די הויפּט דיסאָרדערס פון אַ פרוי וואָס לעצטנס געבורט צו אַ קינד זענען "סיילד" זייטן און אַ סאַגינג טאַמי. און אויב די יענער האט נישט פּולד אַרויף זיך פֿאַר די ערשטער מאָל נאָך די האַכלאָטע פון די מאַסע, טאָן ניט אָנהייבן די סיטואַציע, כאָופּינג פֿאַר דיעטע און נאַטור. די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַן איז די פרייַ אַרבעט אויף דיין גוף, וואָס איז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די דרוק. אָבער, אויב אַ פרוי איז געווען אונטער אַ קייסעריש אָפּטיילונג אָפּעראַציע, איר מאָגן קען קיינמאָל צוריקקומען זייַן ערשטע פאָרעם, ספּעציעל זינט די שנייַדן אַבדאָמינאַל מויער וועט נישט לאָזן אַ לאַנג צייַט צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די דרוק.
ווען קען איך פּאָמפּע אַ דרוק נאָך סעסאַרעאַן?
דו זאלסט נישט פּרובירן צו באַקומען אַרויף צו די "מאַשין" ווי געשווינד ווי מעגלעך. צי עקסערסייזיז אויף די פּרעס קענען נאָר נאָך אַ געוויסע צייַט. ווי פֿאַר נאָרמאַל געבורט - 6 - 10 וואָכן. אויב עס איז געווען אַ סעסאַרעאַן, איר מוזן וואַרטן בייַ מינדסטער 3 חדשים צו אָנהייבן די סימפּלאַסט עקסערסייזיז, געבן די זעלבע הויך מאַסע אויף די דרוק נאָך קעסאַרעאַן איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר זעקס חדשים. דעם איז ווי פיל די אָפּזוך צייַט איז נאָך די אָפּעראַציע. אויך האַסטי אַקשאַנז קענען גרונט אַ פאַרגרעסערן אין ינטראַ-אַבדאָמינאַל דרוק, שאַרף פון די דזשוינץ און זייער דייווערדזשאַנס, און דאָס איז פראָט מיט ערנסט פאלגן. אין קיין פאַל, צו אָנהייבן טריינינג פּרעסע נאָך קייסערין אָפּטיילונג איז מעגלעך בלויז נאָך דערלויבעניש פון דער דאָקטער.
עקסערסיסעס פֿאַר די דרוק נאָך סעסאַרעאַן
טראָץ דער פאַקט אַז נאָך די עקספּרעס, פילע נייַ קאָפּדרייעניש און פּראָבלעמס מיד דערשייַנען, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן העלפּינג דיין גוף צו צוריקקריגן. ספּעציעל עס קאַנסעריז די נאָרמאַליזיישאַן פון פּאָסטפּאַרטום כעמעראַגאַדזשאַז און די טייטנינג פון די ייטאַלאַס אָרגס. נאָך עטלעכע שעה, איר קענען נעמען ליכט עקסערסייזיז וואָס וועט פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פּרעס און העלפן די יוטעראַס קאָנטראַקט, און פֿאַר דעם איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַקומען אויס פון בעט אָדער לאָזן דעם צימער. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז נייטיק צו טאָן אַזאַ מאַניפּיאַליישאַנז:
- שטעלן דיין פּאַלמז אויף דיין טאַמי, סלאָולי ציען אין לופט דורך דיין נאָז, ויסאָטעמען באַפרייַען מיט פּאַמעלעך רעטראַקציע פון די מאַסאַלז פון די גרוין;
- שטעלן די הענט אויף די ריבס אונטער די קאַסטן, טיף און פּאַמעלעך אָטעמען, אַזוי אַז די קאַסטן איז ינפלייטיד, און נישט די מאָגן - ויסמיידן דורך די מויל, פּולינג די פּופּיק;
- אַ זייער גוטע רעזולטאַט איז די וויסן פון קעגעל ס עקסערסייזיז נאָך געבורט און קיינמאָל ריפּיטינג, אַזאַ מאַניפּיאַליישאַנז האָבן אַ געשטארקט ווירקונג אויף די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק און פּערינעום;
- שפּריץ די מאַסאַלז פון די דרוק פֿאַר אַ ביסל מינוט, און אָפּרוען.
ווי צו פּאָמפּע אַרויף אַ דרוק נאָך סעסאַרעאַן?
נאָך אָפּזאָגן פון די שפּיטאָל, עס איז נאָך ניט מעגלעך צו טאָן גימנאַסטיק פֿאַר די פּרעסע, עס איז רעקאַמענדיד צו שלאָפן אויף די מאָגן און טראָגן אַ פּאָסטאָפּעראַטיווע באַנדאַזש צו העלפן פאַרשטייַפן די מאַסאַלז און הויט פון די בויך.
צו אָנהייבן צו מאַך אַ דרוק נאָך סעסאַרעאַן עס איז מעגלעך פון אַזאַ פּשוט עקסערסייזיז:
- פּרובירן צו אַרבעטן מיט דיין פֿיס בשעת דער אויבערשטער טייל פון דעם גוף איז סטיישאַנערי. די קענען זיין לאָוערינג און ליפטינג די לימז, בייגינג זיי, אַריבער איבער צו וואָג און אַזוי אויף.
- שטארקן די דרוק
וועט העלפן דרייען מווומאַנץ פון דעם שטאַם אין אַ צייַט ווען די לעגס זענען שטארק געדריקט צו די שטאָק און נאָך. - איר קענען קרייַז-גוף מאָוועמענץ און לעגס סיימאַלטייניאַסלי.
דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו מאַך און טאָן עקסערסייזיז. אָבער אויב אין דער געגנט פון דער נעט איז ומבאַקוועם און ווייטיקדיק סענסיישאַנז, די גימנאַסטיק זאָל זיין סטאַפּט מיד.
צו ריין די מאָגן נאָך סעסאַרעאַן איז גאַנץ פאַקטיש. אויב די נעט איז געטאן ציכטיק און לויפט צוזאמען די שורה פון די ונטערוועש, די שנייַדן פון מאַסאַלז אין דעם אָרט זאָל נישט אין קיין וועג ווירקן די פֿאַרשטאַרקונג פון די דרוק און די טייטנינג פון די בויך.