10 מאָדנע וועגן צו ופהיטן געזונט, די בענעפיץ פון וואָס זענען פּראָווען דורך וויסנשאַפֿט

ווייניקער ווי בראַשינג דיין ציין, טרינקען קאַווע און האַלטן ניצן די שרעק זייגער זענען די בעסטער וועגן צו פאַרלענגערן דיין לעבן!

מעדיצין טוט נישט שטיין נאָך, אָבער רובֿ חולאתן זענען גרינגער צו פאַרמייַדן ווי מייַכל, ספּיטינג זיך מיט פּילז און ליגנעריש אַראָפּ אויף די אַפּערייטינג טיש. דערווייַל, עס זענען גאַנץ ומגעוויינטלעך, אָבער פּשוט ליפהאַקי, וואָס אַלאַוז צו פאַרלענגערן דעם לעבן און פֿאַרבעסערן זייַן קוואַליטעט.

1. באַלעווען זיך מיט אַ גלעזל פון קאַווע איידער בעדטיים

יעדער מענטש דאַרפֿן אַ מינימום פון 8-9 שעה פון טיף, טיף שלאָפן צו ומקערן דעם גוף גאָר. קאַפין, וואָס איז אַ מיטאָס, ווי ענערגיע און דער גרונט פון ינסאַמניאַ, פאקטיש האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף. ססיענטיסץ געפירט סטודענטן בעשאַס וואָס סאַבדזשעקץ זענען געגעבן קאַפין אונטער די גייז פון סליפּינג פּילז - און זיי אַלע פּעלץ רעסטיד אַפֿילו נאָך רעסטינג פֿאַר 3-4 שעה.

2. האַלטן די מיינונג פון די עמעצער אַנדערש צו האַרץ.

עס איז קיין איינער מער געפערלעך פֿאַר שלום פון גייַסט ווי "סוואָרן" פריינט, ענערגיע וואַמפּיירז און פּונקט אַקוויינטאַנץ וואס וויסן בעסטער ווי צו לעבן רעכט. די קאַלמערס דער מענטש געהערט צו דער מיינונג פון געזעלשאַפט, די מער ער וועט לעבן - דאָס איז זיכער נישט בלויז מענטשן פון וויסנשאַפֿט, אָבער אויך מענטשן ס חכמה. צו לעבן אַ גליקלעך און לאַנג לעבן איר דאַרפֿן צו אַרומרינגלען זיך מיט יענע וואס זענען גרייט מיט רעספּעקט און שטיצן צו דערגרייכן די סאַקסעסאַז און פאַלן פון אַ פרייַנד.

3. וואַרפן די שרעק

דער פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו וועקן זיך סלאָולי, אַלעמען ווייסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער ראַרעלי ווער עס יז ווייסט די וואָג פון שאַטן אַז קענען זיין געפֿירט דורך די געזונט פון אַ פּראָסט שרעק זייגער. דער שאַרף געזונט וואָס מאכט איר וועקן זיך ינטעראַפּץ שלאָפן און לייגט דיין גוף אין אַ שטאַט פון עקסטרעם דרוק. פון עס קען דערשייַנען כעדייקס, ימפּערד זעאונג און קאַנסאַנטריישאַן, פסיכאלאגישן דיסאָרדערס. עס איז פיל מער נוצלעך צו באַן זיך צו גיין צו בעט פרי, אַזוי אַז מאָרגן אַוואַקענינג טוט נישט ברענגען ומבאַקוועמקייַט.

4. האַלטן קאַונטינג קאַלאָריעס

די מאַניאַק פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג גייט האַנט אין האַנט מיט אַ קעסיידערדיק כעזשבן פון קאַלאָריעס און נערוואַסנאַס וועגן די וואָג געוואקסן אָדער פאַרפאַלן. עס פירט צו דער פאַרקערט רעזולטאַט: אַ שטרענג שטרענג דיעטע פּראַוואָוקס רעגולער אַטאַקעס פון הונגער, וואָס זענען יגזאַסערייטיד דורך די אָוונט, ווען עס איז פיל שווער צו קאָנטראָלירן זיי ווי אין דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג. דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג אָן בוליינג דיין אייגן גוף איז געהעריק דערנערונג און געניטונג. די מעניו זאָל נישט זיין דאַמאַנייטאַד דורך שנעל עסנוואַרג, אָבער אויך עסן איינער קעפיר און באַקוויט איז נישט ווערט עס.

