דער ערשטער חודש פון שוואַנגערשאַפט - וואָס קענען איר טאָן אַז איר קענען נישט?

ווען איר ערשטער וויסן אַז איר זענט דערוואַרט אַ בעיבי, עס יוזשאַוואַלי זייַנען אַ פּלאַץ פון positive ימאָושאַנז. אבער זיי זענען אָפט געמישט מיט דייַגעס, ספּעציעל אויב דאָס איז דיין ערשטער שוואַנגערשאַפט. וסואַללי פרויען זענען דערשראָקן צו שאַטן די ברעקלעך און זענען אינטערעסירט אין וואָס מין פון לייפסטייל זיי איצט האָבן. דעריבער, מיר וועלן באַטראַכטן וואָס קענען זיין געטאן און וואָס איז ניט מעגלעך אין דער ערשטער חודש פון שוואַנגערשאַפט.

נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר צוקונפֿט מוטערס

ווי אַ הערשן, די בעיבי אין די טאַמי פערלי געזונט פּראָטעקטעד פון פונדרויסנדיק סיבות. אבער צו וויסן וואָס קענען און קענען ניט זיין געטאן אין די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט איז נאָך נייטיק צו ויסמייַדן ומנייטיק פּראָבלעמס. עס איז ווערט צוגעהערט צו די פאלגענדע עצות אויב איר ווילט געבן געבורט צו אַ געזונט זון אָדער טאָכטער:

1. באַזוכן אַ דאָקטער אַפֿילו אויב איר פילן געזונט. ווען דער ערשטער וואונדער פון אַ סאַקאָנע צו די פיטאַס דערשייַנען, ער וועט באַשטימען אַן אַלטראַסאַונד, פֿאַר בייַשפּיל, צו פירן אויס עקטאָפּיק שוואַנגערשאַפט . אין דערצו, אפילו געזונט פרויען זענען רעקאַמענדיד צו געבן גרונט בלוט און פּישעכץ טעסץ צו ידענטיפיצירן פאַרבאָרגן פּראָבלעמס אין דעם גוף. דעריבער, טאָן ניט נאָכגיין די עצה פון פריינט וואס סאַפּאָוזאַדלי וויסן בעסער וואָס קען און קענען ניט זיין אין די ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, פאַרהאַלטן אַ וויזיט צו אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט.
2. האָבן אַ מנוחה מער. איצט דיין גוף אַדאַפּט צו אַ נייַ שטאַט און דאַרף נאָך אָפּרו. פּרובירן צו ויסשליסן דרוק סיטואַטיאָנס ווי מעגלעך: אויב איר האָט שווער אַרבעטן, טאָן ניט קווענקלען קאָנטאַקט די אויטאריטעטן און פרעגן איר צו צייַטווייַליק אַריבערפירן איר צו אן אנדער שטעלע אָדער אויף אַ טייל מאָל. וסואַללי עקספּערץ, גערעדט וועגן וואָס קענען און קענען ניט זיין אין די ערשטער חדשים פון שוואַנגערשאַפט, רעקאָמענדירן צו באַדינער יאָגאַ קאָרסאַז פֿאַר צוקונפֿט מוטערס אָדער דורכפירן רילאַקסינג עקסערסייזיז אונטער אָנגענעם מוזיק אין שטוב.
3. אויב איר אָנהייב צו שאַטן און פּלאָמבירן דיין קאַסטן, טאָן ניט פאַרלאָזן אַ ספּעשאַלי דיזיינד ביוסטהאַלטער פֿאַר שוואַנגער פרויען: דאָס וועט ויסמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס.
4. געלערנט די קשיא פון וואָס קענען און קענען ניט זיין געטאן אין די פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט, די דאקטוירים געקומען צו דער מסקנא אַז די צוקונפֿט מוטער זאָל נישט זיין קאַטאַגאַריקלי סמאָקינג, טרינקט און גענומען קיין מעדאַקיישאַנז אָן קאַנסאַלטינג דער דאָקטער.
5. מאל אין דעם צייַט די סומע פון ​​וואַדזשיינאַל אָפּזאָגן שארף ינקריסיז. אין פאַל זיי זענען קלאָר אָדער ווייַס, אָבער אָן דער פּריקרע שמעקן, שלאָגן דייַגעס איז ניט ווערט עס, אָבער איר דאַרפֿן צו קערפאַלי אָבסערווירן פּערזענלעך היגיענע, פּרעפעראַבלי ניצן בעיבי זייף ווי די סייפאַסט קאָסמעטיק.
6. סטרויערן דיין דיעטע. זינט דער ערשטער וואָך פון שוואַנגערשאַפט איז צו געפֿינען אויס וואָס קען און קען נישט עסן. עסן אַ פּלאַץ פון באַקוויט, האָבערגריץ און ווייץ קאַשע, אָבער רייַז און סעמאַלינאַ זאָל זיין יקסקלודיד. וועגעטאַבלעס און פירות זענען אויך נייטיק, אָבער אין גלייַך קוואַנטאַטיז. אבער קראָם ניט-נאַטירלעך סוויץ, מאַקאַראָנען, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, עס איז בעסער נישט צו באַקומען געפירט אַוועק. מאל איר דאַרפֿן צו נעמען ספּעציעל וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.