א פראַקטשערד אָרעם איז איינער פון די מערסט פּריקרע ינדזשעריז. זי איז געווען מעסינג מיט אַ לאַנג צייַט. און די ליידן פון די פּאַציענט טאָן ניט האַלטן אַפֿילו נאָך די טינק איז אַוועקגענומען. די וואס האָבן צו האַנדלען מיט אַזאַ טראַוואַלז פֿאַרשטיין אַז די פּראָבלעם פון ווי צו אַנטוויקלען אַ האַנט נאָך אַ בראָך מאל גיט מער ומבאַקוועמקייַט ווי ווערינג דזשיפּסאַם. רעסטאָראַטיאָן פון דער שייוועט באשטייט פון עטלעכע סטאַגעס. און די מער ערנסט עס איז צו זיי, די גיכער עס וועט זיין מעגלעך צו צוריקקומען צו נאָרמאַל לעבן.
פארוואס עס איז נייטיק צו אַנטוויקלען הענט נאָך אַ בראָך?
גיפּסום פֿאַר אַ לאַנג צייַט האלט ינדזשערד לימז אין אַ סטיישאַנערי שטאַט. דעם קאַנטריביוץ צו די פרי מאַטשוריישאַן פון די ביין. אבער אויף די אנדערע האַנט, אַ לאַנג בלייַבן אין אַ סטיישאַנערי שטאַט נעגאַטיוולי אַפעקץ די מאַסאַלז. זיי וויקאַן, ווייַל פון וואָס מיד נאָך רימוווינג די טינק פול נוצן פון דעם שירעם איז ניט מעגלעך.
ווי פיל עס נעמט צו אַנטוויקלען אַ האַנט נאָך אַ בראָך דעפּענדס אויף פילע סיבות. אין קינדער, אָפּזוך נעמט אַ וואָך, און מאל אפילו ווייניקער. עלטערן מענטשן צו שטעלן זייער הענט אין סדר וועט האָבן מער (מאל דער אָפּזוך סטרעטשיז פֿאַר עטלעכע חדשים). אַ וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך די קאַמפּלעקסיטי פון די בראָך.
ווי צו אַנטוויקלען אַ האַנט נאָך אַ בראָך?
צו ומקערן די האַנט נאָך די בראָך צולייגן פאַרשידענע טעקניקס. ניט שלעכט פּרוווד צו זיין אַ מאַסאַזש. פילע פּאַטיענץ זענען פּריסקרייבד קאָרסאַז פון פיסיאָטהעראַפּי.
זייער ספּעציעל פיזיש עקסערסייזיז און פיזיש געניטונג זענען זייער עפעקטיוו:
- צו אַנטוויקלען הענט נאָך די האַנטגעלענק בראָך, איר וועט דאַרפֿן אַ שטיק פון פּלאַסטיסין אָדער אַ ווייך גומע פּילקע. ניד פּלאַסטיסין אָדער פּרובירן צו קוועטשן די פּילקע ווי פיל ווי מעגלעך. פּרובירן צו טאָן די עקסערסייזיז ווי אָפט ווי מעגלעך.
- פּרעסע די באַרשט צו די טיש, הייבן דיין פינגער אָלטערנאַטלי. נאָך דעם, שטעלן דיין האַנט אויף די טיש און כאַפּן די גאנצע באַרשט עטלעכע מאל.
- אין דער שטייענדיק שטעלע, ויסמיידן דיין הענט און מאַכן אַ ביסל קלאַפּס אין פראָנט פון איר און הינטער דיין צוריק.
- נעמען די שטעקן און קניפּ עס צווישן די פֿיס. אין אַ ינדזשערד האַנט, מאַך די שטעקן ווי אַ גאַנג הייבער אין די מאַשין. דעם וועט העלפן צו אַנטוויקלען די פינגער נאָך די בראָך.
- פֿאַר איין מער געניטונג מיט אַ שטעקן, די הענט דאַרפֿן צו זיין סטרייטנאַס אויבן די קאָפּ. אין דעם פּאָסטן, יבעררוק די שטעקן פון איין האַנט צו די אנדערע.
פֿאַר שנעל אָפּזוך עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַ ספּעציעל דיעטע. לייג צו די דיעטע וויטאַמינס, ווי געזונט ווי פּראָדוקטן מיט קאַלאַגאַן און קאַלסיום.