סמעטענע איז אַ פאָלקס זויער-מילך פּראָדוקט, וואָס איז ינווענטיד אין רוסלאַנד, אָבער געפאלן אין ליבע איבער די וועלט. זייער אָפט דעם פּראָדוקט איז אַוווידיד דורך מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט זעווערווייט. אָבער, דורך פילע קרייטיריאַ פאַטי זויער קרעם איז אַפֿילו מער נוצלעך ווי פעט-פֿרייַ זויער קרעם.
בענעפיץ פון סמעטענע
רוסיש קרעם - דאָס איז ווי סמעטענע איז גערופן דורך די באוווינער פון אנדערע לענדער - האט געזאמלט אַלע די בענעפיץ פון מילך . אין זויער קרעם זענען קאַנסאַנטרייטאַד אַלע די מינעראַל עלעמענטן קוואַליטעט פון לאַקטיק זויער פּראָדוקטן, און די הויך פעט צופרידן אַלאַוז די סאַבסטאַנסאַז צו זיין אַבזאָרבד מער הצלחה און גאָר.
פאָרשטעלן אין זויער קרעם זענען וויטאַמינס, אָרגאַניק אַסאַדז, קאַלסיום, פאַספעראַס, ייאַדיין און אנדערע עלעמענטן. ביאָטין און ביתא-קעראַטין, קאַנטיינד אין זויער קרעם, בייַשטייַערן צו פּרעזערוויישאַן און פּראָלאָנגיישאַן פון יוגנט. קאַלסיום און פאַספעראַס - פארשטארקן ביינער און ניילז.
זויער קרעם ריווייטאַלייזיז דעם גוף אין פאַל פון פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, רעפּראָדוקטיווע דורכפאַל, כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס. עס איז זייער נוצלעך צו עסן זויער קרעם אין דער מאָרגן. 2-3 ספּונז פון דעם פּראָדוקט וועט אָנפרעג די גוף און געבן שטאַרקייַט פֿאַר עטלעכע שעה. שעדלעך זויער קרעם קענען זיין מיט הויך קאַלעסטעראַל און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז עס זאָל זיין פארלאזן - 10% פון זויער קרעם איז אַ דייאַטערי פּראָדוקט וואָס קענען זיין קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ (1-2 טייבאַלספּונז) אַפֿילו מיט די חולאתן.
סמעטענע מיט דיעטע און וואָג אָנווער
טראָץ די פירז פון פילע סלימינג, זויער קרעם
עס איז אויך אַ צוויי-טאָג אַנלאָודינג מאָנאָ-דיעטע אויף זויער קרעם. בעשאַס דעם דיעטע אַ טאָג, איר קענען עסן 400 גראַמז פון סמעטענע פון מיטל פעט, און אין צווישן מילז - טרינקען 2 ברילן ווילד רויז. צוויי טעג פון זויער קרעם זאָל זיין אָלטערנייטאַד מיט צוויי טעג פון געוויינטלעך, אָבער מעסיק דערנערונג פֿאַר אַ חודש.