עס זענען פילע פאַרשידענע מעטהאָדס צו באַפרייַען דרוק. אבער אַלעמען פארגעסט אַז דער רובֿ צוטריטלעך און עפעקטיוו וועג צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם איז זייַן אַוווידאַנס. אַזוי, ווען געפרעגט ווי צו באַפרייַען דרוק און רויק נערוועס, דער ערשטער ענטפֿער איז: פּרובירן צו אַנטלויפן פון אַ סטרעספאַל סיטואַציע.
פון קורס, פילע וועלן זאָגן אַז עס איז זייער שווער נישט צו רעאַגירן צו די קלאָר ווי דער טאָג אַגרעסיוו פּראַוואַקיישאַנז פון אנדערע מענטשן, אָבער אויף די אנדערע האַנט נאָך פּרובירן צו זייַן אויבן אַלע. דו זאלסט נישט גיין צו די פונט ווו ווערטער ווענדן אין אַ רוף, און די האַרץ ברייקס אויס פון דיין קאַסטן.
ווי געשווינד צו באַפרייַען דרוק אָדער נערוועז שפּאַנונג?
אויב איר זענט נאָך אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, עס איז זייער וויכטיק צו געשווינד באַזייַטיקן זייַן סימפּטאָמס, ווייַל סטרעס האט די פאַרמאָג פון אַקיומיאַלייטינג און דעמאָלט עס וועט נאָר ווערן ערגער.
סטראַנגעלי גענוג, די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון קאַלמינג די נערוועס זענען פיזיאַלאַדזשיקאַל. אָנהייב מיט אַ סלאָוינג פון ברידינג, מאכן עס רידמיק און טיף. דערנאָך עפענען דיין מויל און רילאַקסט שמועסן מיט די נידעריקער קין - די דרוק שטאַט זאָל אויך זיין וויקאַנד. אָפּרוען דיין צוריק, פּלייצעס, אויב מעגלעך, דעמאָלט הענגען אויף די באַר.
דו זאלסט נישט זיצן נאָך. באַקומען אויס אין די פריש לופט און האָבן אַ צוואַנציק מינוט גיין. דאָס וועט גאָר באַצאָלן אַוועק אין גוט שטימונג.
ווי צו באַזייַטיקן לאַנג-טערמין דרוק און דרוק?
עס איז ספּעציעל וויכטיק צו געפינען טרייסט אין די אָוונט נאָך אַ שווער טאָג אַרבעט.
- דו זאלסט נישט האַלטן אַלץ אין זיך . עס איז ניט נייטיק, פון קורס, און צו וויינען, אָבער נאָר זאָגן אַ ליב געהאט איין וועגן דיין קאָפּדרייעניש וועט זיין נוציק.
- נעמען אַ וואַנע אָדער שפּריץ . סטראַנגעלי גענוג, די וואַסער סוטינגלי אקטן אויף די מענטשלעך גוף. צען מינוט פון וואַסער פּראָוסידזשערז קענען גאָר ומקערן דיין שלום פון מיינונג.
- זיין positive . אויב עפּעס ברענגט איר פאַרגעניגן ( כאַביז , קאָמוניקאַציע, לייענען אַ בוך), דעמאָלט מיד טאָן עס.
ווי צו רעדוצירן דרוק צו אַ פרוי?
ווי אַלעמען ווייסט, אַ פרוי איז אַ גאַנץ שוואַך באַשעפעניש, אַזוי זי דאַרף אַ ספּעציעל צוגאַנג. אַלע וואָס וועט זיין סטייטיד ונטער טוט נישט ויסשליסן וואָס איז געווען געשריבן אויבן. נאָר פֿאַר מענטשן, די פאלגענדע טעקניקס וועט נישט אַרבעטן.
אַראָפּנעמען דרוק און נערוועז שפּאַנונג ווי אַ קאָלאָסאַל מקור פון נעגאַטיוו פרוי קענען זיין ניצן אַראָומאַטעראַפּי. צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג, איר קענען אויך אַרייַננעמען שטיל ליכט מוזיק און מאַכן זיך אַ פּנים מאַסקע.
א יאַזדע צו די קראָם קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. איר טאָן ניט האָבן צו קויפן עפּעס, נאָר געניסן די מנוחה. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען באַזוכן די מאַסאַזש סאַלאָן.