די קשיא פון וועלכע קאַלסיום איז בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף קענען נישט זיין סאַלווד אָן ריזאָרטינג צו די באדינגונגען וואָס זענען נויטיק פֿאַר די אַדאַפּשאַן פון דעם עלעמענט. אין סדר אַז דער גוף קען באַקומען די מערסט נוץ, קאַלסיום זאָל זיין גענומען מיט מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און וויטאַמין די אויב איר איגנאָרירן די פּראָדוקטן פֿאַר אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום, דעמאָלט דער מינעראַל פשוט קענען ניט זיין געניצט דורך דעם גוף.
וואָס העלפט אין די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום?
אויב איר פּלאַן צו נעמען קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קאַלסיום ד 3 ניקאָמעד, קאַלסעמין, קאַלסיום סיטראַטע און די ווי, וואָס מיד אַנטהאַלטן אַ באַלאַנסט קאָמפּליצירט אַז אַלאַוז איר צו דיידזשעסטיד מינעראַלס, און נישט צוריקקריגן זיי ווייַל פון די ינאַביליטי צו מאַכן די נייטיק ריאַקשאַנז.
ווי צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום?
איר קענען באַקומען קאַלסיום צוזאַמען מיט עסנוואַרג, און איר קענען נעמען מעדיצין בעשאַס מילז. אין דעם פאַל, קאַ איז עקסאַלאַנטלי אַבזאָרבד און האט אַ קאָמפּלעקס ווירקונג אויף דעם גוף. צו טאָן דאָס, פשוט אַרייַננעמען אין דיין טעגלעך מעניו עטלעכע פּראָדוקטן פון דעם רשימה:
- הייַזקע קעז - אין עס, קאַלסיום און פאַספעראַס זענען קאַנטיינד אין אַ ידעאַל פּראָפּאָרציע, ווי געזונט ווי אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם, דאַנק צו וואָס די גוף אין דעם קאָמפּלעקס נעמט עטלעכע מינעראַלס פּאַסיק פֿאַר אָפּרוף.
- קיין פּראָדוקטן פון אַ נומער פון בינז (בינז, פּיז, סויבינז, לענטילז, בינז) איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון מאַגניזיאַם און פאַספעראַס. גענומען קאַלסיום מעדאַקיישאַנז מיט זיי, איר לאָזן די גוף צו נוצן אַלע די רעזולטאַטן באקומען צו די מאַקסימום!
- ויסגעצייכנט אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום פון מילך און אַלע מילכיק פּראָדוקטן, ווייַל עס איז אין עס אין אַ צעלאָזן פאָרעם, אין די פאָרעם פון לאַקטייט.
- קאַלסיום קענען זיין באקומען פון קרויט, בראַקאַלי , גרינז, טראַוולערז, פיש און אַלמאַנדז. אַדדינג אַ ביסל סעסאַמי צו יעדער שיסל, איר זענט געראַנטיד צו באַקומען אַ טעגלעך קורס פון קאַלסיום.
ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז פֿאַר אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום, און מאָטאָר טעטיקייט איז נייטיק, און דאָס איז אן אנדער סיבה צו אָנהייבן דזשאַגינג און פאַרשרייַבן אין אַ טויגיקייַט קלוב.