פֿאַר אַ פרוי צו געשווינד באַקומען אויס פון דער שטאַט פון דעפּרעסיע איז וויכטיק ווייַל עס קענען ווערן כראָניש, און דעמאָלט אָן די הילף פון אַ דאָקטער קען נישט טאָן.
די סטרוקטור פון די ווייַבלעך פּסיכיק איז אַזוי אַז עס איז יקסעסיוולי סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידן נעגאַטיוו סיבות. דעריבער, עס איז וויכטיק פֿאַר יעדער פרוי צו וויסן ווי צו באַקומען אויס פון דעפּרעסיע אויף איר אייגן.
צו באַזיגן דעפּרעסיע אין פרויען, מיר מוזן אָנהייבן מיט די פארשטאנד אַז לעבן איז נאָך שיין און עס איז גאָרנישט ירעפּעראַבאַל. מיר מוזן קעמפן, און אַלץ וועט קער אויס. דו זאלסט נישט פאַרמאַכן זיך אַרויף, רופן דיין פריינט, רעדן, גיין שאַפּינג, נעמען אַ גיין אין נאַטור. עס איז וויכטיק צו נעמען דיין מיינונג פון שלעכט געדאנקען און צוריקצאָלן זיך.
דעפּרעסיע נאָך אַ גט אין פרויען
כּמעט די גאנצע ווייַבלעך טייל פון די באַפעלקערונג איז זייער שווער צו טייל מיט אַ נאָענט מענטש. און דעם איז פאַרשטיייק, ווי די יאָרן פון אַטאַטשמאַנט קענען נישט פאָרן אָן אַ שפּור.
עס איז וויכטיק נישט צו זיין לינקס מיט אַ טרויער אַליין, ווייַל אין דעם סיטואַציע איר קענען נאָר שלאָס זיך אַרויף. נעמען אַ פּאָר פון טעג צו קרובים - זיי קענען שטענדיק שטיצן. צי עקסערסייזיז און דיייץ - ימפּרוווינג די שטאַט פון די גוף, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין מאָראַל.
וואָס צו טאָן אין דער פרילינג פון דעפּרעסיע אין פרויען?
ססיענטיסץ האָבן נישט נאָך געקענט צו ידענטיפיצירן די סיבות פון פרילינג דעפּרעסיע, אָבער, רובֿ מסתּמא, די סיבה ליגט אין די פיזיאַלאַדזשיקאַל קאָמפּאָנענט.
אָנהייב צו באַקומען אויס פון דער פרילינג דעפּרעסיע איז מיט אַזאַ אַ שטיוול שריט ווי אַ יאַזדע צו נאַטור. עס איר האָבן אַ געלעגנהייַט צו פילן אַז דער ווינטער איז דורכגעגאנגען, און צו פֿאַרשטיין ווי טאַקע די וועלט איז שיין.
ווי באַלד ווי איר סלאָולי אָנהייבן צו צוריקקריגן, באַקומען צו אַרבעטן. דו זאלסט נישט מיד נעמען אויף די מאַקסימום מאַסע, אָבער אַ מינימום פון טאַסקס פֿאַר דעם טאָג נאָך, ינסטאַלירן. צו לעסאָף זאָגן זייַ געזונט צו דעפּרעסיוו סימפּטאָמס, צולייגן קיין ענדערונגען אין דיין לעבן - גענוג אַפֿילו אַזאַ אַ קלייניקייַט ווי אַ טוישן פון האָר .