הייַנט, עס זענען אַ פּלאַץ פון וועגן וואָס זענען אַימעד בייַ קאַמבאַטינג אָוביסאַטי. פילע פון זיי זענען פּונקט מצליח גאַנצע, אנדערע פיקשאַן, אנדערע זענען יניפעקטיוו, אאז"ו ו. נוטריטיאָניסץ פאָדערן אַז צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג איר דאַרפֿן צו געבן דיין ייבערהאַנט צו געזונט וואָג אָנווער. דעם באַגריף כולל: געהעריק דערנערונג, רעגולער געניטונג, positive שטימונג און גוט שטימונג .
געזונט דיעטע כּללים פֿאַר לוזינג וואָג
צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע, עס איז נייטיק צו רילאַקסט דיין דיעטע, גענומען אין חשבון עטלעכע פֿעיִקייטן:
- די טעגלעך מעניו זאָל זייַן דייווערס, וואָס איז, קאָנסיסטעד פון פּראָדוקטן פון כייַע און גרינס אָריגין.
- האַלטן שפּור פון די נומער פון קאַלאָריעס, עס זאָל זיין רידוסט בייַ די קאָסט פון כייַע פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.
- א טאָג מוזן זייַן געגעסן בייַ מינדסטער 4 מאל. דאַנק צו דעם איר וועט נישט פילן הונגעריק, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם.
- צו ענשור אַ געזונט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז בעסער אַבזאָרבד, און איר געשווינד פילן סאַטשערייטאַד, עס איז רעקאַמענדיד צו ונ דורך טשייז עסנוואַרג. יעדער שטיק זאָל זיין טשוד אין מינדסטער 20 מאל.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַסער. די טעגלעך נאָרמאַל איז לפּחות 1.5 ליטער.
- צוגרייטן עסנוואַרג אין קליין קוואַנטאַטיז, ווי עסנוואַרג וואָס איז געשטאנען פֿאַר עטלעכע טעג פארלירט אַלע זייַן נוציק פּראָפּערטיעס.
- א געזונט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער מוזן דאַווקע אַרייַננעמען פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיי צושטעלן די גוף מיט די נייטיק וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. רעכט צו דעם, די קישקע איז קלירד און די מאַטאַבאַליזאַם איז נאָרמאַלייזד.
- טאָן זיך אַ פאסטן טעג. זיי העלפן צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
מיט באַטראַכטונג צו גשמיות טעטיקייט, דאַן קלייַבן זיך די מערסט פּאַסיק אַקיאַפּיישאַן, פֿאַר בייַשפּיל, יאָגאַ, שווימערייַ, פליסנדיק, געניטונג עקוויפּמענט, אאז"ו ו עס איז גענוג צו פיר 3 מאל אַ וואָך צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און פארשטארקן דיין מאַסקיאַלער קאָרסעט.