מיסטאָמע, פילע האָבן שוין געהערט וועגן די מעטהאָדס פון בובנאָווסקי, דורך וואָס אנדער ברירה מיטל, אָן מעדיצין באַהאַנדלונג קענען באַקומען באַפרייַען פון חולאתן פון דעם רוקנביין: אָסטעאָטשאָנטראָסיס, אַרטראָסיס , סקאָליאָסיס, הערניאַ. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די זייער טעכניק פון באַהאַנדלונג פון די רוקנביין פון דר. בובנאָווסקי און אויך צושטעלן די יקערדיק עקסערסייזיז פון דעם קאָמפּלעקס.
Kinesitherapy
דער וואָרט "קינעסיטהעראַפּי" אין איבערזעצונג ביי ממש מיטל באַהאַנדלונג דורך באַוועגונג. עס איז דאָס טעזיס און איז די גרונט פון באַהאַנדלונג פון די ווייַנשטאָק לויט צו בובנאָסקיי ס אופֿן. בשעת די דאקטוירים דערציילן איר אַז עס איז נייטיק צו ויסשליסן קיין מאַסע אויף די צוריק, נעמען מעדאַקיישאַן און, עפשער, גיין צו כירורגיע, פּראַפעסער בובנאָווסקי זאגט אַז דאַנק צו די באַוועגונג און אונדזער באָנעס און דזשוינץ פידינג אויף, עקסקלודינג פיזיש טעטיקייט, מיר נאָר פאַרשטאַרקן סטאַגניישאַן אין קראַנק געביטן.
MTB
דער הויפּט טייל פון די גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין פון דר. בובנאָווסקי איז געפירט אויס אויף ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד מטב סימיאַלייטער. דער דעוועלאָפּער איז פּראַפעסער בובנאָווסקי זיך, און עקסערסייזיז אויף מטב באַפרייַען ווייטיק סינדראָום, נאָרמאַלייז די טאָן פון טיף מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן די מאָביליטי פון דזשוינץ, און אויך באַפרייַען מוסקל ספּאַזאַמז. אין דער זעלביקער צייַט, דער פּראָפעסאָר רעקאַמענדיד פֿאַר היים נוצן אַ עקספּאַנדער, וואָס קענען זיין טייל ריפּלייסט דורך מטב.
אַלע עקסערסייזיז זענען געפירט אויס אויף אַן אָפאַטיווי יקער, אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער. פֿאַר יעדער פּאַציענט אַ יחיד קאָמפּלעקס איז דעוועלאָפּעד, דיפּענדינג אויף די מין און גראַד פון די קרענק. אין דערצו צו טרינקען די רוקנביין, פּראַפעסער בובנאָווסקי קריייץ קאַמפּלעקסאַז פֿאַר די פּאָסטן-אָפּעראַטיווע ריכאַבילאַטיישאַן.
רעזולטאַט
ווי אַ רעזולטאַט פון דורכפירונג עקסערסייזיז פֿאַר די רוקנביין פון בובנאָווסקי, בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין די ינטערווערטעבאַל דיסקס נאָרמאַלייז, בלוט סערקיאַליישאַן און ליפף לויפן אַקטאַווייט, און די ינטערווערטעבאַל הערניאַ ביסלעכווייַז דיקריסיז, ביז דיסיזשאַנז.
עקסערסיסעס
ווייַטער, מיר וועלן באַשליסן אַ ביסל יקערדיק עקסערסייזיז פון בובנאָווסקי ס גימנאַסטיק פֿאַר די רוקנביין.
- מיר זיצן אויף די שטאָק, אונדזער לעגס זענען גלייַך, אונדזער הענט רעסטיד אויף די שטאָק. מיר כאַפּן הענט און גיין אויף די הינטן.
- מיר טרער אַוועק די לעגס פון די שטאָק, פאָרזעצן צו גיין אויף די הינטן.
- מיר זיצן אויף די שטאָק, רעסטינג אויף די הענט. לעגס זענען האַלב-בענט. מיר הייבן די בענט פוס, נידעריקער עס, הייבן אַ גלייַך פוס. מיר איבערחזרן צו די רגע פוס. 20 מאל פּער פוס.
- די לעגס זענען בענט. ויסמאַכן די לינקס פוס, קער די סאַק צו די זייַט, ציען די סאַקס אויף זיך. מיר טרער אַוועק די לינקס פֿיס פון די שטאָק, און מאַכן קליין קעסיידערדיק ליפץ. האָבן געטאן 20 מאל פּער פֿיס.
- פֿיס גלייַך פאָרויס. מיר מאַכן קליין אַססענץ, ווי אין די פריערדיקע געניטונג, אויף 45 אָאָ פון זיך, מיר צוריקקומען און מיד אָנהייבן די זעלבע אויף די רגע פוס. אַזוי טאָן קאַנטיניואַסלי פֿאַר 5 אַפּאָוזיז פּער פֿיס.
- די לעגס זענען בענט אין פראָנט פון איר. מיר כאַפּן די רעכט רעכט פוס, שטעלן באַזונדער, און אין דער זעלביקער צייַט, מיר אַראָפּנעמען די לינקס פוס בענט אין די קני צו די לינקס. מיר טאָן 8 רעפּאַטישאַנז פּער לעגס.
- די לעגס זענען בייגן אויף די קני אין פראָנט פון אים, רעסטינג אויף די הענט. בייגן דיין פיס צו זיך, נידעריקער דיין צוריק ווי נאָענט צו די שטאָק ווי איר קענען, בענדינג דיין געווער און סטרייטנינג דיין אויפשטיין לעגס. מיר טאָן 15 רעפּאַטישאַנז.
- Twisting. מיר לייגן אויף די שטאָק, די לעגס בייגן אויף די ניז. מיר שטעלן איין האנט אונטער די צוריק פון די קאָפּ, די רגע גלייַך. מיט אַ בענט פוס מיר דערגרייכן דעם קאָפּ און דערגרייכן פֿאַר די קני מיט די פאַרקערט האַנט. ויסמאַכן די פוס און אויסשטרעקן אַ גלייַך פוס צו די פאַרקערט אָרעם. פֿאַר 15 רעפּאַטישאַנז פּער פוס.
- מיר לייגן אויף די צוריק, הענט אונטער די צוריק פון די קאָפּ, קניען בענט, קער זיי רעכט. מיר טאָן ליפץ די שפּיץ טייל פון אַ צוריק און אַ קאָפּ. 15 רעפּאַטישאַנז אויף יעדער זייַט.
- מיר לייגן אויף די שטאָק, הענט גלייַך אָוווערכעד. מיר הייבן הענט און פֿיס, מיר ברענגען זיי צוזאַמען. מיר טאָן 20 מאל.
- מיר מאַכן אַ וועלאָסיפּעד. מיר לייגן אויף די שטאָק, די הענט הינטער די קאָפּ, די קני בענט. מיר כאַפּן אונדזער פיס דורך 90 אָ, דערגרייכן די רעכט קני מיט די לינקס עלנבויגן, ויסמיידן די פוס. מיר ציען צו די לינקס קני מיט די רעכט עלנבויגן, ויסשטימען די פוס. מיר איבערחזרן 15 מאל.