די צווייטע טרימעטהער פון שוואַנגערשאַפט הייבט מיט די 14 וואָך און אין פילע פרויען עס אויס אין די דיסאַפּיראַנס פון פרי טאַקסיסאָסיס און די אויסזען פון אַפּעטיט. אויב דער ערשטער טרימעסטער איז קעראַקטערייזד, אין רובֿ קאַסעס, דורך אַ פעלן פון אַפּעטיט, דעריבער די מער די געשטאַלט צייַט, די מער איינער וויל צו עסן. און דאָ איז די הויפּט זאַך צו עסן רעכט, אַזוי ווי נישט צו שאַטן זיך און דיין צוקונפֿט קינד.
דיעטע פֿאַר שוואַנגער פרויען - 2 יאָר
דיעטע אין די רגע טרימעסטער טוט נישט צושטעלן פֿאַר שטרענג לימיטיישאַנז, אָבער עס האט זייַן אייגן פּיקיוליעראַטיז:
- טאָן ניט זידלען געזאָלצן, סמאָוקט און מאַריניידז. פון קאַווע איז בעסער צו אָפּזאָגן, און די נוצן פון טיי צו רעדוצירן, ספּעציעל נאָך פלייש קיילים, ווי עס ראַדוסאַז די דיידזשעסטיביליטי פון אייַזן;
- בוילד פּראָטעין פּראָדוקטן ווי פלייש, פיש און עגגס זאָל זיין די טעגלעך ינגרידיאַנץ פון די מעניו אין די רגע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט;
- די דיעטע אין די 2 טרימעסטער זאָל אַנטהאַלטן מילכיק פּראָדוקטן (קעפיר, מילך קורד) וואָס זענען רייַך אין פּראָטעין און קאַלסיום;
- די אַבזאָרפּשאַן קאַמפּאָונאַנץ פון דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט פון די רגע טרימעסטער זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות און גרינז, וואָס זענען רייַך אין קאָמפּלעקס פיברע, פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס. ספּעציעל וויכטיק איז דער פאַליק זויער צופרידן אין די פאָולידזש, וואָס איז פשוט נייטיק פֿאַר דעם נאָרמאַל קורס פון שוואַנגערשאַפט;
- אין סדר צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו פאָרשטעלן אין די דיעטע רינדערנס לעבער, פּאָמידאָר און מילגרוים זאַפט, באַקוויט קאַשע;
- זאָל זיין באגרענעצט צו די נוצן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (מעל און זיס) צו ויסמייַדן וידעפדיק וואָג געווינען און דער אויסזען פון צוקערקרענק מוטערלעך.
דיעטע אין די דריט טרימעסטער
די מערסט שטרענג ריסטריקשאַנז אין די דיעטע זענען באמערקט אין די 3 טן טרימעסטער, ווי נעבעך דערנערונג בעשאַס דעם צייַט קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון שפּעט סטעדאָסיס. שפּעט סטעדאָסיס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק אויבן 140/90 מם הג, די אויסזען פון עדעמאַ און פּראָטעין אין דעם פּישעכץ. אין פאַל פון אויסזען פון לפּחות איינער פון די ליסטעד וואונדער פון שפּעט סטעדאָסיס, אַ זאַלץ-פֿרייַ דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז רעקאַמענדיד. פריער, עס איז געווען ינקערעקטלי געגלויבט אַז די דיעטע פֿאַר שוואַנגער פרויען מיט געשווילעכץ גיט פֿאַר אַ דיפישאַנסי פון פליסיק, ווייַל די גוף פון אַ שוואַנגער פרוי איז שוין אין אַ שטאַט פון היפּאָוואָלעמיאַ און די וידעפדיק פליסיק איז נישט אין די בלאַדסטרים, אָבער אין די ינטערסעללולאַר פּלאַץ. די נוצן פון פּראָטעין, אויך, זאָל ניט זיין באגרענעצט, ווייַל די גוף איז שוואַנגער און אַזוי עס פארלירט. פּראָטעין אין די שוואַנגער מעניו מיט סטעזשאַז זאָל זיין אין די פאָרעם פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש (הינדל, רינדערנס, קיניגל).
מיר יגזאַמאַנד די פֿעיִקייטן פון דייאַטערי דערנערונג אין פרויען אין די 2 און 3 טרימעסטער, די דיפעראַנסיז זענען רעכט צו די באדערפענישן פון די שוואַנגער פרוי, די דעוועלאָפּינג בעיבי און די מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז טאָכיק אין יעדער איין טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.