דאַסייאַסיז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, ספּעציעל דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די דזשוינץ, ווירקן כּמעט 90% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג צו אַ גרעסערע אָדער ווייניקער מאָס. אין דערצו, עס אַקערז ראַגאַרדלאַס פון געשלעכט און עלטער. עס איז וויכטיק צו געפינען אויס אין צייַט ווי צו פארשטארקן דזשוינץ און האַנדלען מיט דער פאַרהיטונג פון אַזאַ חולאתן. אין דער צוקונפֿט, דאָס וועט ענשור נאָרמאַל מאָטאָר טעטיקייט און אַ פול-פלעדזשד לייפסטייל.
ווי צו פארשטארקן דזשוינץ און ליגאַמאַנץ מיט עסנוואַרג?
אַלעמען ווייסט אַז מענטש געזונט דעפּענדס אויף זייַן דיעטע. עס איז אויך אָנווענדלעך צו די פאַנגקשאַנינג פון דזשוינץ, טענדאַנז און ליגאַמאַנץ.
די מערסט נוציק פּראָדוקטן:
- נידעריק-פעט רויט פלייש;
- גרין וועדזשטאַבאַלז;
- יי יאָוקס;
- אַפּריקאָס;
- פייגן;
- קאַרש;
- בינז;
- דאַר אַפּראַקאַץ ;
- האָניק;
- באַקוויט, האָבערגריץ;
- ביטער שאָקאָלאַד, קאַקאַאָ;
- ניסלעך;
- גאַנץ קערל ברויט;
- פיש און סעאַפאָאָד;
- הייַזקע קעז;
- קעז;
- פערמענטעד מילך פּראָדוקטן;
- יאַמ - גראָז.
באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די נאַטירלעך מקור פון קאַלאַגאַן - דזשעלאַטאַן. רעגולער נוצן פון קיילים מיט עס (דזשעלי, דזשעלליד, אויער, זשעלע) איז רעקאַמענדיד ווי אַ פאַרהיטנדיק וישאַלט פון פּאַטאַלאַדזשיז פון דזשוינץ.
ווי צו פארשטארקן דזשוינץ און קאַרטאַלאַדזש מעדאַקיישאַנז?
עס זענען פילע אַדאַטיווז דיזיינד פֿאַר דעם ציל, אָבער רובֿ פון זיי פּראָדוצירן מינימאַל ווירקונג. דעריבער, איידער איר קויפן אַ דייאַטערי העסאָפע, איר זאָל באקענען זיך מיט די רשימה פון עפעקטיוו מיטלען.
פֿאַרשטאַרקונג דזשוינץ און ליגאַמאַנט פּרעפּעריישאַנז:
- טשאָנראָניטין סאַלפייט;
- collagen ;
- גלוקאָסאַמינע סאַלפייט;
- קאַלסיום מיט וויטאַמין די;
- תוו 3 און קאַמפּלעקסאַז פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז;
- מעטהילסולפאָנילמעטהאַנע;
- bromelain;
- שאַרק קאַרטאַלאַדזש;
- curcumin;
- ד-אַדענאָסילמעטהיאָנינע;
- היאַלוראָניק זויער.
ווי צו פארשטארקן טענדאַנז און דזשוינץ דורך געניטונג?
דער בעסטער פאַרהיטונג פון דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די דזשוינץ איז אַ אַקטיוו לייפסטייל, אַרייַנגערעכנט שווימערייַ, סייקלינג, אַטלעטיק גיין. פליסנדיק איז דיזייעראַבאַל צו ויסשליסן.
דערצו, פֿאַר יעדער גרופּע פון מאַסאַלז, טענדאַנז, ליגאַמאַנץ און דזשוינץ, עס איז אַ קאָמפּלעקס ספּעשאַלי דיזיינד גימנאַסטיק, טעראַפּיוטיק גשמיות טריינינג. פּערפאָרמינג אפילו אַ מינימום נומער פון עקסערסייזיז, איר קענען זיין זיכער פון די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.