5. באַפרייַען די אַנטיבאַקטיריאַל זייף

עס איז קיין וויסנשאפטלעכע באַשטעטיקונג אַז אַנטיבאַקטיריאַל זייף קאָפּעס מיט מייקראָובז מער יפישאַנטלי ווי געוויינטלעך. אבער עס גאָר פּונקט בלערז די הידראָליסידע פילם, ינקריסינג די דריינאַס פון די הויט. ווי אַ אַנטיסעפּטיק, טריקלאָסאַן איז צוגעלייגט צו אים, אַ סאַבסטאַנסאַז אַז אַדווערסלי ווירקן דער אַנטוויקלונג פון עמבריאָוז און ענדערונגען די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.

6. אַרבעט שטייענדיק

Sedentary work conceals a number of dangers, among which: hemorrhoids, joint problems, scoliosis, osteochondrosis, migraine and varicose veins. אבער די מערסט שטרענג קאַנסאַקוואַנס פון עס קענען זיין אַ מאַך, פּראַוואָוקט דורך אַ טיקנינג פון בלוט און אַ מאַנגל פון זויערשטאָף. אין אייראָפּע און די פאַרייניקטע שטאַטן, ספּעציעל שטיין שטייט זענען גערופן פֿאַר שטייענדיק שטייענדיק, פּרעווענטינג די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס און נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז.

7. עס זענען פירות מיט הויט

פּאַקידזשד דזשוסאַז און דיזערץ אין די פאָרעם פון דזשעלי האָבן געלערנט אונדז צו עסן פירות אָן שאָלעכץ אָדער אין די פאָרעם פון פּיוריי. אבער עס כּולל קווערסעטין - אַ מאַטעריע אַז פּראַטעקץ די מאַרך סעלז פון שעדיקן און האט אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. דייאַטערי פיברע און פראַקטאָוס ריין די גוף פון טאַקסאַנז און געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

8. שרייבט דורך האַנט

די טייפּינג אויף דעם קאָמפּיוטער איז בלי ספק מער באַקוועם, אָבער פאָרשער אין ינדיאַנאַ שטאַט אוניווערסיטעט האָבן פּראָווען אַז עס ראַדוסאַז די מענטשן 'ס גייסטיק טעטיקייט. טראַינינג פון שרייבן בייַ מינדסטער פֿאַר 20-30 מינוט אַנטוויקלען די אַרבעט פון די סערעבעללום, פּסיטשאָמאָטאָר קאָאָרדינאַטיאָן און ימפּרוווז מאַשינג.

9. צו טרינקען רויט ווייַן

א גלאז פון רויט ווייַן אַ טאָג קאָווערס די נויט פֿאַר רעסוועראַטראָל - די מקור פון יוגנט, דיסקאַווערד לעצטנס דורך פראנצויזיש סייאַנטיס. די סיבה פֿאַר די לערנען איז די לאַנג לעבן שפּאָרן פון פאַרמערס ארבעטן אין וויניערדז. אַלע פון ​​זיי טאָן ניט לייקענען דעם פאַרגעניגן און ... רידזשווואַנייט דעם גוף יעדער טאָג מיט נייַע פּאָרשאַנז פון רעסוועראַטראָאָל, וואָס סלאָוז די יידזשינג פון געוועבן.

10. בראַשינג דיין ציין אַ שעה נאָך עסן

רייניקונג די ציין מיד נאָך עסן, ווי געזונט ווי רינסינג די מויל, ברענגט מער שאַטן ווי גוט. פוד אַסאַדז קאַנטיינד אין פירות, טאַמייטאָוז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען און מילכיק פּראָדוקטן, פאַרווייכערן די ינאַמאַל און עס ווערט שפּירעוודיק צו פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז. א ציינבערשטל אָדער אַ רעפרעשינג פליסיק מיט פלאָרין ירייסאַז עס, שאפן ערד פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון קאַריעס.