א פאַרשיידנקייַט פון שלאָפן דיסאָרדערס, בכלל גערופן ינסאַמניאַ, זענען באקאנט צו מער ווי אַ דריט פון די וועלט 'ס באוווינער. פרויען האָבן אַזאַ אָפט שוועריקייט, ספּעציעל נאָך 45 יאר. צו סאָלווע די פּראָבלעם עס איז וויכטיק צו פאַרלייגן וואָס געפֿירט ינסאַמניאַ - די סיבות און באַהאַנדלונג פון דעם פּאַטאַלאַדזשי זענען ענג ינטעררילייטיד. נאָך עלימינירן די סיבות וואָס פּראַוואָוקט דיסטערבאַנסיז אין דער נאַכט מנוחה, ווי אַ הערשן, שלאָפן איז גאָר נאָרמאַלייזד.
ז פון ינסאַמניאַ און זייַן באַהאַנדלונג מיט פאָלק רעמאַדיז
אין רובֿ פאלן, די דיסקרייבד פּראָבלעם דעוועלאָפּעד קעגן דעם הינטערגרונט פון פונדרויסנדיק אַנפייוועראַבאַל צושטאנדן:
- קלימאַט טוישן אָדער צייַט זאָנע אין קשר מיט מאָווינג, טראַוואַלינג;
- אַרבעט אין נאַכט שיפץ;
- פסיכאלאגישן און עמאָציאָנעל אָווערלאָאַד;
- אָפט וויזיץ צו פאַרווייַלונג פאַסילאַטיז, נייטקלאַבז;
- סאַסעפּטאַבילאַטי צו דרוק, יקספּיריאַנסיז;
- זידלען פון קאַפין (שאָקאָלאַד, טיי, קאַווע);
- גשמיות ומבאַקוועמקייַט ווען פאַלינג שלאָפנדיק - ומבאַקוועם קישן, מאַטראַס;
- טומלדיק סוויווע;
- אויך הויך טעמפּעראַטור אין דעם שלאָפצימער;
- אָווועריטינג איידער געגאנגען צו בעט.
אין דערצו, די סיבות פון ינסאַמניאַ קענען זיין פאַרשידן חולאתן:
- כראָניש און אַבסטראַקטיוו פּאַטאַלאַדזשיז פון די לונגען און בראָנטשי;
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס;
- craniocerebral trauma;
- ומרויק לעגס סינדראָום ;
- נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן;
- פּאַטאַלאַדזשי פון די מאַרך;
- חולאתן באגלייט דורך שטרענג ווייטיק סינדראָום פון קיין לאָקאַליזאַטיאָן;
- גשמיות דיסאָרדערס;
- central apnea;
- Pickwick syndrome;
- נאַכט מייאָקלאָנוס.
אויך שלאָפן דיסאָרדערס זענען אָפט פּראַוואָוקט דורך מעדאַקיישאַן, אַרייַנגערעכנט היפּנאָטיקס, דעריבער, אין דער ערשטער אָרט, אַ פולשטענדיק באַהאַנדלונג פון די סיבות און סימפּטאָמס פון ינסאַמניאַ אָן טאַבלאַץ און קיין אנדערע קעמיקאַלז איז רעקאַמענדיד.
צו אָנהייבן עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- גיי צו בעט, וועקן אַרויף אין דער מאָרגן אין דער זעלביקער צייַט.
- דו זאלסט נישט אָווועריט בייַ נאַכט, עס איז בעסער צו עסן אַ גרינג רגע וועטשערע.
- טעגלעך געניטונג.
- צו קויפן אַ באַקוועם מאַטראַס און קישן.
- ויסמיידן פֿאַר 1-2 שעה פריער צו גיין צו בעט, לייענען טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער שפּילערייַ אין בעט.
- שאַפֿן אין די שלאָפצימער די שטילאַסט, דאַרקאַסט און קוויקיסט קאַנטיינז.
- ויסגעמאַטערט דעם צימער איידער געגאנגען צו בעט.
- אויב מעגלעך, טאָן ניט נעמען די מעדאַקיישאַן פֿאַר אַ ביסל שעה איידער פאַלינג שלאָפנדיק.
- באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון שטאַרקעכץ בעוורידזשיז.
- צי ניט רייכערן אָדער טרינקען אַלקאָהאָל איידער געגאנגען צו בעט.
פון פאָלק רעסאַפּיז, איר קענען באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ערבאַל טיז מיט די פאלגענדע געוויקסן:
- זאמען פון קראָפּ;
- קאָנעס פון האָפּס ;
- פעפערמינץ;
- טשאַמאָמילע;
- linden color;
- לימענע.
די מערסט פּשוט און געשמאַק מיטל איז אַ טראדיציאנעלן גלאז וואַרעם מילך מיט אַ לעפעלע פון נאַטירלעך האָניק (אין דער אַוועק פון אַלערגיע), שיקער איידער די בעט.
גרונט און באַהאַנדלונג פון ווייטיקדיק ינסאַמניאַ
עס איז באקאנט אַז מיט עלטער, שלאָפן דיסאָרדערס ווערן כראָניש. דאָס איז רעכט צו אַזאַ סיבות:
- רעדוקציע פון גשמיות, גייַסטיק און געזעלשאַפטלעך טעטיקייט;
- גענומען אַ פּלאַץ פון רפואות ווייַל פון געזונט פּראָבלעמס;
- דיטיריעריישאַן אין שלאָפן קוואַליטעט (ווייניקער טיף, מער ומרויק);
- עלטערע חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
א וויכטיקע ראָלע אין דער באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ אין עלטער איז די ילימאַניישאַן פון זייַן סיבה, די טעראַפּיע פון חולאתן וואָס צאָרעס אין נאַכט שלאָפן, די קערעקשאַן פון לייפסטייל און דערנערונג, און געוואקסן טעטיקייט. דערצו, דאקטוירים רעקאַמענדיד ניצן פאַרשידן רילאַקסינג טעקניקס און
כאָרמאָונאַל ז פון ינסאַמניאַ אין פרויען און זייַן באַהאַנדלונג
א העלפט העלפט פון מענטשהייַט איז מער מסתּמא ווי מענטשן צו לייַדן פון שלאָפן דיסאָרדערס, ווייַל די וואָג פון כאָרמאָונז אַפעקץ זייַן קוואַליטעט. מיט כייפּאָו און היפּערטהיראָידיסם, מענאַפּאַוז, עסטראָגען דיפישאַנסי, פרויען פּנים ינסאַמניאַ.
צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם עס איז מעגלעך בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, וואס וועט אַפּוינט נישט בלויז האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע, אָבער אויך ווייך סידאַטיווז אָדער כיפּנאַטיקס.