דיין פינגער אין די קאַוויטיז אויף שפּיץ פון די פליגל פון די נאָז. מאַכן 5 דרינגלעך מווומאַנץ דורך צייכענונג אַכט. ווייַטער אָן דרוק, מאַך די מיטל און רינג פינגער אַרויף די בריק פון די נאָז און דריקן 2-3 מאל פון די צענטער פון די נאָז צו די עדזשאַז, פאַרקערט די באַוועגונג אָן מי.
סמודינג פון די שטערן
פאַרשפּרייטן דיין עלבאָוז אויף די זייטן, פּאַראַלעל צו די שטאָק. מיט איין האַנט, גלאַט אויס די שטערן פון רעכט צו לינקס, מאָווינג אין אַ זיגזאַג מוסטער. טריינג צו דריקן די פּאַדס פון די פינגער אַ ביסל, אַזוי ווי נישט צו יבעררוק די הויט. איצט טאָן די זעלבע פון לינקס צו רעכט. ווייַטער פּרעססינג ביידע הענט, גלאַט די הויט פון די צענטער פון די שטערן צו די טעמפלען.
פון די רגע גאָמבע
פאַרלייגן די פּאַלמז אין פראָנט פון די פּנים, ווי אויב מתפלל, גראָב פונט בייַ רעכט אַנגלעס צו די האַלדז. דעמאָלט פאַרשפּרייטן די פּאַלמז און צוטשעפּען צו די פּנים אַזוי אַז די נאָז איז פאַרבאָרגן צווישן די פּאַלמז פון די האַנט, דער גלעזל לייגן אויף די טאַמז. זיי מאַסאַזש און ניד די געגנט אונטער די צענטער פון דער גאָמבע. ווייַטער, מיט קראַפט, נעמען די אנדערע פינגער צו די טעמפלען, גייט פארביי דעם אינדעקס פינגער אונטער די אויגן.
קאָררעקטיאָן פון די פּנים אָוואַל
עמבאַסע דיין גאָמבע מיט דיין דלאָניע, גראַספּינג דיין מאַסאַלז,
קעגן די סאַגינג פון די טשיקס
פאַרלייגן דיין הענט אין אַ פויסט, פארשפרייטן דיין עלבאָוז צו די זייטן. שטעלן דיין פינגער אונטער די נאַסטראַלז און מיט די אַרויס פון די אינדעקס פינגער פירן מיט דרוק צוזאמען די טשעעקבאָנעס צו די אויערן.
עס איז אויך אַ יאַפּאַניש שיאַצו זיך-מאַסאַזש טעכניק, ימפּלייינג פּראַל אויף זיכער ווייזט. גאַנץ שווער צו דורכפירן, ווי עס ריקווייערז אַ פּינטלעך שלאָגן, עס איז בעסער צו אָנהייבן לערנען מיט די דערפאַרונג פון מאַסאַזש.