טוט דער "פּאַלייאָאָ" שורש מיינען עפּעס צו איר? צוגרייטן זיך, מאָדערן ציוויליזירט מענטשהייַט האט ריטשט די דיעטע פון קאַוועמען! אָדער עס איז זייער גלייַך, און אַפֿילו בריליאַנט, אָדער דאָס איז אַ געוויינטלעך "טרויער פון דער גייַסט" ווען אין דער וועלט פון שנעל עסנוואַרג און קאָלאַ איר טאָן ניט וויסן ווו צו קאַמיש, אַז אַלע דעם איז ניט. זאל ס פּרובירן צו רעכענען וואָס מין פון זאַך דאָס פּאַלעאָ דיעטע איז.
וואָס קען איך טאָן?
די הויפּט זאַך וואָס די פּאַלאָו דיעטע איז באזירט איז דער פּרינציפּ, דורך וואָס נאָר עסנוואַרג, צוטריטלעך צו די פּרימיטיוו מענטש, זאָל באַקומען אין דיין מאָגן. אַז איז - דאָס איז די מערסט נאַטירלעך עסנוואַרג, ניט פּראַסעסט, ניט פאַרפרוירן, ניט אָראַנזשעריי און, פון קורס, ניט קאַנד. די ווירקונג איז אַטשיווד דורך ינדזשיניאַס פּאַשטעס - ווייניקער פּראָצעס און עסן ריין פודז, אָן טאַם אַדאַטיווז.
עס זענען עטלעכע עסנוואַרג גרופּעס וואָס זענען באַגריסן אין די פּאַלאָו עסנוואַרג.
פלייש - נידעריק-פעט, נאַטירלעך, נישט פאַרפרוירן און מינאַמאַלי פּראַסעסט. איר טאָן ניט האָבן צו געשטעל דיין סייכל און אויסטראַכטן אַ טויזנט רעסאַפּיז, עסן אַ שטיק פון פלייש, ווי דיין אָוועס, און פאַרגעסן וועגן די הונגער. דעם קענען זיין סטייקס, פיליץ, דאַר קוטלעץ, גרילד פלייש און סטימד. אין דערצו, שפּיל איז באַגריסן.
פיש - לעגאַמרע אַלע ווערייאַטיז, ווי געזונט ווי פאַרשידן סעאַפאָאָד.
עגגס - צוויי יאָוקס אַ טאָג און אַ אַנלימאַטאַד נומער פון יי ווייַס.
פירות און וועדזשטאַבאַלז זאָל פאָרעם די פּאַלאָו דיעטע. קיין פֿאַרבייַסן באשטייט פון בעריז און פירות, אַ גאַרניש וועדזשטאַבאַלז. ויסשליסן פּאַטייטאָוז, לעגיומז (אַרייַנגערעכנט טשיקקפּעאַס, פּיז און בינז ), ווי געזונט ווי ווייץ. די פודז פאַרגרעסערן ינסאַלאַן פּראָדוקציע, הונגער און דעביליטאַטע די פּאַנקרעאַס.
פירות קענען זיין געגעסן קיין, אָבער גערלז זאָל ויסמייַדן ווייַנטרויבן און bananas. זינט עס איז די מערסט זיס פרוכט מיט אַ הויך צופרידן פון פראַקטאָוס, וואָס אויך האט די פאַרמאָג פון זייַענדיק קאָנווערטעד צו פעט.
ניסלעך און זאמען אין קיין פאָרעם און קוואַנטיטי. אבער זיי זאָל אַלע זיין רוי און ניט געפּרעגלט.
איר קענט נישט
מילכיק פּראָדוקטן זענען גאָר יקסקלודיד. די פּאַלאָו דיעטע זאגט אַז "מילך" איז מער שעדלעך ווי גוט, און רובֿ מענטשן האָבן אפילו פאַרבאָרגן אַלערדזשיז צו לאַקטאָוס, וואָס פירן צו געשווילעכץ און עסן דיסאָרדערס. אין קיין פאַל, אויב איר אויסדערוויילט אַ פּאַלאָו דיעטע, דעמאָלט איר קענען נישט טאָן אָן געבן לאַקטיק זויער פּראָדוקטן. און אויף די אנדערע האַנט דעם אָפּזאָג אָפֿט פירט צו שאַטן פון די פּאַלאָו דיעטע, ווייַל אַזאַ ריזיק נומער פון וויטאַמינס קאַנטיינד אין מילכיק פּראָדוקטן איז שווער צו פאַרבייַטן עפּעס אַנדערש.
מיר שוין דיסקאַסט בינז און ווייץ, דאָ אַלץ איז אויך זייער שטרענג.
זאַלץ עסנוואַרג אויך געפאלן אין דער קאַטעגאָריע פון די פאַרבאָטן, ווייַל זאַלץ פאַרהיילט פליסיק אין דעם גוף, וואָס מיטל עס ינקריסיז אונדזער וואָג. סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, בייקאָן, הזיתים, פּיקאַלז, קעטשופּ, מייַאָנעז און אנדערע סאָסיז און דרעסינגז זענען יקסקלודיד. עס איז אויך יקסקלודיד אַלע סטאַרשי וועדזשטאַבאַלז און, פון קורס, צוקער.
טרינקען
אַלץ אַחוץ ריין וואַסער איז געהאלטן אַ פּאַמפּערינג פֿאַר די פּאַלאָו דיעטע אַדכיראַנט. און פּאַמפּערינג, אָבער, איז מאל צאַמען. אויב איר אַקטיוולי באַן, איר קענען פאַרגינענ זיך צוויי-פאַרלייגן פּערמפּערינג אַ וואָך, עסן (אין גלייַך לימאַץ) וואָס דער פּרימיטיוו מענטש קען נישט פאַרגינענ.
CrossFit
עס איז אָפט מעגלעך צו געפינען רעפערענצן צו די שייכות פון די פּאַלאָו דיעטע און קראָסספירע. קראָסספיט איז אַ נייַ אמעריקאנער ריכטונג פון טויגיקייַט, וואָס באשטייט פון די מערסט פאַרשידן גשמיות צוגרייטונג פון הויך ינטענסיטי. דעם פיזיש יקער וועט זיין וניווערסאַל פֿאַר קיין ספּאָרט.
עס איז די קראָססיפטערס וואס זענען די הויפּט פּראָפּאַגאַנדיס פון די פּאַלאָו דיעטע, זיי גלויבן אַז עס איז דזשאַנעטיקלי רובֿ פּאַסיק פֿאַר יומאַנז. און זינט אין אַ קראָססיט, ווי קיין אנדערע ספּאָרט, אַ באַלאַנסט דיעטע איז וואַליוד, עס קען פירן צו דער סאָף אַז פּאַלאַעאָ דערנערונג איז מער נוצלעך ווי שעדלעך.