ווי צו באַזייַטיקן די "אויערן" אויף די ין פון די דיך?

קוקן בייַ בילדער פון שלאַנק מאָדעלס אין גלאָסי ​​מאַגאַזינז, עס בלייבט צו זיין סאַפּרייזד ווי זיי פירן צו טייַנען שלאַנק היפּס, ווייַל דאָס איז איינער פון די מערסט פּראָסט פּראָבלעם געביטן. אָבער, די קאָפּינג מיט ימפּערפעקשאַנז אין דעם געגנט איז נישט שווער, די הויפּט זאַך איז אַ קאָמפּלעקס צוגאַנג.

ווי צו באַזייַטיקן די "אויערן" אויף די ין פון די דיך?

אויב איר דערוואַרטן אַ רשימה פון נס עקסערסייזיז, איר וויסן: צו באַזייַטיקן פעט דיפּאַזאַץ אין קיין זאָנע העלפט בלויז קערעקשאַן פון די דיעטע, ספּאָרט דאָ פיעסעס אַ צווייטיק ראָלע, ווייַל עס אַפעקץ די מאַסאַלז און ניט פעט. דיין גוף וועט יזאַלי באַזייַטיקן פעט רעזערווז ווי אַ רעזולטאַט פון געהעריק דערנערונג, ימפּרוווינג דיין פיגור. די אַפּפּראָקסימאַטע ראַטירונג איז זייער פּשוט:

  1. פרישטיק: באַקוויט, יי, טאָסט מיט סלייסיז פון עפּל, טיי אָן צוקער.
  2. לאָנטש: סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, ברוין רייַז, סטיד מיט הינדל.
  3. פֿאַרבייַסן: אַ חלק פון הייַזקע קעז אָדער אַ טייל פון קעז מיט טיי.
  4. מיטאָג: וועדזשטאַבאַלז (פריש אָדער האַלב, אָבער ניט געפּרעגלט) און דאַר פלייש, אָף אָדער פיש.

עסן אַזוי, איר געשווינד פיגור אויס ווי צו באַזייַטיקן די "אויערן" אויף די ין פון די דיך. אויב אין דערצו צו דעם איר וועט מאַכן טעגלעך דזשאַגז אָדער בייק טאָורס פֿאַר 20-30 מינוט, דאָס וועט גיכקייַט אַרויף די רעזולטאַטן.

ווי צו באַזייַטיקן סעללוליטע פון ​​די ין פון די דיך?

סעללוליטע איז אַ ינקערעקטאַד פאַרשפּרייטונג פאַטי אַוועקלייגן, וואָס געשווינד פאַרשווונדן ווי אַ רעזולטאַט פון אַ געהעריק דיעטע און לויפט. צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן, רייַבן די הויט קעסיידער מיט אַ האַנטעך נאָך שפּריץ.

ווי צו באַזייַטיקן פלאַבינעסס אויף די ין פון די דיך?

לאַקסיטי ינדיקייץ אַז דיין מאַסאַלז זענען נישט אין גוט פאָרעם. צו אָנהייבן מיט, פאַרבינדן רעגולער דזשאַגז אָדער פליסנדיק אין אָרט אויב איר ווילן צו לערנען אין שטוב. דערנאך איר קענען לייגן עקסערסייזיז: זיצן-אַפּס , רייזינג דיין פוס אַרויף אויף דיין זייַט, אנפאלן מיט דומבבעללס. צי זיי אין 3 שטעלט פון 15 מאל.

ניצן די גאנצע פארגעלייגט שטעלן פון מיטלען, איר אין אַ ביסל וואָכן וועט ברענגען דיין פֿיס צו די ידעאַל שטאַט.