יאָגאַ אָדער טויגיקייַט קלאסן העלפן פילע צו אָפּרוען און יבערבייַט פון די יקסעסיוולי טיף ריטם פון מאָדערן לעבן. הילף אין דערגרייכן ינער האַרמאָניע אין די קלאסן איז אַ ספּעציעל קוילעלדיק פֿאַר יאָגאַ.
קוילעלדיק פֿאַר יאָגאַ און טויגיקייַט
קוילעלדיק פֿאַר יאָגאַ מוזן טרעפן עטלעכע באדערפענישן:
- יאָגאַ ינוואַלווז טאן עקסערסייזיז, בעשאַס וואָס די גוף קענען נעמען פאַרשידענע שטעלעס. דעריבער, דער ספּעציעל שנייַדן פון די אָווועראָלז און די גומע שטאָף פון וואָס עס איז געמאכט, צושטעלן מאַקסימום פֿרייַהייט פון באַוועגונג. פֿאַר טיילערינג פּראָדוקטן, די וויסקאָז מיט די דערצו פון עלאַסטאַנע איז דער הויפּט געניצט.
- צו מאַכן די עקסערסייזיז ווי באַקוועם ווי מעגלעך, די שטאָף זאָל זיין ברעאַטהאַבלע, לאָזן די הויט צו אָטעמען און זייַן אָנגענעם צו די פאַרבינדן.
- רובֿ עקסערסייזיז זענען געטאן אויף אַ שווער מאַטע. דעריבער, אָווועראָלז זאָל דורכפירן די פונקציאָנירן פון שוץ. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע מאָדעלס זענען געמאכט אין חשבון אַז צו באַשיצן די ניז פון ראַבינג און אין דער זעלביקער צייַט צו האַלטן די היץ אין די קני דזשוינץ.
- יעדער מיידל וועט באַקומען די מאַקסימום פאַרגעניגן פון קלאסן, געפיל אין דער זעלביקער צייַט ווייַבלעך און אַטראַקטיוו. עס איז מעגלעך צו דערגרייכן דאָס דורך סעלעקטינג אַ מאָדעל פון אָווועראָלז אַז רובֿ אַדוואַנטידזשיאַס ונטערשטרייַכן די כשיוועס פון די פיגור, און אין דער זעלביקער צייַט באַהאַלטן די פּראָבלעם געביטן.
קוילעלדיק פֿאַר יאָגאַ קענען זיין געמאכט אין די פאלגענדע סטיילז:
- אַ פֿרייַ שנייַדן וואָס וועט נישט קאַנסטריין באַוועגונג;
- מאָדעלס, ענג סילאַוועט - זיי קענען אויך דורכפירן עקסערסייזיז פרילי, דאַנק צו די ספּעציעל פּראָפּערטיעס פון די שטאָף.
| | | |
| | | |
| | | |
