טשיקקען ברוסט האט שטענדיק געווען געהאלטן די מערסט דייאַטערי טייל פון הינדל קאַרקאַס. אַז ס וואָס אַלע די גערלז אויף די דיעטע, ווי געזונט ווי וואַטשינג די פיגור, בעסער אַ הינדל ברוסט, די קאַלאָריע צופרידן פון וואָס איז מינימאַל. אָבער, ווי איר וויסן, איר קענען צוגרייטן עס אין פארשידענע וועגן, דאָס געוויינטלעך ענדערונגען די ענערגיע ווערט. זאל ס זען ווי פילע קאַלאָריעס בלייַבן אין די הינדל ברוסט אין פאַרשידענע דיגריז פון היץ באַהאַנדלונג.
נוציק פּראָפּערטיעס פון הינדל ברוסט
איינער פון די מערסט ווערטפול פּראָפּערטיעס פון הינדל ברוסט איז אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. אָפט, אַטליץ אַדכיר צו דיייץ אויף זייַן יקער אין דעם פּראָצעס פון בנין מוסקל מאַסע. אין דערצו, דעם פלייש האט אַ נומער פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס, וואָס העלפן שנעל גענוג רעפּראָפּעסס פּראָטעין. פון וויטאַמינס דאָ זענען פאָרשטעלן א, С, РР און גרופּע B. אויב צו רעדן וועגן נוציק סאַבסטאַנסאַז די גרונט, מיסטאָמע, עס איז נייטיק צו אַלאַקייט כאָלין וואָס פּראַמאָוץ ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון ניר און אַדרענאַלז. פּאַטאַסיאַם, וואָס איז אויך פאָרשטעלן אין דער זאַץ פון הינדל פלייש, נאָרמאַליז די דרוק. אין דערצו צו די, עס זענען שפּור עלעמענטן אַזאַ ווי סאָדיום, פאַספעראַס, שוועבל, מאַגניזיאַם, אייַזן און קלאָרין.
קאַלאָריק צופרידן פון געפּרעגלט הינדל ברוסט
קאַלאָריק צופרידן פון געפּרעגלט הינדל ברוסט איז איינער פון די העכסטן אין פאַרגלייַך מיט אנדערע טייפּס פון זייַן צוגרייטונג. פֿאַר בייַשפּיל, בוילד ברוסט כּולל בלויז 95 קאַלאָריעס, און געפּרעגלט - 145.5 קייקאַל. ערשטער פון אַלע, זייַן פעט צופרידן ינקריסאַז רעכט צו דער דערצו פון אַ גרויס סומע פון גרינס ייל, די יבעריק בייַזייַן פון וועלכע טוט נישט דורכויס דורכמאַכן די פיגור. דער אויסלייג פֿאַר די נוטרישאַנאַל ווערט איז ווי גייט: פּראָטעינס - 19.3 ג, פאַץ - 7.1 ג, קאַרבאָוכיידרייץ - 0.8 ג.
קאַלאָריק צופרידן פון בייקט הינדל ברוסט
באַקעד הינדל ברוסט האט אַפֿילו מער קאַלאָריעס ווי זייַן געפּרעגלט אַנאַלאָג - 148.5 קקאַל פּער 100 ג פּראָדוקט, אויב מיר רעדן וועגן נוטרישאַנאַל ווערט, דעמאָלט די פּראָטעינס דאָ זענען 19.7 ג, פאַץ - 6.2 ג, קאַרבאָוכיידרייץ - 3.6 ג.
אנדערע מעטהאָדס פון קוקינג הינדל און זייער קאַלאָריע צופרידן
בעערעך דער זעלביקער קאַלאָריע צופרידן איז סמאָוקט הינדל ברוסט און הינדל פלייש פֿאַר אַ פּאָר - 117 און 113 קייקאַל ריספּעקטיוולי. די ענערגיע ווערט פון הינדל פאַליי מיט וועדזשטאַבאַלז איז אַ ביסל העכער - 126.9 קייקאַל.
דיייץ באזירט אויף הינדל ברוסט
רעכט צו דער באַלאַנסט זאַץ, די הינדל ברוסט איז אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט פֿאַר אַ דיעטע. אַזוי עקספּערץ אין די פעלד פון וואָג אָנווער האָבן דעוועלאָפּעד עטלעכע טייפּס פון דיייץ באזירט אויף הינדל ברוסט. דער ערשטער איז זיבן טעג אַלט. פֿאַר אים, 800 ג פון הינדל פלייש זאָל זיין בוילד אין 2 לייבער פון וואַסער. אין סדר צו ופהיטן די טעם פון דעם פּראָדוקט, איר קענען לייגן סעלדעריי וואָרצל, קעראַץ און אַניאַנז צו טעם אין די פּאַן. דעמאָלט בוילד הינדל פלייש איז צעטיילט אין 5-6 גלייַך פּאָרשאַנז אין פּראָפּאָרציע צו מילז אַ טאָג. דער הויפּט שטריך פון דער דיעטע איז די דורכפאַל צו נוצן זאַלץ ווען פּריפּערינג די שיסל. עס איז אויך פאַרבאָטן צו לייגן סוי סאָוס צו פאַרבעסערן טאַם. צו לייגן פּיקאַנטי, איר קענען נוצן לימענע זאַפט. די דאַונסייד פון אַזאַ אַ דיעטע איז די ימפּאָסיביליטי פון זייַן אַפּלאַקיישאַן
עס איז אַ צווייט ווערסיע פון דיעטע מיט הינדל. עס איז קאַלקיאַלייטאַד פֿאַר די זעלבע 6-7 טעג. אין די ערשטער דרייַ טעג, בלויז apples זענען ערלויבט (1.5-2 קג פּער טאָג אין גלייַך שאַרעס). דעמאָלט 1 טאָג - 1 קג פון הינדל ברוסט, די ווייַטער 2 טעג - 2 ליטער פון קעפיר (1%) פּער טאָג. די לעצטע טאָג איז הינדל יויך האַלב אָן זאַלץ.
אין דורכשניטלעך, נאָך איינער פון די דיייץ, איר קענען פאַרלירן 1.5-3 קג, וואָס איז נישט אַ שלעכט רעזולטאַט. אין דערצו, הינדל בריסט זענען אַזוי נערעוודיק אַז געפיל פון הונגער וועט נישט אויפשטיין.